Fünf Wege, Beziehungsprobleme in Beziehungslösungen zu verwandeln
Wenn Sie wie die meisten von uns sind, ist das Hören der folgenden vier Worte von Ihrem Partner wie ein Schlag in den Bauch: „Wir müssen reden.“ Das liegt daran, dass wir konditioniert sind, zu erwarten, dass es in Gesprächen eher um Probleme als um Lösungen geht.
Erstaunlicherweise braucht es nur ein paar einfache Verhaltensänderungen, um problemorientiertes Sprechen in sein positives Gegenstück zu verwandeln: lösungsorientierte Kommunikation. Ich werde Ihnen fünf Schlüsselbereiche in Ihrer Beziehung zeigen, in denen Sie diesen neuen Ansatz praktizieren können. In meiner langjährigen Erfahrung in der Arbeit mit allen Arten von Paaren habe ich bemerkenswerte Veränderungen zwischen zwei Partnern erlebt, wenn sie diese lösungsorientierten Strategien anwenden.
Ersetzen Sie „wo wir sind“ durch „wo wir sein wollen“.
Bei jedem kniffligen Problem, das Konflikte in Ihrer Beziehung verursacht – sei es Sex, Geld, Kinder oder Arbeitsteilung – haben Sie die Wahl, wenn es darum geht, Herausforderungen zu besprechen. Eine Möglichkeit besteht darin, das Problem als Problem zu betrachten und zu besprechen, wer schuld ist, wie es passiert ist und wie Sie sich dabei fühlen. Eine bessere Wahl ist es, das Thema in Bezug auf ein Ziel zu diskutieren. Wenn zum Beispiel eine Person den Großteil der Hausarbeit erledigt, was wäre ein ideales Szenario, das die Fähigkeiten, Zeitpläne und anderen Beiträge beider Partner berücksichtigt? Wenn Sie das Gespräch mit Zielen beginnen, denken beide Partner über Lösungen, Möglichkeiten und Chancen für Veränderungen nach.
Schauen Sie über Fehler hinaus und besprechen Sie stattdessen Ihre Flitterwochen-Phase.
Paare geraten in einen negativen Geisteszustand, wenn sie anfangen, sich auf die Ärgernisse von Haustieren zu fixieren: die nervigen Gewohnheiten, Mängel und Fehler ihres Partners. Über das zu reden, was man aneinander nicht mag, schadet nur – es gibt keine Gelegenheit für positive Gefühle. Versuchen Sie stattdessen diese Aktivität. Erzählen Sie sich gegenseitig die Geschichte Ihrer ersten Begegnung. Versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, was Sie aneinander geliebt haben – all die Eigenschaften Ihres Partners, die Sie überrascht und erfreut haben. Was hat Ihr Partner getan, um die Beziehung voranzutreiben? Was hat Ihr Partner getan, um Sie wissen zu lassen, dass er interessiert ist? Wie haben Sie die Leidenschaft am Anfang aufrecht erhalten? Dieses Gespräch wird viele gute Ideen und Gefühle wecken.
Beachten Sie, was an Ihrem Partner und der Beziehung angenehm ist.
Es kommt nur allzu häufig vor, dass Paare Probleme bemerken, aber Fortschritte übersehen. Denken Sie daran, was Ihr Partner in den letzten Tagen richtig gemacht hat – zum Beispiel eine kleine Zärtlichkeit, hilfreiches Verhalten, eine angenehme Stimmung, Sie nach Ihrem Tag fragen oder einfach nur toll aussehen. Teilen Sie miteinander, was Ihnen aufgefallen ist. Diese einfache Aktivität erreicht zwei Dinge. Es macht Sie sich der alltäglichen Gesten und Verhaltensweisen bewusst, die Ihrem Partner ein gutes Gefühl geben. Und es hilft jedem Partner, sich wahrgenommen, wertgeschätzt und geschätzt zu fühlen. Wenn Sie sich angewöhnen, Fortschritte und nicht Probleme zu erwähnen, werden Sie sich glücklicher und näher fühlen.
Definieren Sie Ihre Beziehung neu, indem Sie auf dem Laufenden bleiben.
Wenn ich Ehepaare bitte, ihre Ehe zu definieren, höre ich oft Kommentare wie: „Es ist viel Arbeit“ oder „Es ist ziemlich eintönig – nicht wie bei unserer ersten Begegnung“ oder „Es gibt nicht viele Überraschungen- wir beenden die Sätze des anderen.“ Das sind nur Klischees, und sie müssen deine Beziehung nicht definieren. Als du zum ersten Mal zusammen warst, hast du Dinge gesagt und getan, um deinem Partner zu gefallen. Er hat dir Geschenke mitgebracht. Sie hat das Kleid angezogen, das du geliebt hast. Ihr habt euch gegenseitig zu euren Lieblingsplätzen gebracht. Es ist leicht, aus diesem Trott herauszukommen, indem Sie die gleichen Dinge tun, die Sie bei Ihrer ersten Verabredung getan haben. Es kann so einfach sein wie Händchen halten oder so kompliziert wie eine gemeinsame Reise zu buchen. Der Schlüssel ist, regelmäßig – täglich – Dinge zu tun, die Ihren Partner glücklich machen.
Funktionieren Sie als echte Partnerschaft und etablieren Sie neue Rollen.
Paare teilen die Verantwortlichkeiten in ihrer Beziehung unterschiedlich auf. Ein Partner kann mehr Hausarbeiten wie Putzen, Einkaufen und Kochen erledigen, während der andere die Finanzen und größere Hausarbeiten wie das Bezahlen von Rechnungen und die Instandhaltung der Immobilie und der Autos übernimmt. Paare, die ihre jeweiligen Fähigkeiten als Partner erkennen und verbessern, haben tendenziell weniger Probleme. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie gut können (Ihre Stärken) und was Sie nicht so gut können (Ihre Schwächen). Im Privatleben ist die Partnerschaft wie im Unternehmen am effektivsten, wenn die Rollen der Menschen mit ihren Stärken abgestimmt sind. Paare, die sich einmal im Jahr die Zeit nehmen, diese Vereinbarung zu treffen, werden feststellen, dass sie eine effektive und hochfunktionale Beziehungsdynamik schafft, die das Beste aus beiden herausholt – und Konflikte minimiert.
Elliott Connie ist Bestsellerautor, bekannter Paartherapeut und international bekannter Redner und Lehrer, der Kliniker in lösungsfokussierter Kurztherapie weltweit ausbildet. Sein neuestes Buch ist The Solution-Focused Marriage (2013).
