4 façons de gérer la solitude à cette période de l’année

Bien que cette période de l’année apporte de l’excitation et de la joie, elle crée aussi généralement de la tristesse, de la solitude, de la jalousie, de la déception et de l’anxiété.
Ces sentiments peuvent devenir particulièrement accablants lorsque vous réfléchissez aux circonstances de votre vie et que vous vous réconciliez avec le fait d’être célibataire.

Alors, pourquoi cette saison évoque-t-elle des émotions difficiles, en particulier la solitude ?

Les vacances engendrent des attentes et une anticipation élevées car il y a une pression pour célébrer, faire du shopping, manger, se rassembler, donner, encourager, etc. Bien qu’il y ait de nombreux effets positifs à célébrer la nouvelle année, la pression peut être intense.

Une autre raison courante de se sentir seul est que c’est le moment naturel de contemplation, de réflexion et d’évaluation. Votre esprit peut vous juger négativement ou durement, vous ou votre année, alors que vous réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné dans votre vie amoureuse et pourquoi vous êtes toujours célibataire. Croire à tort que l’amour et le bonheur sont présents pour tout le monde, mais que vous alimentez des croyances négatives sur vous-même et sur les autres. Ces croyances erronées induisent des sentiments de tristesse, de solitude et de perte.

Il est essentiel de se rappeler que la réflexion est bonne et saine, mais pas lorsqu’elle vous amène à vous battre ou à croire que l’herbe est toujours plus verte. Assurez-vous de ne pas laisser le négatif l’emporter sur la croissance ou les réalisations positives qui ont eu lieu au cours de l’année dernière. La clé est de passer de la réflexion à la honte de soi.

Peu importe d’où vient votre solitude, elle n’a pas à prendre le dessus ou à contrôler votre vie. Pour lutter contre la solitude alentour et éviter de souffrir davantage, voici quatre stratégies :

1. Montrez-vous pour vous-même
Valider vos émotions et reconnaître ce que vous ressentez (même si le sentiment est complètement inconfortable ou misérable) sont si importants pour guérir et vous sentir mieux. Les sentiments qui ne sont pas reconnus ont tendance à persister et à s’intensifier, alors n’oubliez pas de faire le contraire. Soyez présent avec vos émotions et résistez à l’humiliation de vous sentir seul ou d’éviter ce que vous ressentez. Donnez-vous la permission de sentir et de comprendre que vous n’êtes pas seul.

2. Cherche compagnie et sors
Lorsque vous vous sentez seul, il est courant de vous sentir enclin à vous isoler davantage. Être seul et se sentir malheureux à ce sujet conduit naturellement à des ruminations et à des pensées plus négatives. Il est également plus évident que vous êtes seul en l’absence des autres. L’isolement renforce la solitude, il est donc plus sain de faire le contraire et de rechercher des liens et de la compagnie. Contactez un ami, prenez un risque social, allez au cinéma, promenez-vous dans un musée, faites de l’exercice, lisez dans un café, etc. Soyez dans le monde et ne cédez pas à la tentation d’hiberner pendant des jours.

3. Pratiquer l’auto-soin
Si vous avez lu mes autres articles, vous pourriez penser que je sonne comme un disque rayé en ce qui concerne l’amour de soi et les soins personnels. Cependant, bien prendre soin de soi et bien se soigner sont les moyens mêmes d’augmenter l’estime de soi, surtout dans les moments difficiles. Incluez-vous lorsque vous réfléchissez à des cadeaux pour les autres et rappelez-vous que les gestes gentils et compatissants ne doivent pas coûter un centime. Vous aimez cuisiner ? Essayez une délicieuse recette sur vous-même. Vous aimez le plein air ? Faites une promenade ou une randonnée. Conclusion: Prendre soin de soi est essentiel et sain; pas égoïste.

4. Faites du bénévolat et agissez délibérément pour faire la différence
Le bénévolat et l’implication sont de puissants remèdes à la solitude, car ils créent un pont pour que vous vous sentiez nécessaire et atteigniez un niveau d’intimité. Lorsque vous vous entourez de personnes partageant les mêmes valeurs, passions et intérêts, vous vous sentez connecté et en sécurité. Donner en retour renforce également le fait que vous faites une différence dans le monde. Cela vous fait également sortir de la maison. Impliquez-vous en recherchant des opportunités de bénévolat et des organisations qui vous intéressent. Vous vous sentirez mieux en donnant, alors n’oubliez pas de faire partie du monde et d’éviter d’essayer de résoudre la solitude en vous isolant davantage.

A propos de l’auteur:

Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !