Heb je een emotionele zonnebrand?

Ja, het is zomer – tijd voor stranden en badpakken. De meeste mensen houden van de zomer; in het beste geval tolereer ik het.

Het is niet alleen de hitte (hoewel ik de hitte verafschuw). Het is de zon. Zie je, ik ben een van de bleke mensen die je ooit zult ontmoeten. Dus als de zomer aanbreekt en iedereen strandachtig goud en bruin wordt, ben ik wit.

Er was die ene zomer dat ik kreeft rood werd. Ik was 16 en in mijn eerste bikini sinds ik twee was. Ik ging met mijn vrienden naar het strand (ik probeerde mezelf er nog steeds van te overtuigen dat ik net als zij was en kon bruinen als ik HEEL hard mijn best deed), opgemaakt in echte tienermode – en viel prompt in slaap. In een bikini. Op het strand. In de zon. Had ik al gezegd dat ik een wittere tint bleek ben? Toen ik een tijdje later wakker werd, werd het duidelijk dat mijn besneeuwde torso heftig in opstand kwam tegen zijn zonnige vakantie. Mijn boze rode huid ontwikkelde zich als eerste – misschien als tweede? – graadbrandwonden en grote, gekke blaren. Zelfs het gewicht van een katoenen laken was ondraaglijk.

Vandaag was het warm en zonnig. Toen ik me de pijn van die brandwond vandaag herinnerde, moest ik denken: kunnen we ook emotionele zonnebrand hebben? (Een beetje zoals brandend maagzuur, maar zonder de reflux.) Maar wat is emotionele zonnebrand? Pijn door gekwetste gevoelens, boosheid en onbegrip die je zo rauw hebben gewreven dat je er aan ergert.

Ik geloof dat ik getuige ben geweest van de emotionele zonnebrand – ik heb er zelf af en toe zelfs last van gehad. En jij dan?

Doe mijn geïmproviseerde quiz en kijk of je psychologische SPF nodig hebt:

– Is er iemand in uw directe omgeving (man, vrouw, vriend, vriendin, ouder, broer of zus, enz.) met wie u regelmatig conflicten heeft?
– Gaat het conflict schijnbaar altijd over dezelfde 2-4 zaken?
– Voelt u zich chronisch onbegrepen door deze persoon, hoe vaak u uzelf ook probeert uit te leggen?
– Ga je interacties met deze persoon aan met de beste bedoelingen, alleen om dingen meestal te laten ontploffen – hoewel je geen idee hebt waarom?
– Snijden de woorden van deze persoon je als een mes?

Als je 3 of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord, heb je een emotionele zonnebrand. Maak je geen zorgen – je bent niet de enige. Net als bij zonnebrand, zijn de meesten van ons minstens één keer emotioneel zwaar verbrand, en dat steekt.

Het goede nieuws is dat je zult genezen – als je jezelf deze balsems geeft

– Tijd weg van de brandende persoon.
– Tijd om af te koelen – haal diep adem, maak een wandeling of neem een time-out van minstens 20-30 minuten (zodat je hersenen ook kunnen afkoelen).
– Een veilig persoon om mee te praten (let op: dit zou idealiter NIET die leuke en begripvolle collega moeten zijn waartoe je je fysiek aangetrokken voelt. Bel je zus.)
– Een manier om terug te komen als de zon is ondergegaan en rustig en koel over de brandwond te praten – en hen hetzelfde te laten doen.
– Een resolutie om NIET te lang in een heet gesprek te blijven, en te laat om niet krokant te worden.

Uiteindelijk wordt een emotionele zonnebrand op ongeveer dezelfde manier genezen als een zonnebrand: met tijd, geduld, een paar koele fopspenen zoals de hierboven genoemde, en wijsheid om te weten hoe je in de toekomst een nieuwe brandwond kunt voorkomen.

Gezond verstand zou je moeten vertellen dat als je momenteel verbrand bent, teruggaan voor nog een zonnesessie NIET het beste idee is totdat je genezen bent – en zelfs dan, ga voorzichtig en langzaam. Brandwonden treden snel op en als u recentelijk (of zelfs niet zo recent) een brandwond heeft gehad, bent u gevoeliger. Houd daar rekening mee – en onthoud dat hetzelfde ook voor de andere persoon kan gelden. Probeer niet te “verbranden”, hoeveel pijn je ook doet. Geloof me, zo’n brandwond zou je echt niemand toewensen.

Je kunt jezelf beschermen tegen een derdegraads emotionele zonnebrand als je deze tips hierboven volgt en je inzet om conflicten op een minder verzengende manier op te lossen.

En, draag een hoed.

Meer bij YourTango:

71 manieren om meer van je partner te houden

Heb meer lief, oordeel minder