Lieg je tegen jezelf?

Ik begin volgende week met sporten.

Aan het eind van de maand stop ik met roken.

Ik ga betere beslissingen nemen over de mensen met wie ik uitga.

Klinkt bekend? We doen allemaal beloftes aan onszelf. En maar al te vaak, als we echt eerlijk tegen onszelf waren, zouden we zien dat dit beloften zijn waarvan we weten dat we ze nooit zullen nakomen.

Een van de grootste problemen met liegen tegen onszelf is dat het ons ervan weerhoudt om het echt beter te doen als het gaat om de dingen die we echt willen verbeteren. Als we dan merken dat we niet verbeteren, gaan we op onszelf af, waardoor we de volgende keer nog minder kans hebben om een positief momentum te krijgen.

Met andere woorden, tegen onszelf liegen zorgt voor een vicieuze neerwaartse cirkel die het extreem moeilijk maakt om de doelen te bereiken die we voor ons leven hebben gesteld.

Dus als je veranderingen in je leven wilt aanbrengen – in je gezondheid, je relaties, je carrière of iets anders – is het belangrijk dat je stopt met liegen tegen jezelf. Dan kun je positieve stappen zetten in de richting van authentieke en blijvende verandering.

Hier zijn enkele suggesties om positieve veranderingen in uw leven aan te brengen. Benader ze op een manier die je helpt eerlijk tegen jezelf te zijn, zodat je daadwerkelijk je doelen kunt gaan bereiken.

Doe jezelf geen beloften die je niet kunt houden

Je hebt gehoord over het belang van groot dromen en geloven in jezelf en in wat je kunt bereiken. We zijn het erover eens dat het visualiseren van het positieve en praktiserende geloof buitengewoon krachtig kan zijn. Maar als je probeert de cirkel van liegen tegen jezelf te doorbreken, zodat je echte en blijvende verandering kunt bereiken, kunnen grote dromen soms tegen je werken. Per slot van rekening zullen maar weinigen van ons ooit een mijl van vier minuten rennen, het lichaam van een supermodel ontwikkelen of een Kennedy daten.

Dus doe in plaats daarvan je best om realistische doelen te stellen die ook echt haalbaar zijn. Wanneer we proberen af te slanken, zou het verliezen van 10 pond voor de meesten van ons een goed begin zijn. In je datingleven kan een waardevol en haalbaar doel zijn om alleen met mensen te daten die aan bepaalde normen voldoen en je behandelen zoals je verdient te worden behandeld.

Wees specifiek

Naast realistisch zijn, is het ook belangrijk dat je zo duidelijk en precies mogelijk bent als je nadenkt over je doelen. Wat hoop je de eerste twee weken te bereiken? In de eerste maand? Tegen het einde van de winter? Maar houd dit in gedachten: uw uiteindelijke doel kan zijn om een bepaald aantal kilo’s of inches te verliezen, of helemaal te stoppen met roken, maar uw meer directe doelen zouden moeten zijn om consistentie te bereiken en manieren te vinden om in het algemeen gezonder te zijn – of we nu praten over fysieke, emotionele of relationele gezondheid. Als je consequent bent, zullen je meer zichtbare doelen voor zichzelf zorgen en zul je het bewijs op een dagelijkse basis gaan zien. Dan, als je eenmaal verbetering begint te zien, zal het gemakkelijker zijn om het momentum vast te houden.

Begin met het stellen van kleine, haalbare doelen

Waar je ook naar streeft, begin met babystapjes. Voer één kleine verandering tegelijk in. U kunt bijvoorbeeld twee keer per week 30 minuten trainen. Dat klinkt haalbaar, niet? En als je nu helemaal niet veel sport, dan zou dat een hele verbetering zijn. Of misschien kun je afspreken om een bepaald aantal sigaretten per dag te schrappen of om twee hele weken niet met je ex te bellen. Je zult de juiste babystapjes moeten bedenken die bij jouw situatie passen. Het punt is dat, ongeacht de veranderingen die u wilt aanbrengen, u veel meer succes zult hebben als u klein begint en vervolgens naar grotere doelen toe werkt.

Vraag een buddy om je te ondersteunen

Of u nu probeert gezonder, fitter of wijzer te worden in uw besluitvorming, een van de beste manieren om meer gedisciplineerd te zijn, is door een partner te vinden die u zal helpen. Een buddy kan je helpen om consistenter te zijn en bepaalde verleidingen te vermijden, en hij of zij kan ook enige basisverantwoordelijkheid bieden wanneer je ondersteuning nodig hebt. Als je belangrijke veranderingen in je leven probeert aan te brengen, doe het dan niet alleen.

Beloon jezelf

Let op manieren om jezelf te feliciteren als je consequent bent en positieve stappen zet in de richting van je doelen. Als je bijvoorbeeld een paar kilo’s of centimeters bent afgevallen, koop dan die nieuwe outfit die je op het oog had. Nadat je de tijd hebt genomen om je cv voor die nieuwe baan bij te werken, kun je jezelf trakteren op een avondje uit. Pas op dat u uzelf niet beloont op manieren die uw voortgang ondermijnen. Het is duidelijk dat het geen goed idee is om jezelf te belonen met een taart voor het verliezen van een paar kilo. Het idee is gewoon om jezelf te belonen voor het nemen van goede beslissingen en voor het veranderen van je levensstijl ten goede. Laten we eerlijk zijn: het is niet gemakkelijk om offers te brengen en gedisciplineerd te zijn. Zorg er dus voor dat je jezelf compenseert als je dat doet.

Vermijd de negatieve self-talk

Een van de ergste manieren waarop je tegen jezelf kunt liegen, is door je hoofd te vullen met zelfkritiek. Dus als je je dagelijkse routines doorloopt, let dan op je zelfpraat. In plaats van voortdurend ontmoedigende en kritische zinnen voor jezelf te herhalen, doe je best om positief te zijn. In plaats van te zeggen: “Ik ben niet gedisciplineerd genoeg om te oefenen”, zeg ik: “Ik zal een realistische strategie uitstippelen en me aan mijn plan houden.” In plaats van te zeggen: “Het was zo stom van me om die vreselijke grap op mijn date te vertellen”, concentreer je op alle manieren waarop de date goed ging. Wees eerlijk genoeg tegen jezelf om toe te geven dat het goed met je gaat.

Onthoud dat we allemaal van tijd tot tijd geneigd kunnen zijn om tegen onszelf te liegen. We moeten observeren wat we doen, zodat we kunnen beginnen met het maken van de veranderingen die we willen maken. Zodra we ons bewust zijn van manieren waarop we onze eigen inspanningen voor verbetering ondermijnen, kunnen we beginnen met het samenstellen van doelen en strategieën die realistisch, specifiek en opzettelijk zijn. Dan kunnen we eerlijker zijn tegen onszelf en een leven nastreven dat veel gezonder en bevredigender is.