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Affrontare il Winter Blues

Affrontare il Winter Blues

Non è sempre facile rimanere un tipo di persona “bicchiere mezzo pieno” durante i mesi invernali. Le giornate si accorciano e si fanno più buie, il clima si fa più freddo e, per necessità, la maggior parte di noi trascorre molto più tempo all’interno.

Ma non devi cadere preda del Winter Blues. In effetti, puoi considerare questo periodo dell’anno come un’opportunità, un’opportunità per vedere le diverse aree della tua vita e contemplare come potresti arricchirle in modo da rimanere felice e in salute. Mentre tiri fuori i vestiti più caldi e ti muovi durante l’autunno e l’inverno, pensa a questi suggerimenti per rimanere in salute, attivo e positivo durante i mesi più freddi dell’anno.

Rimani attivo SOCIALMENTE.
Anche se non è sempre facile durante l’inverno come durante le lunghe giornate di sole estive, è importante rimanere attivi socialmente e stare in compagnia degli amici. Altrimenti, è troppo facile scivolare nel tipo di solitudine che può portare alla solitudine e ad altre emozioni oscure. Quindi pensa ad alcuni di questi suggerimenti che possono mantenere vivo il tuo calendario social.

  • Organizza una cena settimanale dopo il lavoro per te e alcuni dei tuoi colleghi. Non devi fare nulla di elaborato qui; scegli un posto dove incontrarti subito dopo il lavoro e fai sapere a tutti che ti incontrerai lì ogni settimana alla fine della giornata lavorativa.
  • Incontra regolarmente un amico a pranzo. La costanza di essere in compagnia di qualcuno che ti piace e a cui piaci può aiutarti a rimanere energico e connesso.
  • Fai attenzione agli incontri di gruppo che ti porteranno fuori di casa e ti tengono in relazione con le persone intorno a te. Iscriversi a un gruppo. Esplora la possibilità del teatro comunitario. Cerca le attività organizzate da un gruppo di single nelle vicinanze. Non importa esattamente cosa fai. Rimani in contatto con altre persone e goditi i numerosi benefici emotivi e psicologici che derivano dalle tue varie relazioni.

Rimani attivo FISICAMENTE.
Dove vivi, potrebbe non essere pratico fare lunghe passeggiate o fare esercizio all’aperto come fai durante l’estate. Ma ci sono molti modi per mantenere uno stile di vita sano anche durante i mesi invernali. La cosa più importante è rimanere attivi fisicamente. Ecco alcuni suggerimenti di attività fisica per le fredde giornate a venire:

  • Iscriviti a una palestra. Questo è un ottimo modo per mantenersi in forma quando fuori fa freddo. Lì, puoi provare diversi tipi di esercizi e trovare quelli che ti piacciono di più (o che odi di meno).
  • Allenati a casa tua. Dai un’occhiata ai programmi TV che ti guidano attraverso lo yoga o gli esercizi aerobici. Oppure prendi un tapis roulant o un set di pesi.
  • Se il tempo lo permette, fai una breve passeggiata durante la pausa pranzo. Trova un amico che sia anche alla ricerca di modi per rimanere attivo e metti in atto un rituale all’ora di pranzo che ti farà bene sia fisicamente che emotivamente.
  • Assicurati di ricevere abbastanza luce solare. La mancanza di luce può portare a disturbi affettivi stagionali e altre forme di depressione. Quindi fai quello che puoi per ottenere molta luce. Apri le persiane durante il giorno, lascia le luci luminose nelle stanze in cui ti trovi, magari pensa anche di andare a sud per una vacanza.

Rimani attivo MENTALMENTE.
Mantenendo la tua mente impegnata, puoi evitare alcuni dei momenti di stasi che attaccano durante la parte fredda dell’anno. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la nitidezza:

  • Unisciti a un club del libro. Sia che ti piacciano i classici intellettuali, i pulcini o un buon giallo vecchio stile, di solito puoi trovare un gruppo che legge ciò che ti piace. Per aiutarti a trovare il gruppo che fa per te, controlla con la tua libreria locale. Oppure, se non ne trovi uno che ti sembra giusto, inizia da solo.
  • Pensa un po’ alla tua carriera. Ci sono cose che potresti fare in questo momento che ti darebbero un vantaggio professionale? Potresti imparare una nuova abilità o espanderti in una nuova area?
  • Trova un nuovo hobby che metterà alla prova la tua mente. Studia la cucina gourmet, diventa un appassionato di cinema classico o prova gli origami. L’inverno è un ottimo momento per esplorare opzioni che non hai mai considerato prima. E se scopri che un hobby non fa per te, passa a un altro. La chiave è assicurarsi di mantenere la mente attiva e impegnata.

Rimani attivo SPIRITUALMENTE.
Man mano che le giornate si accorciano e si fanno più buie, mantieni la luce accesa all’interno. Approfitta dei momenti extra in cui sei costretto a rallentare e a rimanere in casa, e trascorri un po’ di tempo in contemplazione e concentrandoti sulla crescita personale. Dovresti perseguire ciò che ti sembra giusto, ma ecco alcuni consigli per iniziare:

  • Trascorri qualche minuto ogni mattina in silenzio e preparandoti per la giornata. La ricerca mostra che uno dei modi migliori per mantenere la salute generale nei molti aspetti della nostra vita è praticare una qualche forma di meditazione. Stai semplicemente fermo, concentrati sulla respirazione e concediti di “caricarti” per la giornata. Solo cinque o 10 minuti sono un ottimo modo per iniziare.
  • Ritorna a un libro che è stato significativo per te in passato e trascorri del tempo scorrendo e ricordando i passaggi che ti hanno ispirato.
  • Partecipa a una riunione di gruppo che ti aiuti a concentrarti sul vivere i tuoi principi. Questo potrebbe significare servizi religiosi formali o un’organizzazione sociale in cui ti senti a tuo agio. Trascorrere del tempo con persone che la pensano allo stesso modo è un ottimo modo per sentirsi “vivi” interiormente.
  • Fai qualcosa per qualcun altro. Mentre ti concentri sul mantenerti in salute durante i mesi invernali, pensa a come potresti aiutare un’altra persona. C’è un posto dove potresti fare volontariato per il tuo tempo o usare alcuni dei tuoi talenti unici in un modo che possa avvantaggiare altre persone?

Nota che tutte queste idee riguardano il rimanere attivi e sentirsi pieni di energia. Non importa molto esattamente che cosa fate. Il punto è che lo fai qualcosa e che ti mantieni vivo e attivo quando potresti essere tentato di chiudere e essere sedentario. Quindi pensaci un po ‘e prendi subito provvedimenti per mantenerti attivo, energico e in salute.

Sue
Sue
Sue
MS, RD e scrittore
Sue è un'eccellente coach, particolarmente concentrata alla risoluzione di problematiche legate all’informazione.
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