15 modi per rialzarsi quando la vita ti butta a terra

A volte la vita sembra un’escursione in barca in un pomeriggio soleggiato, una navigazione tranquilla, pacifica e divertente. Altre volte può sembrare più un incontro di boxe, in cui sei preso a pugni e giù per il conteggio.

Tutti hanno momenti in cui sopportano battute d’arresto, delusioni e fallimenti. Psicologi e leader spirituali concordano sul fatto che la resilienza è ciò che fa la differenza tra coloro che sopravvivono e prosperano e coloro che non lo fanno.

Ti senti abbattuto dalla vita? Ecco alcune idee per aiutarti ad alzarti, lavarti via e andare avanti:

1. Renditi conto che non sei solo. Dal momento che tutti incontrano avversità di vario tipo, molte persone possono relazionarsi con le tue lotte particolari. Raggiungi i tuoi cari nei momenti di bisogno.

2. Non generalizzare. Quando viene colpito da cattive notizie (perdita del lavoro, rottura, problemi finanziari), può sembrare che TUTTO nella tua vita si sia inacidito. Rimani concentrato sulle tante cose buone che accadono per te. È utile tenere un diario quotidiano della gratitudine per mantenere le cose positive.

3. Ricordi quando Rivedi la tua storia e prendi coraggio dai momenti in cui hai superato le difficoltà.

4. Lasciati ispirare da persone resilienti. Conosci persone che hanno sopportato la sfortuna, imparano dal loro spirito indomito e dalla loro saggezza.

5. Mantieni le tue abitudini salutari. Le tue riserve emotive saranno ricostituite attraverso il benessere fisico (esercizio fisico, sonno adeguato, alimentazione corretta).

6. Scrivilo . Esprimere i tuoi pensieri e sentimenti in un diario ti aiuterà a elaborarli e a ottenere chiarezza.

7. Attingi alle tue risorse spirituali. Trova la forza nelle attività che nutrono l’anima.

8. Torna alla natura. Molte persone trovano conforto trascorrendo del tempo in spiaggia, al parco, al lago o in montagna.

9. Pratica l’auto-compassione. Trattati molto bene, con molta gentilezza e grazia.

10. Rimani nel presente. Quando si attraversa un momento difficile, prendere le cose un giorno alla volta può essere molto confortante. Concentrati solo sul rendere il momento presente il meglio che puoi. Il resto verrà tutto da solo.

11. Accetta i capricci della vita. Vorremmo che il mondo in cui viviamo fosse prevedibile e affidabile. Non così. Lavoreremo attraverso il dolore e i problemi in modo più efficace accettando che la vita è volubile.

12. Riformula la tua prospettiva. Renditi conto che le avversità spesso portano a opportunità di crescita e nuovi percorsi.

13. Salta la mentalità da vittima. Sì, la vita è ingiusta e sembra che l’ingiustizia non sia distribuita equamente tra tutte le persone. Ma non sarai mai un vincitore se ti consideri una vittima.

14. Miniera la situazione per le lezioni. Usa i momenti difficili per ottenere informazioni che ti consentiranno di prosperare in futuro.

15. Trova la tua forza interiore. Spesso per superare le difficoltà è questione di applicare grinta e determinazione. Puoi farlo!

Cosa ti aiuta a rialzarti quando la vita si fa dura?