https://hookupwebsites.org/nl/omgaan-met-de-winterblues/Omgaan met de winterblues
Gelieerde openbaarmaking

Omgaan met de winterblues

Omgaan met de winterblues

Het is niet altijd gemakkelijk om tijdens de wintermaanden een “glas halfvol” persoon te blijven. De dagen worden korter en donkerder, het weer wordt kouder en, noodzakelijkerwijs, brengen de meesten van ons veel meer tijd binnen door.

Maar je hoeft niet ten prooi te vallen aan de Winter Blues. In feite kun je deze tijd van het jaar zien als een kans – een kans om de verschillende gebieden van je leven te bekijken en na te denken over hoe je ze zou kunnen verrijken zodat je gelukkig en gezond blijft. Als je je warmere kleren uittrekt en door de herfst naar de winter gaat, denk dan eens na over deze suggesties om gezond, actief en positief te blijven tijdens de koudere maanden van het jaar.

Blijf SOCIAAL actief.
Hoewel het in de winter niet altijd even gemakkelijk is als tijdens de lange zonnige zomerdagen, is het belangrijk om sociaal actief te blijven en in het gezelschap van vrienden te blijven. Anders is het te gemakkelijk om weg te glijden in het soort eenzaamheid dat kan leiden tot eenzaamheid en andere duistere emoties. Denk dus eens na over enkele van deze suggesties die uw sociale agenda levendig kunnen houden.

  • Plan een wekelijks diner na het werk voor uzelf en enkele van uw collega’s. U hoeft hier niets uitgebreids te doen; kies gewoon een plek om af te spreken direct na het werk en laat iedereen weten dat je daar elke week aan het einde van de werkdag zult afspreken.
  • Ontmoet regelmatig een vriend voor de lunch. De consistentie van het gezelschap zijn van iemand die je leuk vindt en die jou ook leuk vindt, kan je helpen energiek en verbonden te blijven.
  • Kijk uit voor groepsbijeenkomsten die je uit het huis halen en je in contact houden met de mensen om je heen. Bij een club gaan. Onderzoek de mogelijkheden van gemeenschapstheater. Kijk naar activiteiten die worden georganiseerd door een singles-groep in de buurt. Het maakt niet uit wat je precies doet. Blijf gewoon in contact met andere mensen en geniet van de talrijke emotionele en psychologische voordelen die met uw verschillende relaties gepaard gaan.

Blijf FYSIEK actief.
Waar u ook woont, is het misschien niet praktisch om lange wandelingen te maken of buiten te sporten zoals in de zomer. Maar er zijn tal van manieren om ook tijdens de wintermaanden een gezonde levensstijl te behouden. Het belangrijkste is dat je fysiek actief blijft. Hier zijn enkele suggesties voor lichamelijke activiteit voor de komende koude dagen:

  • Sluit je aan bij een sportschool. Dit is een geweldige manier om in vorm te blijven als het buiten koud is. Daar kun je verschillende soorten oefeningen uitproberen en degene vinden die je het leukst vindt (of het minst haat).
  • Werk in je eigen huis. Bekijk de tv-programma’s die je door yoga of aerobe oefeningen leiden. Of koop een loopband of een set gewichten.
  • Als het weer het toelaat, maak dan een korte wandeling tijdens je lunchpauze. Zoek een buddy die ook op zoek is naar manieren om actief te blijven, en zet een lunchritueel op gang dat zowel fysiek als emotioneel goed voor je is.
  • Zorg voor voldoende zonlicht. Gebrek aan licht kan leiden tot seizoensgebonden affectieve stoornis en andere vormen van depressie. Dus doe wat je kunt om voldoende licht te krijgen. Gooi overdag je jaloezieën open, laat de lichten helder in de kamers waar je bent, en denk er misschien zelfs over om naar het zuiden te gaan voor een vakantie.

Blijf MENTAAL actief.
Door je geest bezig te houden, kun je een deel van het slop vermijden dat je tijdens het koude deel van het jaar aanvalt. Hier zijn enkele suggesties om scherp te blijven:

  • Sluit je aan bij een boekenclub. Of je nu van highbrow klassiekers, chicklit of een goede ouderwetse whodunit houdt, je kunt meestal een groep vinden die leest wat je leuk vindt. Neem contact op met uw plaatselijke boekhandel voor hulp bij het vinden van de groep die bij u past. Of, als je er geen vindt die goed voelt, begin er dan zelf een.
  • Denk eens na over je carrière. Zijn er dingen die je op dit moment zou kunnen doen waardoor je professioneel een voorsprong hebt? Kun je een nieuwe vaardigheid leren of je uitbreiden naar een nieuw gebied?
  • Begin een nieuwe hobby die je geest zal uitdagen. Bestudeer gastronomisch koken, of word een klassieke filmliefhebber, of probeer origami. De winter is een geweldige tijd om opties te verkennen die u nog niet eerder hebt overwogen. En als je merkt dat die ene hobby niets voor jou is, ga dan gewoon verder met een andere. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je je geest actief en betrokken houdt.

Blijf GEESTELIJK actief.
Als de dagen korter en donkerder worden, zorg er dan voor dat het licht binnen blijft branden. Profiteer van de extra momenten waarop je gedwongen wordt om het rustiger aan te doen en binnen te blijven, en besteed wat tijd aan contemplatie en concentratie op persoonlijke groei. Je moet nastreven wat voor jou goed voelt, maar hier zijn enkele aanbevelingen om je op weg te helpen:

  • Besteed elke ochtend een paar minuten aan stilte en bereid je voor op de dag. Onderzoek toont aan dat een van de beste manieren om de algehele gezondheid in de vele facetten van ons leven te behouden, is om een of andere vorm van meditatie te beoefenen. Sta gewoon stil, concentreer je op je ademhaling en sta jezelf toe om ‘op te laden’ voor de dag. Slechts vijf of tien minuten is een geweldige manier om te beginnen.
  • Keer terug naar een boek dat in het verleden veel voor je heeft betekend, en besteed wat tijd aan het doorbladeren en herinneren van passages die je hebben geïnspireerd.
  • Woon een groepsbijeenkomst bij waarin u zich kunt concentreren op het naleven van uw principes. Dit kan formele religieuze diensten zijn of een sociale organisatie waar u zich op uw gemak voelt. Tijd doorbrengen met gelijkgestemde mensen is een geweldige manier om jezelf van binnen “levend” te laten voelen.
  • Doe iets voor een ander. Terwijl je je concentreert op het gezond houden van jezelf tijdens de wintermaanden, denk er dan eens over na hoe je iemand anders zou kunnen helpen. Is er een plek waar u uw tijd kunt besteden of uw unieke talenten kunt gebruiken op een manier die andere mensen ten goede komt?

Merk op dat al deze ideeën gaan over actief blijven en je energiek voelen. Het maakt niet zoveel uit precies wat je doet. Het punt is dat je iets en dat je jezelf in leven en actief houdt wanneer je in de verleiding zou kunnen komen om te stoppen en stil te zitten. Dus denk er eens over na en onderneem nu stappen om jezelf actief, energiek en gezond te houden.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD en schrijver
Anisa is zich ervan bewust dat groei tijd kost. Ze geeft mensen de tools die ze nodig hebben om met hun emoties om te gaan, hun communicatie te verbeteren en na te denken over hun waarde.
Schrijf je beoordeling in
Beoordeling:

Top datingwebsites

Together2Night
9.1
Lezen
OneNightFriend
9.3
Lezen
BeNaughty
9.7
Lezen
Flirt
9.5
Lezen