Vous mentez-vous ?

Je vais commencer à faire de l’exercice la semaine prochaine.

J’arrêterai de fumer à la fin du mois.

Je vais commencer à prendre de meilleures décisions concernant les personnes avec qui je sors.

Semble familier? Nous nous faisons tous des promesses. Et trop souvent, si nous étions vraiment honnêtes avec nous-mêmes, nous verrions que ce sont des promesses que nous savons que nous ne tiendrons jamais.

L’un des plus gros problèmes de se mentir à soi-même est que cela nous empêche de faire mieux quand il s’agit de choses que nous voulons vraiment améliorer. Ensuite, lorsque nous constatons que nous ne nous améliorons pas, nous nous déprécions, ce qui nous rend encore moins susceptibles d’avoir un élan positif la prochaine fois.

En d’autres termes, se mentir à soi-même crée un cercle vicieux descendant qui rend extrêmement difficile la réalisation des objectifs que nous nous fixons pour notre vie.

Donc, si vous voulez apporter des changements à votre vie, à votre santé, à vos relations, à votre carrière ou à toute autre chose, il est important que vous arrêtiez de vous mentir. Ensuite, vous pouvez commencer à prendre des mesures positives vers un changement authentique et durable.

Voici quelques suggestions pour apporter des changements positifs dans votre vie. Approchez-les d’une manière qui vous aide à être honnête avec vous-même afin que vous puissiez réellement commencer à atteindre vos objectifs.

Ne te fais pas de promesses que tu ne peux pas tenir

Vous avez entendu parler de l’importance de rêver grand et de croire en vous et en ce que vous pouvez accomplir. Nous convenons qu’envisager la foi positive et pratiquer peut être extrêmement puissant. Mais lorsque vous essayez de briser le cycle du mensonge à vous-même afin de pouvoir réaliser un changement réel et durable, les grands rêves peuvent parfois jouer contre vous. Après tout, peu d’entre nous courront un kilomètre quatre minutes, développeront le corps d’un mannequin ou sortiront avec un Kennedy.

Au lieu de cela, faites de votre mieux pour fixer des objectifs réalistes qui sont réellement réalisables. Lorsque vous essayez de mincir, perdre 10 livres serait un bon début pour la plupart d’entre nous. Dans votre vie amoureuse, un objectif valable et réalisable pourrait être de ne sortir avec que des personnes qui répondent à certaines normes et qui vous traitent comme vous méritez d’être traité.

Être spécifique

En plus d’être réaliste, il est également important que vous soyez aussi clair et précis que possible lorsque vous réfléchissez à vos objectifs. Qu’espérez-vous accomplir au cours des deux premières semaines? Le premier mois ? A la fin de l’hiver ? Mais gardez cela à l’esprit: votre objectif ultime peut être de perdre un certain nombre de kilos ou de centimètres, ou d’arrêter complètement de fumer, mais vos objectifs plus immédiats devraient être d’atteindre la cohérence et de trouver des moyens d’être en meilleure santé dans l’ensemble, que nous soyons parler de santé physique, émotionnelle ou relationnelle. Si vous êtes cohérent, vos objectifs les plus visibles prendront soin d’eux-mêmes et vous commencerez à voir les preuves au quotidien. Ensuite, une fois que vous commencerez à constater une amélioration, il sera plus facile de maintenir l’élan.

Commencez par vous fixer des objectifs petits et atteignables

Quel que soit votre objectif, commencez par des petits pas. Instituez un petit changement à la fois. Par exemple, vous pourriez peut-être essayer de faire de l’exercice pendant 30 minutes deux fois par semaine. Cela semble faisable, n’est-ce pas? Et si vous ne faites pas beaucoup d’exercice en ce moment, ce serait une grande amélioration. Ou peut-être pourriez-vous accepter de couper un certain nombre de cigarettes par jour ou d’éviter d’appeler votre ex pendant deux semaines entières. Vous devrez trouver les bonnes mesures pour s’adapter à votre situation. Le fait est que, quels que soient les changements que vous souhaitez apporter, vous obtiendrez beaucoup plus de succès si vous commencez petit et que vous progressez ensuite vers des objectifs plus ambitieux.

Obtenez un ami pour vous soutenir

Que vous essayiez d’être en meilleure santé, en forme ou plus sage dans votre prise de décision, l’un des meilleurs moyens d’être plus discipliné est de trouver un partenaire qui vous aidera. Un ami peut vous aider à être plus cohérent et à éviter certaines tentations, et il ou elle peut également vous fournir une responsabilité de base chaque fois que vous avez besoin de soutien. Si vous essayez d’apporter des changements importants dans votre vie, ne faites pas cavalier seul.

Récompense toi

Cherchez des façons de vous féliciter lorsque vous êtes cohérent et que vous faites des progrès positifs vers vos objectifs. Par exemple, une fois que vous avez perdu quelques kilos ou quelques centimètres, laissez-vous acheter cette nouvelle tenue qui vous intéresse. Après avoir pris le temps de mettre à jour votre CV pour ce nouvel emploi, offrez-vous une soirée. Faites juste attention à ne pas vous récompenser d’une manière qui compromet vos progrès. De toute évidence, vous récompenser avec un gâteau pour avoir perdu quelques kilos n’est pas une bonne idée. L’idée est simplement de vous récompenser pour avoir pris de bonnes décisions et pour avoir amélioré votre mode de vie. Avouons-le : ce n’est pas facile de faire des sacrifices et d’être discipliné. Assurez-vous donc de vous dédommager lorsque vous le faites.

Évitez le discours intérieur négatif

L’une des pires façons de vous mentir est de vous remplir la tête d’autocritique. Alors que vous suivez vos routines quotidiennes, faites attention à votre discours intérieur. Plutôt que de vous répéter constamment des phrases décourageantes et critiques, faites de votre mieux pour être positif. Au lieu de dire : « Je ne suis pas assez discipliné pour faire de l’exercice », dites : « Je vais planifier une stratégie réaliste et m’en tenir à mon plan. Au lieu de dire : « C’était tellement stupide de ma part de raconter cette terrible blague à mon rendez-vous », concentrez-vous sur toutes les façons dont le rendez-vous s’est bien passé. Soyez assez honnête avec vous-même pour admettre que tout va bien.

N’oubliez pas que nous pouvons tous être enclins à nous mentir de temps en temps. Nous devons observer ce que nous faisons afin que nous puissions commencer à apporter les changements que nous voulons faire. Une fois que nous sommes conscients de toutes les manières dont nous compromettons nos propres efforts d’amélioration, nous pouvons commencer à mettre en place des objectifs et des stratégies qui sont réalistes, spécifiques et intentionnels. Ensuite, nous pouvons être plus honnêtes avec nous-mêmes et mener une vie beaucoup plus saine et plus épanouissante.