4 způsoby, jak zvládnout osamělost v tomto ročním období

I když toto roční období přináší vzrušení a radost, typicky v sobě také přináší smutek, samotu, žárlivost, zklamání a úzkost.
Tyto pocity mohou být obzvláště zdrcující, když přemýšlíte o svých životních okolnostech a smiřujete se se svobodou.

Proč tedy tato sezóna vyvolává obtížné emoce, zejména samotu?

Prázdniny plodí velká očekávání a očekávání, protože existuje tlak na oslavu, nakupování, jídlo, shromažďování, rozdávání, povzbuzování atd. Přestože slavení nového roku má mnoho pozitivních účinků, tlak může být intenzivní.

Dalším častým důvodem k pocitu osamělosti je to, že je to přirozený čas na rozjímání, přemýšlení a hodnocení. Vaše mysl může negativně nebo tvrdě soudit vás nebo váš rok, když budete přemýšlet o tom, co se ve vašem milostném životě pokazilo a proč jste stále nezadaní. Falešně věříte, že láska a štěstí jsou přítomny pro každého, ale vy rozdáváte negativní přesvědčení o sobě a ostatních. Tato chybná víra vyvolává pocity smutku, osamělosti a ztráty.

Je důležité si pamatovat, že reflexe je dobrá a zdravá, ale ne tehdy, když vás vede k bití nebo k víře, že tráva je vždy zelenější. Ujistěte se, že nenecháte negativa převážit nad žádným pozitivním růstem nebo úspěchy, k nimž došlo v průběhu minulého roku. Klíčem je růst od reflexe, ne k vlastní hanbě.

Bez ohledu na to, kde vaše osamělost vznikla, nemusí převzít ani ovládat váš život. Chcete -li bojovat se samotou a vyhnout se dalšímu utrpení, zde jsou čtyři strategie:

1. Ukažte se sami
Ověření emocí a uznání toho, jak se cítíte (i když je ten pocit naprosto nepříjemný nebo ubohý) jsou pro uzdravení a lepší pocit tak důležité. Nepotvrzené pocity mají tendenci přetrvávat a zesilovat se, takže nezapomeňte udělat opak. Buďte přítomni svým emocím a nebraňte se ostudě za to, že se cítíte osaměle, nebo se vyhýbejte tomu, jak se cítíte. Dejte si svolení cítit a pochopit, že nejste sami.

2. Najděte společnost a vypadněte
Když se cítíte osamělí, je obvyklé cítit se nakloněni izolovat se více. Být sám a cítit se nešťastný z toho přirozeně vede k přemítání a negativním myšlenkám. Je také zjevnější, že jste v nepřítomnosti ostatních sami. Izolace posiluje samotu, takže dělat opak a hledání spojení a společnosti je zdravější. Kontaktujte přítele, podstupujte společenské riziko, jděte do kina, procházejte se po muzeu, cvičte, čtěte v kavárně atd. Buďte venku ve světě a nepodléhejte pokušení přezimovat celé dny.

3. Procvičte si péči o sebe
Pokud jste si přečetli mé další články, můžete si myslet, že pokud jde o sebelásku a péči o sebe, zním jako zlomený rekord. Dobrá péče o sebe a dobré zacházení se sebou jsou však prostředkem ke zvýšení sebevědomí, zvláště v těžkých chvílích. Zahrňte se do brainstormingu dárků pro druhé a pamatujte si, že milá a soucitná gesta nemusí stát ani korunu. Rádi vaříte? Vyzkoušejte na sobě lahodný recept. Jako venku? Udělejte si procházku nebo túru. Sečteno a podtrženo: Vlastní péče je nezbytná a zdravá; ne sobecký.

4. Dobrovolně se zapojte a podnikněte promyšlené kroky, abyste něco změnili
Dobrovolnictví a zapojení se jsou účinnými nápravami osamělosti, protože staví most, ve kterém se můžete cítit potřební a dosáhnout úrovně intimity. Když se obklopíte podobně smýšlejícími lidmi, kteří sdílejí podobné hodnoty, vášně a zájmy, cítíte se propojeni a v bezpečí. Vracení také posiluje, že ve světě děláte změnu. Také vás to dostane z domu. Zapojte se zkoumáním příležitostí dobrovolníků a organizací, které vás zajímají. Budete se cítit lépe dáváním, takže nezapomeňte být součástí světa a vyhněte se pokusům vyřešit osamělost další izolací.

O autorovi:

Rachel Dack je licencovaná klinická profesionální poradkyně (LCPC), národně certifikovaná poradkyně a trenérka vztahů se specializací na psychoterapii pro jednotlivce a páry prostřednictvím své soukromé praxe v Bethesdě v Marylandu. Rachel se specializuje na vztahy, sebeúctu, randění, všímavost, úzkost, depresi a zvládání stresu. Rachel je spoluautorkou Mezinárodního bestselleru Sexy tajemství šťavnatého milostného života, napsaného na podporu svobodných žen při snižování frustrace z jediného člověka, zanechávání minulosti za sebou, pěstování sebelásky a vytváření a udržování láskyplných vztahů. Rachel také slouží jako expertka na vztahy na http://www.datingadvice.com/ a dalších webech zaměřených na randění a vztahy. Sledujte ji na Twitteru a získejte více každodenní moudrosti!