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Salute emotiva: cos’è e come ottenerla

Salute emotiva: cos’è e come ottenerla

Godere delle relazioni più appaganti con amici, familiari e partner romantici è una questione di diventare emotivamente sani come una persona può. Senza salute emotiva, spesso si fa troppo affidamento sulle relazioni per rendere una persona completa, eppure un individuo può raggiungere solo l’integrità personale. La buona notizia è che non importa dove ti trovi nello spettro della salute emotiva, puoi fare la differenza verso una salute migliore oggi facendo piccoli passi verso il raggiungimento di tre indicatori chiave di salute emotiva: significato profondo, autenticità incrollabile e amore che si dona.

1. Significato profondo
Le persone sane hanno un ottimo rapporto con se stesse. Non solo riconoscono i loro tratti migliori e sanno che sono di grande valore per se stessi e per gli altri, ma strumenti di misurazione superficiali provenienti dall’esterno di se stessi non possono influenzare la loro autostima. In breve, sono fedeli a se stessi, nonostante ciò che percepiscono gli altri potrebbero volere per loro. Sanno che nessuno può dare loro un significato significativo alla vita semplicemente agendo in un modo che piace a un’altra persona a proprio danno. Ad esempio, se non sei fedele a te stesso, potresti trovare amici e relazioni romantiche con persone che ti diranno come comportarti o cosa scegliere nella vita per riempire quel vuoto personale nella tua salute emotiva. Oppure, puoi cercare persone con cui fare amicizia e uscire con qualcuno in base ai criteri di altre persone in mente. Ci sono 3 modi per stabilire un significato profondo:

  • Attingi al tuo dialogo interiore. Poiché un’alta percentuale delle cose che ci diciamo può essere negativa, inizia trasformando le affermazioni negative in positive. Lodati per i tuoi tratti positivi o per i buoni comportamenti che sono esemplari del tipo di persona che vorresti essere e sono in linea con gli obiettivi a lungo termine che hai per la tua vita.
  • Fare un errore. La prossima volta che commetti un errore, ascolta il discorso interiore negativo che ti passa per la testa, quindi ricorda con calma che gli errori non distraggono dal tuo valore complessivo e dalla tua autostima. Tutti gli errori sono opportunità per imparare e parte di quel processo di apprendimento è perdonare te stesso e andare avanti! Andare oltre le tue esperienze e i tuoi errori passati ti aiuterà a fuggire dall’amarezza e dalla tristezza. Le scelte fatte, anche la scelta del tipo sbagliato di partner, e le situazioni vissute nelle relazioni precedenti, come permettere a te stesso di essere trattato ingiustamente, possono diventare errori che hai paura di ripetere di nuovo. Questa sensazione di paura, a meno che non venga a patti con, può entrare in ogni nuova relazione in cui sei coinvolto, causando angoscia e dubbi indebiti sia per te che per il tuo partner.
  • Ricominciare da capo. Per smettere di incolpare te stesso per aver fatto scelte sbagliate o per guarire da altri che ti trattano male, trasforma prima la tua colpa in dolore e accetta che è successo, ma che è finita. Puoi imparare da questi eventi e situazioni, ma da questo punto in avanti è un nuovo inizio. Puoi scegliere di farlo ogni volta che sei pronto, e prima è, meglio è! E non preoccuparti se i cattivi sentimenti riaffiorano di nuovo. Quando ciò accade, ricorda semplicemente a te stesso che questo è ora. A volte, quando i cattivi sentimenti diventano un’abitudine, possono capitare così spesso che arrivi a credere che questo sia chi sei, ma non è vero. Il tuo valore interiore è qualcosa che non è toccato dall’esperienza, e sono solo i tuoi giudizi negativi su te stesso che intasano la tua autostima.

2. Autenticità incrollabile
Quando la persona che sei e la persona che stai cercando di essere sono la stessa cosa, avrai raggiunto un’autenticità incrollabile. Coloro che sanno di avere del lavoro da fare in quest’area possono vivere momenti di autenticità quando si sentono completamente “nel momento” e non sono preoccupati per ciò che le persone (incluse se stesse!) pensano o sentono di loro. Di solito accade in un momento in cui un altro viene aiutato “per bontà del tuo cuore”, e durante questo momento saprai che sei veramente in armonia con chi sei e il tipo di persona che vorresti essere. Per aiutarti a raggiungere un’autenticità incrollabile, prova a pensare a ogni azione nella tua vita come una scelta che può farti avanzare verso la persona che vorresti essere. Dopo solo un po’ di pratica con questo modo di pensare, vedrai che tutte le tue scelte ti faranno diventare la migliore e unica versione di te.

3. Amore che si dona
L’amore che si dona significa essere in totale pace con se stessi abbastanza da rendersi conto che sei prezioso per gli altri. Ciò richiede un’onesta valutazione di sé e l’agire non per interesse personale, ma nell’interesse degli altri. Con il tuo ego completamente sotto controllo praticando l’autenticità incrollabile, sarai in grado di vedere oltre le lotte superficiali dell’ego perché non sentirai il bisogno di mettere in discussione il tuo valore e la tua autostima: saprai già quanto sei grande sono. L’amore che si dona richiede che tu condivida il tuo amore con gli altri, senza insicurezza e senza ego. All’inizio può essere difficile praticare l’amore che si dona, ma inizia con quelli che sono i più facili da amare. Potrebbe essere semplice come salutare un collega che sembra stia passando una giornata incredibilmente brutta. Quando gli chiedi come sta andando la sua giornata, preparati a fornire supporto emotivo, anche se è solo uno scherzo. Forse potresti offrirti di fare una breve passeggiata intorno all’isolato per prendere un caffè. Sarai motivato dal riconoscimento non dei tuoi bisogni, ma del suo che potrebbe usare un po ‘di sostegno e qualcuno che si interessi alla sua giornata. Tutto sommato, la salute emotiva è necessaria per relazioni sane. Facendo piccoli passi verso la padronanza dei 3 indicatori della salute emotiva, migliorerai notevolmente la qualità della tua vita. E quando sperimenterai il vero dare, scoprirai che stai agendo con incrollabile autenticità perché comprendi il tuo significato profondo e, così facendo, migliorerai anche la vita di coloro che ti circondano.

Sue
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MS, RD e scrittore
Sue è un'eccellente coach, particolarmente concentrata alla risoluzione di problematiche legate all’informazione.
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