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Avez-vous un coup de soleil émotionnel ?

Avez-vous un coup de soleil émotionnel ?

Oui, c’est l’été – l’heure des plages et des maillots de bain. La plupart des gens aiment l’été ; au mieux, je le tolère.

Ce n’est pas seulement la chaleur (même si je déteste la chaleur). C’est le soleil. Vous voyez, je suis l’une des personnes les plus pâles que vous rencontrerez jamais. Donc, quand l’été arrive et que tout le monde obtient de l’or et du marron de plage, je suis blanc.

Il y a eu cet été-là où j’ai viré au rouge homard. J’avais 16 ans, et dans mon premier bikini depuis l’âge de deux ans. Je suis allé à la plage avec mes amis (j’essayais toujours de me convaincre que j’étais comme eux et que je pouvais bronzer si j’essayais VRAIMENT d’essayer), me suis allongé comme une vraie adolescente – et je me suis rapidement endormi. En bikini. À la plage. Dans le soleil. Ai-je mentionné que je suis une nuance plus blanche de pâle? Quand je me suis réveillé un peu plus tard, il est devenu évident que mon torse enneigé se révoltait violemment à ses vacances ensoleillées. Ma peau rouge en colère s’est développée en premier – peut-être en deuxième ? – des brûlures de degré et de grosses cloques bizarres. Même le poids d’un drap de lit en coton était atroce.

Aujourd’hui, il faisait chaud et ensoleillé. En me souvenant de la douleur de cette brûlure aujourd’hui, je me suis demandé si nous pouvions aussi avoir des coups de soleil émotionnels ? (Un peu comme les brûlures d’estomac, mais sans reflux.) Mais qu’est-ce qu’un coup de soleil émotionnel ? La douleur causée par les sentiments blessés, la colère et l’incompréhension qui vous ont tellement frotté que vous en êtes irrité.

Je crois avoir été témoin du coup de soleil émotionnel – j’en ai même souffert moi-même à l’occasion. Et toi?

Répondez à mon quiz impromptu et voyez si vous avez besoin d’un SPF psychologique:

– Y a-t-il quelqu’un de proche (mari, femme, petit ami, petite amie, parent, frère ou sœur, etc.) avec qui vous avez des conflits réguliers?
– Le conflit porte-t-il apparemment toujours sur les mêmes 2-4 problèmes?
– Vous sentez-vous chroniquement incompris par cette personne, peu importe combien de fois vous essayez de vous expliquer ?
– Entrerez-vous dans des interactions avec cette personne avec les meilleures intentions, seulement pour que les choses explosent généralement – bien que vous ne sachiez pas pourquoi?
– Les paroles de cette personne te coupent comme un couteau ?

Si vous avez répondu oui à 3 ou plus de ces questions, vous avez un coup de soleil émotionnel. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Comme de vrais coups de soleil, la plupart d’entre nous ont été gravement brûlés émotionnellement au moins une fois, et ça pique.

La bonne nouvelle est que vous guérirez – si vous vous donnez ces baumes

– Temps loin de la personne en feu.
– Il est temps de se calmer – respirez profondément, marchez ou faites une pause d’au moins 20 à 30 minutes (afin que votre cerveau puisse aussi se refroidir).
– Une personne sûre à qui parler (veuillez noter que, idéalement, cela ne devrait PAS être ce collègue mignon et compréhensif qui vous attire physiquement. Appelez votre sœur.)
– Une façon de revenir une fois le soleil couché et de parler calmement et froidement de la brûlure – et de leur permettre de faire de même.
– Une résolution de NE PAS rester dans une conversation chaude trop longtemps, et trop tard pour éviter de devenir croustillant.

En fin de compte, un coup de soleil émotionnel se guérit à peu près de la même manière qu’un coup de soleil : avec du temps, de la patience, des sucettes fraîches comme celles énumérées ci-dessus et de la sagesse pour savoir comment éviter un autre coup de soleil à l’avenir.

Le bon sens devrait vous dire que si vous êtes actuellement brûlé, sortir pour une autre séance de soleil n’est PAS la meilleure idée jusqu’à ce que vous soyez guéri – et même alors, allez-y prudemment et lentement. Les brûlures se produisent rapidement, et si vous avez été brûlé récemment (ou même pas si récemment), vous êtes plus sensible. Tenez-en compte – et rappelez-vous qu’il en va de même pour l’autre personne. Essayez de ne pas «brûler en retour», peu importe à quel point vous avez mal. Croyez-moi, ce type de brûlure est celui que vous ne souhaiteriez vraiment à personne.

Vous pouvez vous protéger d’un coup de soleil émotionnel au troisième degré si vous suivez ces conseils ci-dessus et si vous vous engagez à résoudre les conflits d’une manière moins torride.

Et portez un chapeau.

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Sue
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Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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