Lügen Sie sich selbst an?

Ich fange nächste Woche an zu trainieren.

Ende des Monats werde ich mit dem Rauchen aufhören.

Ich werde anfangen, bessere Entscheidungen über die Leute zu treffen, mit denen ich ausgehe.

Klingt bekannt? Wir alle machen uns selbst Versprechen. Und allzu oft würden wir, wenn wir wirklich ehrlich zu uns selbst wären, feststellen, dass dies Versprechen sind, von denen wir wissen, dass wir sie nie halten werden.

Eines der größten Probleme beim Selbstlügen ist, dass es uns davon abhält, tatsächlich besser zu werden, wenn es um die Dinge geht, die wir wirklich verbessern wollen. Wenn wir dann feststellen, dass wir uns nicht verbessern, machen wir uns selbst fertig, was es noch weniger wahrscheinlich macht, dass wir beim nächsten Mal etwas positives Momentum in Gang setzen.

Mit anderen Worten, wenn wir uns selbst belügen, entsteht ein Teufelskreis nach unten, der es extrem schwierig macht, die Ziele unseres Lebens zu erreichen.

Wenn Sie also Änderungen in Ihrem Leben vornehmen möchten – an Ihrer Gesundheit, Ihren Beziehungen, Ihrer Karriere oder irgendetwas anderem – ist es wichtig, dass Sie aufhören, sich selbst zu belügen. Dann können Sie beginnen, positive Schritte in Richtung einer authentischen und dauerhaften Veränderung zu unternehmen.

Hier sind einige Vorschläge für positive Veränderungen in Ihrem Leben. Gehen Sie auf eine Weise an sie heran, die Ihnen hilft, ehrlich zu sich selbst zu sein, damit Sie tatsächlich anfangen können, Ihre Ziele zu erreichen.

Mach dir keine Versprechen, die du nicht halten kannst

Sie haben gehört, wie wichtig es ist, groß zu träumen und an sich selbst und an das zu glauben, was Sie erreichen können. Wir stimmen darin überein, dass es sehr mächtig sein kann, sich den positiven und praktizierten Glauben vorzustellen. Aber wenn Sie versuchen, den Kreislauf der Selbstlüge zu durchbrechen, um echte und dauerhafte Veränderungen zu erreichen, können große Träume manchmal gegen Sie arbeiten. Schließlich werden nur wenige von uns jemals eine Vier-Minuten-Meile laufen, den Körper eines Supermodels entwickeln oder mit einem Kennedy ausgehen.

Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele, die tatsächlich erreichbar sind. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, wäre das Abnehmen von 10 Pfund für die meisten von uns ein guter Anfang. In Ihrem Dating-Leben könnte es ein lohnendes und erreichbares Ziel sein, nur Menschen zu treffen, die bestimmte Standards erfüllen und Sie so behandeln, wie Sie es verdienen, behandelt zu werden.

Sei präzise

Neben der Realitätsnähe ist es auch wichtig, dass Sie so klar und präzise wie möglich über Ihre Ziele nachdenken. Was möchten Sie in den ersten zwei Wochen erreichen? Im ersten Monat? Bis zum Ende des Winters? Aber denken Sie daran: Ihr ultimatives Ziel kann es sein, eine bestimmte Anzahl von Pfunden oder Zentimetern zu verlieren oder ganz mit dem Rauchen aufzuhören, aber Ihre unmittelbareren Ziele sollten darin bestehen, Beständigkeit zu erreichen und Wege zu finden, insgesamt gesünder zu sein – egal, ob wir es sind über körperliche, emotionale oder relationale Gesundheit sprechen. Wenn Sie konsequent sind, werden sich Ihre sichtbareren Ziele von selbst einstellen und Sie werden die Beweise täglich sehen. Sobald Sie eine Verbesserung sehen, wird es einfacher sein, den Schwung aufrechtzuerhalten.

