Bugün Hayatınızı İyileştirmenin 6 Yolu
Daha mutlu olmak ister misin? Kendiniz ve genel olarak yaşam hakkında daha iyi hissetmek ister misiniz?
Şimdi yapmak ister misin? İşte bugün hayatınızı daha iyi hale getirmenin altı yolu.
1. Bir minnettarlık tutumu uygulayın .
Daha mutlu olmanın en hızlı ve en kolay yollarından biri, sahip olduğumuz her şeyi takdir etmektir. Birçoğumuz, sahip olduklarımızı hafife alırken, eksiklerimize odaklanma alışkanlığına sahibiz. İnkar içinde yaşamanız veya ele alınması gereken sorunları görmezden gelmeniz gerektiğini söylemiyoruz. Ancak bu sorunları ele alırken, etrafınıza bakabilir ve minnettar olabileceğiniz her şeyi takdir edebilirsiniz.
Ailenizi, arkadaşlarınızı, evinizi, sağlığınızı, fırsatlarınızı ve aklınıza gelebilecek her şeyi düşünün. Hayatınızda şükredeceğiniz her şeyin bir listesini yaparsanız, listenin ne kadar uzayacağına şaşıracaksınız ve mutluluğun şükranla ne kadar yakından bağlantılı olduğunu fark etmeye başlayacaksınız.
2. Şimdiye odaklan .
Olmak. Buraya. Şimdi. Şimdiki anda yaşa. Evet, gelecek korkutucu olabilir. Ve elbette, geçmişle ilgili pişmanlıklarınız olabilir. Ama şimdi burada ne kadar çok olursan, o kadar mutlu olacaksın.
Bu yüzden şimdiki ana odaklanmanın yollarını bulun. Örneğin, çınlayan bir saat takıyorsanız, durup o anda olup bitenleri takdir etmek için bir hatırlatma olarak her saat başı çalacak şekilde ayarlayın. Ya da duaya veya meditasyona inanıyorsanız, kendinizi ruhsal olarak topraklamak için gün içinde farklı noktalarda birkaç dakika ayırın. Tam bu anda tam olarak mevcut olmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Sonuçta, gerçekten sahip olduğun tek şey o.
3. Uzun görüş .
Çocukken, hayatın döngüsel doğasını anlamak bizim için zordu. Üzüldüğümüzde tekrar mutlu olacağımız bir zamanı hayal etmekte zorlanıyorduk. Ama artık çocuk değiliz. Kısa vadede mutsuz olsak bile uzun vadede mutlu olabileceğimizi artık biliyoruz. Sadece bu uzun görüşün farkında olan bir bakış açısını korumamız gerekiyor.
Bir dahaki sefere düştüğünde, kendine bir bak. Nasıl hissettiğiniz konusunda kendinizi eleştirmeyin veya yargılamayın. Ancak duygularınızın geçici olduğunu kabul edin. Değiştiklerini. Koşullarınızın ve duygularınızın değişeceği ve çok geçmeden tekrar mutlu olacağınız gerçeğine odaklanın.
4. Başkalarına doğru davranmayı seçin .
Bunu yapmak her zaman kolay değildir, ancak aynı şeyi sizin için yapmasalar bile diğer insanlara iyi davranmak çok faydalıdır. Size nasıl davranıldığına bakmaksızın doğru olanı yapmayı seçin. Kaba veya kaba olmaya özendirildiğinde, nezaket gösterin. Yalan söylemek istediğinde, doğruyu söyle. Sevilmeyen bir kişi hakkında zalimce bir şey söyleme fırsatı sunulduğunda, olumlu bir şey söyleyin. Dünyayı daha iyi bir yer yapacaksın ve kendin hakkında daha iyi hissedeceksin.
5. kendi kendine konuşmanı izle .
Günlük rutinlerinizi sürdürürken, kendinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Cesaret kırıcı ve eleştirel ifadeleri sürekli tekrarlamak yerine, pozitif olun. “Randevuda o korkunç şakayı yapmam çok aptalcaydı” demek yerine, randevunun iyi gittiği tüm yollara odaklanın. “Çok disiplinsizim” demek yerine, “Gerçekçi bir strateji geliştirip planlarıma bağlı kalacağım” deyin. Kendinizle ilgili iyi şeylere odaklanın ve halen devam etmekte olduğunuz alanları ele almak çok daha kolay olacaktır.
6. Yavaşlatmak .
Bazen anın tadını çıkarmanın zor olmasına şaşmamalı. Bir olaydan diğerine koşuşturmakla o kadar meşgulüz ki, çoğu zaman olay bitmeden bir an önce yaşadığımızı bile fark etmiyoruz.
Bu hafta, biraz yavaşlamanın yollarını bulun. İşe gitmeden önce oturup gazete okuyabilmek için 30 dakika erken kalkın. Ardından, işinize geldiğinizde, iki dakika daha arabada oturun ve kendinizi günün her anına dikkat etmeye ve eğlenmeye hazırlanın. Kendinize bugün minnettar olacağınızı, şimdiye odaklanacağınızı, başkalarına doğru davranacağınızı ve kendinize iyi davranacağınızı söyleyebilecek kadar yavaşlayın. Tüm bunları yaparak, bugün hayatınızı daha iyi hale getireceksiniz.
