6 formas de mejorar su vida hoy

¿Quieres ser más feliz? ¿Quieres sentirte mejor contigo mismo y con la vida en general?
¿Quieres hacerlo ahora? Aquí hay seis formas de mejorar su vida hoy.

1. Practica una actitud de gratitud .
Una de las formas más rápidas y fáciles de ser más felices es simplemente apreciar todo lo que tenemos. Muchos de nosotros adquirimos el hábito de enfocarnos en lo que nos falta, mientras damos por sentado lo que tenemos. No estamos diciendo que deba vivir en la negación o ignorar los problemas que deben abordarse. Pero mientras aborda esos problemas, también puede mirar a su alrededor y apreciar todas las cosas por las que puede estar agradecido.

Piense en su familia, sus amigos, su hogar, su salud, sus oportunidades y cualquier otra cosa que se le ocurra. Si hace una lista de todo en su vida por lo que debe estar agradecido, se sorprenderá de cuánto crece la lista y comenzará a notar cuán estrechamente está ligada la felicidad a la gratitud.

2. Concéntrate en el ahora .
Ser. Aquí. Ahora. Vive el momento presente. Sí, el futuro puede dar miedo. Y claro, es posible que se arrepienta del pasado. Pero cuanto más puedas estar aquí ahora, más feliz serás.

Así que busca formas de concentrarte en el momento presente. Por ejemplo, si usa un reloj que suena, configúrelo para que suene cada hora como un recordatorio para detenerse y apreciar lo que esté sucediendo en ese momento. O si crees en la oración o la meditación, tómate unos minutos en diferentes momentos del día para conectarte espiritualmente. Haz todo lo que puedas para estar completamente presente en este mismo momento. Después de todo, es realmente el único que tienes.

3. Mira a largo plazo .
Cuando éramos niños, nos resultaba difícil comprender la naturaleza cíclica de la vida. Cuando estábamos molestos, nos costaba imaginar un momento en el que volveríamos a ser felices. Pero ya no somos niños. Ahora sabemos que incluso si no estamos contentos a corto plazo, aún podemos ser felices a largo plazo. Solo tenemos que mantener una perspectiva consciente de esta visión a largo plazo.

La próxima vez que estés deprimido, mírate a ti mismo. No seas crítico ni te juzgues por cómo te sientes. Pero reconozca que sus sentimientos son temporales. Que cambien. Concéntrese en el hecho de que sus circunstancias y emociones cambiarán y que en poco tiempo volverá a ser feliz.

4. Elige tratar bien a los demás .
No siempre es fácil de hacer, pero es muy gratificante tratar bien a otras personas, incluso cuando no hacen lo mismo por ti. Elija hacer lo correcto, independientemente de cómo lo traten. Cuando sienta la tentación de ser grosero o mezquino, demuestre amabilidad. Cuando tenga ganas de mentir, diga la verdad. Cuando te ofrezcan la oportunidad de decir algo cruel sobre una persona impopular, di algo positivo. Harás del mundo un lugar mejor y te sentirás mejor contigo mismo.

5. Cuida tu charla contigo mismo .
A medida que avanza en sus rutinas diarias, preste atención a cómo se habla a sí mismo. En lugar de repetir constantemente frases desalentadoras y críticas, sea positivo. En lugar de decir: «Fue tan estúpido por mi parte contar esa terrible broma en mi cita», concéntrate en todas las formas en que la cita salió bien. En lugar de decir: «Soy tan indisciplinado», diga: «Voy a idear una estrategia realista y a ceñirme a mis planes». Concéntrese en las cosas buenas de usted mismo y será mucho más fácil abordar las áreas en las que todavía está en progreso.

6. Desacelerar .
No es de extrañar que a veces sea difícil disfrutar el momento. Estamos tan ocupados corriendo de un evento a otro que a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que en realidad hemos vivido un momento antes de que pase.

Esta semana, encuentre formas de reducir la velocidad un poco. Levántese 30 minutos antes para poder sentarse y leer el periódico antes de salir al trabajo. Luego, cuando llegue a su trabajo, siéntese en el automóvil por dos minutos más y prepárese para prestar atención y disfrutar cada momento de su día. Reduzca la velocidad lo suficiente para poder decirse a sí mismo que hoy estará agradecido, que se concentrará en el ahora, que tratará bien a los demás y que será bueno consigo mismo. Al hacer todo esto, mejorará su vida hoy.