Lžeš sám sobě?

Příští týden začnu cvičit.

Přestanu kouřit na konci měsíce.

Začnu se lépe rozhodovat o lidech, se kterými chodím.

Zní povědomě? Všichni sami sobě něco slibujeme. A až příliš často, kdybychom byli k sobě opravdu upřímní, viděli bychom, že jde o sliby, o kterých víme, že je nikdy nedodržíme.

Jedním z největších problémů při lhaní si je, že nám to brání ve skutečnosti, abychom se měli lépe, pokud jde o věci, ve kterých se opravdu chceme zlepšit. Když pak zjistíme, že se nezlepšujeme, vrhneme se na sebe, takže je pro nás ještě méně pravděpodobné, že příště získáme nějakou pozitivní hybnost.

Jinými slovy, lhaní sobě samým vytváří začarovaný sestupný cyklus, který ztěžuje dosažení cílů, které jsme si pro svůj život stanovili.

Pokud tedy chcete ve svém životě změnit své zdraví, vztahy, kariéru nebo cokoli jiného, je důležité, abyste si přestali lhát. Pak můžete začít dělat pozitivní kroky k autentické a trvalé změně.

Zde je několik návrhů na pozitivní změny ve vašem životě. Přistupujte k nim způsobem, který vám pomůže být k sobě upřímní, abyste mohli skutečně začít dosahovat svých cílů.

Nedělejte si sliby, které nemůžete dodržet

Slyšeli jste o důležitosti velkých snů a víry v sebe a v to, čeho můžete dosáhnout. Souhlasíme s tím, že představa pozitivní a praktikující víry může být extrémně silná. Když se ale snažíte prolomit kruh lhaní sobě samému, abyste mohli dosáhnout skutečné a trvalé změny, velké sny mohou někdy působit proti vám. Koneckonců, jen málo z nás se někdy chystá běžet čtyři minuty, vyvinout tělo supermodelky nebo randit s Kennedym.

Místo toho se snažte stanovit realistické cíle, které jsou skutečně dosažitelné. Když se pokoušíme zhubnout, ztráta 10 liber by byl skvělý začátek pro většinu z nás. Ve vašem seznamovacím životě by smysluplným a dosažitelným cílem mohlo být randit pouze s lidmi, kteří splňují určité standardy a chovají se k vám tak, jak si zasloužíte.

Buď konkrétní

Kromě toho, že jste realističtí, je také důležité, abyste byli při přemýšlení o svých cílech co nejjasnější a nejpřesnější. Čeho bys chtěl během prvních dvou týdnů dosáhnout? V prvním měsíci? Do konce zimy? Ale mějte to na paměti: Vaším konečným cílem může být shodit určitý počet liber nebo palců nebo úplně přestat kouřit, ale vašimi bezprostřednějšími cíli by mělo být dosažení konzistence a nalezení způsobů, jak být celkově zdravější-ať už jsme mluvit o fyzickém, emočním nebo vztahovém zdraví. Pokud budete důslední, vaše viditelnější cíle se postarají samy o sebe a začnete vidět důkazy na každodenní bázi. Poté, co začnete vidět zlepšení, bude snazší udržet tempo.

Začněte stanovením malých, dosažitelných cílů

Ať už míříte na cokoli, začněte dětskými krůčky. Zavádějte vždy jednu malou změnu. Například byste se mohli zaměřit na cvičení 30 minut dvakrát týdně. To zní proveditelně, že? A pokud zrovna moc necvičíte, pak by to bylo velké zlepšení. Nebo byste mohli souhlasit s vyloučením určitého počtu cigaret denně nebo se vyhnout tomu, že budete svému bývalému telefonovat celé dva týdny. Budete muset vymyslet správné kroky pro dítě, aby vyhovovaly vaší situaci. Jde o to, že bez ohledu na změny, které chcete provést, dosáhnete mnohem většího úspěchu, pokud začnete v malém a poté budete směřovat k větším cílům.

Získejte kamaráda, který vás podpoří

Ať už se snažíte být zdravější, zdatnější nebo moudřejší při rozhodování, jedním z nejlepších způsobů, jak být disciplinovanější, je najít si partnera, který vám pomůže. Kamarád vám může pomoci být důslednější a vyhnout se určitým pokušením a může také poskytnout základní odpovědnost, kdykoli budete potřebovat podporu. Pokud se snažíte ve svém životě udělat důležité změny, nechoďte na to sami.

Odměňte se

Sledujte způsoby, jak si gratulovat, když jste důslední a děláte pozitivní kroky ke svým cílům. Například když jste shodili pár liber nebo palců, nechte si koupit ten nový outfit, který jste měli na očích. Poté, co jste si udělali čas na aktualizaci svého životopisu pro tuto novou práci, dopřejte si večer. Jen dávejte pozor, abyste se neodměnili způsoby, které podkopávají váš pokrok. Je zřejmé, že odměnit se dortem za ztrátu pár kil není dobrý nápad. Cílem je jednoduše odměnit se za dobrá rozhodnutí a za změnu životního stylu k lepšímu. Přiznejme si to: není snadné se obětovat a být ukázněný. Pokud to uděláte, nezapomeňte se kompenzovat.

Vyhněte se negativnímu sebepovídání

Jedním z nejhorších způsobů, jak si můžete lhát, je naplnit si hlavu sebekritikou. Když tedy procházíte svými každodenními rutinami, věnujte pozornost své vlastní řeči. Místo neustálého opakování odrazujících a kritických frází pro sebe se snažte být pozitivní. Místo toho, abyste řekli: „Nejsem dostatečně disciplinovaný na cvičení,“ řekněte: „Naplánuji si realistickou strategii a svého plánu se budu držet.“ Místo toho, abyste řekli: „To bylo ode mě tak hloupé vyprávět ten hrozný vtip na rande,“ soustřeďte se na všechny způsoby, jak rande proběhlo dobře. Buďte k sobě dostatečně upřímní, abyste přiznali, že se vám vlastně daří.

Pamatujte, že každý z nás může být čas od času náchylný lhát sám sobě. Musíme sledovat, co děláme, abychom mohli začít provádět změny, které chceme provést. Jakmile jsme si vědomi jakýchkoli způsobů, kterými podkopáváme vlastní úsilí o zlepšení, můžeme začít sestavovat cíle a strategie, které jsou realistické, konkrétní a záměrné. Pak můžeme být k sobě upřímnější a žít životy, které jsou mnohem zdravější a naplňující.