15 manieren om perfectionisme te overwinnen

“Je bent zo’n perfectionist!” Heeft iemand dat ooit tegen jou of meerdere mensen gezegd? Misschien hoeft niemand je erop te wijzen, omdat je je heel goed bewust bent van je perfectionisme.

Willen dat dingen perfect zijn – ons werk, uiterlijk, zelfs dates – lijkt misschien een waardige bezigheid. We leven tenslotte in een gebrekkige wereld, dus het is normaal dat we ons individuele leven zo vlekkeloos mogelijk willen maken. Maar aanhoudend perfectionisme kan veel problemen met zich meebrengen: schuldgevoelens, angsten, depressies, een laag zelfbeeld en hoge bloeddruk.

Als je een perfectionist bent en het zat bent om onmogelijke normen te bereiken, begin dan met deze stappen:

1. Wees je bewust van de onderliggende overtuigingen die je behoefte aan perfectie stimuleren . Misschien ben je opgegroeid met ouders die onmogelijk te behagen zijn, of met overprettige broers en zussen, of als onderdeel van een strikte religieuze gemeenschap. Vaak begint het proces om het te overwinnen alleen al door de wortels van je perfectionisme te beseffen.

2. Vergelijk jezelf nooit met anderen. We hebben allemaal onze eigen sterke en zwakke punten, successen en mislukkingen. Je bent een uniek individu en zal nooit precies zijn zoals iemand anders.

3. Leer de kunst van flexibiliteit. Door op een elegante manier om te gaan met onverwachte druk en oneerlijke eisen, kunt u realistische verwachtingen stellen.

4. Accepteer onvolkomenheden in anderen. Het beoefenen van compassie voor andere mensen is een goede training om compassie voor jezelf te leren tonen.

5. Train je hersenen opnieuw . Perfectionisten zijn geconditioneerd om te denken in termen van zwart of wit, goed of slecht, alles of niets. Als je ongezonde mentale patronen hebt geleerd, kun je ook nieuwe en gezonde patronen leren.

6. Luister naar je gedachten. Pas op voor die automatische gedachten die roepen: “Je bent niet goed genoeg! Je gaat het verpesten!” Het identificeren van die gedachten is een stap in de richting van het tegengaan ervan met meer redelijke.

7. Negeer de positieve punten niet . Zelfs situaties of gebeurtenissen die niet zo goed gaan als je had gehoopt, hebben positieve aspecten. Erken en omarm ze.

8. Ontvang complimenten. Als je baas, vriend of date een oprecht compliment geeft, weersta dan de neiging om te minimaliseren of af te wenden: ‘Bedankt, maar…’ Een simpel bedankje – zonder de maar – is prima.

9. Probeer niet geobsedeerd te raken door wat andere mensen denken . De kans is groot dat je strenger bent voor jezelf dan voor anderen.

10. Streef naar uitmuntendheid, niet naar perfectie. Uitmuntendheid betekent altijd je best doen en jezelf aan hoge normen houden, terwijl je je realiseert dat perfectie onbereikbaar is.

11. Herken je eigenwaarde . De meeste mensen hebben hun gevoel van waarde gekoppeld aan prestaties en prestaties. We zullen vrijheid krijgen als we kunnen leren dat echte waarde gebaseerd is op intrinsieke kwaliteiten.

12. Haal moed uit briljante mislukkingen. Enkele van de belangrijkste innovaties en uitvindingen kwamen van mensen die het risico durfden te nemen om te mislukken en dat vaak op spectaculaire wijze deden.

13. Erken je beperkingen voor jezelf. Makkelijker gezegd dan gedaan, zeker, maar dit geeft een evenwichtig en gezond perspectief van wie je bent.

14. Maximaliseer je fouten. Het beste tegengif voor gevoelens van mislukking is de belofte om te groeien en te leren van fouten.

15. Krijg hulp van een professional. Jarenlange ongezonde patronen ongedaan maken is niet eenvoudig. Verandering vereist soms de hulp van iemand die is opgeleid om u te begeleiden.