4 sposoby na poradzenie sobie z samotnością o tej porze roku

Podczas gdy ta pora roku przynosi podekscytowanie i radość, zazwyczaj wywołuje również smutek, samotność, zazdrość, rozczarowanie i niepokój.
Te uczucia mogą stać się szczególnie przytłaczające, gdy zastanawiasz się nad okolicznościami życiowymi i pogodzisz się z byciem singlem.

Dlaczego więc ten sezon przynosi trudne emocje, zwłaszcza samotność?

Święta budzą wysokie oczekiwania i oczekiwania, ponieważ istnieje presja, aby świętować, robić zakupy, jeść, zbierać, dawać, kibicować itp. Chociaż istnieje wiele pozytywnych efektów świętowania nowego roku, presja może być silna.

Innym powszechnym powodem poczucia samotności jest to, że jest to naturalny czas na kontemplację, refleksję i ocenę. Twój umysł może negatywnie lub surowo osądzić ciebie lub twój rok, gdy zastanawiasz się, co poszło nie tak w twoim życiu miłosnym i dlaczego nadal jesteś singlem. Fałszywe wierzenie, że miłość i szczęście są obecne dla każdego, ale podsycasz negatywne przekonania o sobie i innych. Te błędne przekonania wywołują uczucie smutku, samotności i straty.

Ważne jest, aby pamiętać, że refleksja jest dobra i zdrowa, ale nie wtedy, gdy prowadzi do pobicia się lub uwierzenia, że trawa jest zawsze bardziej zielona. Upewnij się, że negatywy nie przeważą nad pozytywnym wzrostem lub osiągnięciami, które miały miejsce w ciągu ostatniego roku. Kluczem do sukcesu jest wzrastać od refleksji, a nie do wstydu.

Bez względu na to, skąd się wzięła twoja samotność, nie musi ona przejmować ani kontrolować twojego życia. Aby zwalczyć samotność wokół i uniknąć większego cierpienia, oto cztery strategie:

1. Pokaż się samemu
Potwierdzanie swoich emocji i uświadamianie sobie, jak się czujesz (nawet jeśli uczucie jest całkowicie nieprzyjemne lub nieszczęśliwe) jest tak ważne dla uzdrowienia i lepszego samopoczucia. Uczucia, które nie są znane, mają tendencję do utrzymywania się i nasilania, więc pamiętaj, aby postępować odwrotnie. Bądź obecny ze swoimi emocjami i nie zawstydzaj się samotnością lub unikaniem tego, jak się czujesz. Daj sobie przyzwolenie, by czuć i rozumieć, że nie jesteś sam.

2. Poszukaj towarzystwa i wyjdź
Kiedy czujesz się samotny, często masz skłonność do izolowania się. Samotność i poczucie nieszczęścia w naturalny sposób prowadzi do rozmyślań i bardziej negatywnych myśli. Jest też bardziej oczywiste, że jesteś sam pod nieobecność innych. Izolacja wzmacnia samotność, więc robienie czegoś przeciwnego, a szukanie związku i towarzystwa jest zdrowsze. Skontaktuj się z przyjacielem, podejmij ryzyko społeczne, idź do kina, chodź po muzeum, ćwicz, poczytaj w kawiarni itp. Wyjdź na świat i nie poddawaj się pokusie hibernacji całymi dniami.

3. Ćwicz samoopiekę
Jeśli czytałeś moje inne artykuły, możesz pomyśleć, że brzmię jak zdarta płyta, jeśli chodzi o miłość do siebie i troskę o siebie. Jednak dbanie o siebie i dobre traktowanie to sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości, szczególnie w trudnych czasach. Włącz się w burzę mózgów dla innych prezentów i pamiętaj, że miłe, współczujące gesty nie muszą kosztować ani grosza. Lubisz gotować? Wypróbuj na sobie pyszny przepis. Jak na zewnątrz? Wybierz się na spacer lub wędrówkę. Konkluzja: Samoopieka jest niezbędna i zdrowa; niesamolubny.

4. Zostań wolontariuszem i podejmij celowe działania, aby coś zmienić
Wolontariat i zaangażowanie to potężne lekarstwa na samotność, ponieważ budują most, dzięki któremu poczujesz się potrzebny i osiągniesz poziom intymności. Kiedy otaczasz się ludźmi o podobnych poglądach, którzy podzielają podobne wartości, pasje i zainteresowania, czujesz się połączony i bezpieczny. Oddawanie się również wzmacnia, że robisz różnicę w świecie. Wyciąga cię również z domu. Zaangażuj się, badając możliwości wolontariatu i organizacje, które Cię interesują. Poczujesz się lepiej, dając, więc pamiętaj, aby być częścią świata i unikaj prób rozwiązywania samotności poprzez dalszą izolację.

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!