Beginnen Sie damit, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen

Was auch immer Sie anstreben, beginnen Sie mit Babyschritten. Führen Sie eine kleine Änderung nach der anderen ein. Du könntest zum Beispiel versuchen, zweimal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren. Das klingt machbar, oder? Und wenn Sie gerade nicht viel trainieren, dann wäre das eine große Verbesserung. Oder vielleicht könnten Sie zustimmen, eine bestimmte Anzahl von Zigaretten pro Tag zu streichen oder Ihren Ex zwei Wochen lang nicht anzurufen. Sie müssen sich die richtigen Babyschritte einfallen lassen, die zu Ihrer Situation passen. Der Punkt ist, dass Sie unabhängig von den Änderungen, die Sie vornehmen möchten, viel mehr Erfolg haben werden, wenn Sie klein anfangen und dann auf größere Ziele hinarbeiten.

Holen Sie sich einen Buddy, der Sie unterstützt

Egal, ob Sie bei Ihrer Entscheidungsfindung gesünder, fitter oder klüger sein möchten, eine der besten Möglichkeiten, disziplinierter zu sein, besteht darin, einen Partner zu finden, der Ihnen hilft. Ein Kumpel kann Ihnen helfen, konsequenter zu sein und bestimmten Versuchungen zu entgehen, und er oder sie kann auch grundlegende Verantwortung übernehmen, wenn Sie Unterstützung benötigen. Wenn Sie versuchen, wichtige Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, gehen Sie es nicht allein.

Belohnen Sie sich

Achten Sie auf Möglichkeiten, sich selbst zu gratulieren, wenn Sie konsequent sind und positive Schritte in Richtung Ihrer Ziele machen. Wenn Sie zum Beispiel ein paar Pfund oder Zentimeter verloren haben, kaufen Sie sich das neue Outfit, auf das Sie ein Auge geworfen haben. Nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Lebenslauf für den neuen Job zu aktualisieren, gönnen Sie sich einen Abend. Achte nur darauf, dich nicht auf eine Weise zu belohnen, die deinen Fortschritt untergräbt. Natürlich ist es keine gute Idee, sich mit einem Kuchen für das Abnehmen von ein paar Pfunden zu belohnen. Die Idee ist einfach, sich selbst dafür zu belohnen, dass Sie gute Entscheidungen treffen und Ihren Lebensstil zum Besseren verändern. Seien wir ehrlich: Es ist nicht leicht, Opfer zu bringen und diszipliniert zu sein. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich selbst entschädigen, wenn Sie dies tun.

Vermeiden Sie die negativen Selbstgespräche

Eine der schlimmsten Möglichkeiten, sich selbst zu belügen, besteht darin, sich den Kopf mit Selbstkritik zu füllen. Achten Sie also im Alltag auf Ihre Selbstgespräche. Anstatt sich ständig entmutigende und kritische Sätze zu wiederholen, tue dein Bestes, um positiv zu sein. Anstatt zu sagen: „Ich bin nicht diszipliniert genug, um Sport zu treiben“, sagen Sie: „Ich plane eine realistische Strategie und bleibe bei meinem Plan.“ Anstatt zu sagen: „Das war so dumm von mir, diesen schrecklichen Witz bei meinem Date zu erzählen“, konzentriere dich auf all die Möglichkeiten, wie das Date gut gelaufen ist. Seien Sie ehrlich genug zu sich selbst, um zuzugeben, dass es Ihnen tatsächlich gut geht.

Denken Sie daran, dass wir alle dazu neigen können, uns selbst von Zeit zu Zeit zu belügen. Wir müssen beobachten, was wir tun, damit wir beginnen können, die gewünschten Änderungen vorzunehmen. Sobald wir uns bewusst sind, wie wir unsere eigenen Verbesserungsbemühungen untergraben, können wir damit beginnen, realistische, spezifische und beabsichtigte Ziele und Strategien zusammenzustellen. Dann können wir ehrlicher zu uns selbst sein und ein Leben führen, das viel gesünder und erfüllender ist.