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6 modi per migliorare la tua vita oggi

6 modi per migliorare la tua vita oggi

Vuoi essere più felice? Vuoi sentirti meglio con te stesso e con la vita in generale?
Vuoi farlo adesso? Ecco sei modi per migliorare la tua vita oggi.

1. Pratica un atteggiamento di gratitudine .
Uno dei modi più rapidi e semplici per diventare più felici è semplicemente apprezzare tutto ciò che abbiamo. Molti di noi prendono l’abitudine di concentrarsi su ciò che ci manca, dando per scontato ciò che abbiamo. Non stiamo dicendo che dovresti vivere nella negazione o ignorare i problemi che devono essere affrontati. Ma mentre affronti questi problemi, puoi anche guardarti intorno e apprezzare tutte le cose per cui puoi essere grato.

Pensa alla tua famiglia, ai tuoi amici, alla tua casa, alla tua salute, alle tue opportunità e a qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Se fai un elenco di tutto ciò per cui essere grato nella tua vita, rimarrai stupito di quanto a lungo l’elenco cresce e inizierai a notare quanto la felicità sia strettamente legata alla gratitudine.

2. Concentrati sul presente .
Essere. Qui. Ora. Vivi il momento presente. Sì, il futuro potrebbe essere spaventoso. E certo, potresti avere rimpianti per il passato. Ma più puoi essere qui ora, più sarai felice.

Quindi trova il modo di concentrarti sul momento presente. Ad esempio, se indossi un orologio che suona, impostalo ogni ora come promemoria per fermarti e apprezzare quello che sta succedendo in quel momento. Oppure, se credi nella preghiera o nella meditazione, prenditi qualche minuto in diversi momenti della giornata per radicarti spiritualmente. Fai tutto il possibile per essere pienamente presente in questo momento. Dopotutto, è davvero l’unico che hai.

3. Guarda a lungo .
Quando eravamo bambini, era difficile per noi comprendere la natura ciclica della vita. Quando eravamo arrabbiati, abbiamo avuto difficoltà a immaginare un momento in cui saremmo stati di nuovo felici. Ma non siamo più bambini. Ora sappiamo che anche se siamo infelici a breve termine, possiamo comunque essere felici a lungo termine. Dobbiamo solo mantenere una prospettiva che sia consapevole di questa visione a lungo termine.

La prossima volta che sei a terra, dai un’occhiata a te stesso. Non essere critico e non giudicarti per come ti senti. Ma riconosci che i tuoi sentimenti sono temporanei. Che cambiano. Concentrati sul fatto che le tue circostanze e le tue emozioni cambieranno e che tra non molto sarai di nuovo felice.

4. Scegli di trattare gli altri nel modo giusto .
Non è sempre facile da fare, ma è molto gratificante trattare bene le altre persone, anche quando non fanno lo stesso per te. Scegli di fare la cosa giusta, indipendentemente da come vieni trattato. Quando sei tentato di essere scortese o cattivo, mostra gentilezza. Quando hai voglia di mentire, dì la verità. Quando ti viene offerta la possibilità di dire qualcosa di crudele su una persona impopolare, di’ qualcosa di positivo. Renderai il mondo un posto migliore e ti sentirai meglio con te stesso.

5. Guarda il tuo dialogo interiore .
Mentre svolgi la tua routine quotidiana, presta attenzione a come parli a te stesso. Piuttosto che ripetere costantemente frasi scoraggianti e critiche, sii positivo. Invece di dire: “È stato così stupido da parte mia raccontare quella terribile barzelletta al mio appuntamento”, concentrati su tutti i modi in cui l’appuntamento è andato bene. Invece di dire: “Sono così indisciplinato”, dì: “Troverò una strategia realistica e mi atterrò ai miei piani”. Concentrati sulle cose buone di te stesso e sarà molto più facile affrontare le aree in cui sei ancora un work in progress.

6. Rallentare .
Non c’è da stupirsi che a volte sia difficile godersi il momento. Siamo così impegnati a correre da un evento all’altro che spesso non ci rendiamo nemmeno conto di aver effettivamente vissuto un momento prima che sia passato.

Questa settimana, trova dei modi per rallentare un po’. Alzati 30 minuti prima in modo da poterti sedere e leggere il giornale prima di andare al lavoro. Poi, quando arrivi al tuo lavoro, siediti in macchina per altri due minuti e preparati a prestare attenzione e goderti ogni momento della tua giornata. Rallenta abbastanza da poter dire a te stesso che sarai grato oggi, che ti concentrerai sull’ora, che tratterai gli altri nel modo giusto e che sarai buono con te stesso. Facendo tutto questo, migliorerai la tua vita oggi.

Sue
Sue
Sue
MS, RD e scrittore
Sue è un'eccellente coach, particolarmente concentrata alla risoluzione di problematiche legate all’informazione.
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