Een einde maken aan vijf grote leugens die we onszelf vertellen

Eerlijkheid is misschien het beste beleid, maar laten we eerlijk zijn, ieders broek staat van tijd tot tijd in brand. En we verdraaien niet alleen de waarheid met onze vrienden, familie en collega’s, we bedriegen ook onszelf.

“Het is een emotioneel en fysiek verdedigingsmechanisme om de manier waarop we dingen van tijd tot tijd zien te vervormen”, zegt Simon Rego, Psy.D., directeur psychologieopleiding bij Montefiore Medical Center. “Deze automatische gedachten kunnen onze hoofden vullen zonder dat we ons er zelfs van bewust zijn of hun onnauwkeurigheid.”

Geen goede zaak, aangezien onderzoekers van de Notre Dame ontdekten dat deze vezels uw gezondheid kunnen beïnvloeden. In een onderzoek onder 110 volwassenen vertelden degenen die te horen kregen dat ze niet moesten liegen niet alleen vaker de waarheid, ze rapporteerden ook verbeteringen in hun relaties, beter slapen, minder stress en verdriet, en minder hoofdpijn en keelpijn.

Om uw gezondheid en uw leven te verbeteren, bewijst u dat u ongelijk heeft over deze vijf veelvoorkomende leugens met onze tips van experts.

1. “Ik kan niet afvallen”

Als u de weegschaal niet in uw voordeel lijkt te kunnen kantelen, is de kans groot dat uw gewicht een teken is van een dieperliggend probleem. “Het is heel moeilijk om eerlijk te zijn over wat iemand echt dwarszit, maar het is vrij gemakkelijk om iets te eten te vinden”, zegt de in Portland woonachtige psychotherapeut Didi Zahariades. ‘Je kunt tegen jezelf liegen en zeggen: ik heb honger’, terwijl je in feite je gevoelens propt met onmiddellijke bevrediging en een moment dat je je problemen vergeet.’

Evalueer eerlijk hoe goed u uw dieet- en fitnessplannen hebt gevolgd. Ben je de laatste tijd een beetje gul geweest met porties? Je dinsdagochtend bootcamp overslaan omdat je “geen zin hebt”? Als dat zo is, weet u welke veranderingen u moet doorvoeren om uw gewicht weer te zien dalen. De sleutel hier is geduld. “Niemand komt in 30 dagen 40 kilo aan, maar als het gaat om het kwijtraken van die kilo’s, verwachten we dat het snel zal gebeuren”, zegt Zahariades. Accepteer dat het misschien een lange reis is, maar wel een die de tijd en moeite waard is, en overweeg een therapeut te raadplegen om je te helpen eventuele onderliggende problemen aan te pakken die je probeert op te lossen (of te negeren) door te eten.

2. “Ik zal nooit ware liefde vinden”

Gezien het feit dat er volgens Reuters naar schatting 54 miljoen singles zijn in de VS en ongeveer 40 miljoen van hen hebben geprobeerd liefde online te vinden, is het waarschijnlijk dat er genoeg mensen zijn die deze zelfleugen in stand houden. Het probleem hier is dat ‘ware liefde’ moeilijk te definiëren is. “Zoveel mensen stellen ware liefde gelijk aan het vinden van een perfecte partner, maar de wereld zit vol met onvolmaakte mensen”, zegt Cristalle Sese, Psy.D., een klinisch psycholoog in Los Angeles.

Anderen zijn misschien minder kieskeurig, maar aarzelen om zichzelf volledig open te stellen voor liefde en zichzelf bloot te geven en wat zij denken dat hun gebreken zijn. “Sommigen geloven dat als ik mezelf laat zien en afgewezen word, dat betekent dat ik waardeloos ben”, en ze overtuigen zichzelf ervan dat ze voorbestemd zijn voor eenzaamheid om die potentiële pijn te vermijden”, zegt Sese. “Maar als je zo dichtgroeit, steel je de kans om de echte vreugde van nabijheid en intimiteit te krijgen.”

Dus grijp je kans en stel jezelf voor, en zorg ervoor dat je dromen niet gebaseerd zijn op een van die nooit-zal-gebeuren-in-real-life rom-coms die je proberen te laten denken dat een moderne ridder zal komen vegen je uit zijn voeten. “Als je realistische verwachtingen hebt, vind je misschien niet wat je voor ogen hebt als ware liefde, maar je kunt wel een heel goede liefde vinden”, zegt Sese. Als een man je respecteert en waardeert en hard werkt om met je te communiceren, is het dan zo moeilijk om zijn skinny jeans te accepteren en het feit dat hij je anjers geeft in plaats van rozen?

3. “Daar ben ik te oud voor”

Je leeftijd als excuus gebruiken, gebeurt vaak als iemand gewoon moe is van het werken aan doelen, zegt Cathy Holloway Hill, auteur van Leugens, liefde en leven . Maar er zijn talloze voorbeelden die deze leugen weerleggen, waaronder Golda Mier, die op 70-jarige leeftijd de eerste vrouwelijke premier van Israël werd. Of misschien heb je wel eens van Betty White gehoord?

Als je merkt dat je geboortedatum in de weg staat, daag jezelf dan uit door te zeggen: “Ik ben niet te oud en als ik het wil, kan ik het hebben”, zegt Lisa Bahar, een huwelijks- en gezinstherapeut in Newport Beach en Dana Point , CA. “Het klinkt eenvoudig, maar dat is de ironie – zelfs zoiets eenvoudigs kan gedachten in daden veranderen, zolang we het maar keer op keer tegen onszelf herhalen. Uiteindelijk beginnen we het te geloven.”

Om jezelf er nog meer van te overtuigen dat leeftijd er niet toe doet, moet je jezelf omringen met mensen die hebben wat je wilt en hen vragen hoe ze daar zijn gekomen, zegt Bahar. En onthoud het cliché “je stopt nooit met leren”. “Persoonlijke en professionele groei omvat levenslange educatie. We blijven groeien naarmate we ouder worden, en levensdoelen en prestaties hebben geen leeftijdsgrens”, zegt Holloway Hill.

4. “Ik zal nooit uit de schulden komen”

Terwijl rekeningen zich opstapelen en verzamelaars komen kloppen, kan de dag dat je niet langer van salaris naar salaris leeft, lijken alsof hij nooit zal komen. “Het is gemakkelijk om verbrand te worden door je eigen ervaringen en dan het gevoel te hebben dat je voor altijd vastzit”, zegt Zahariades. En als je je al blut voelt, lijkt het misschien niet zo erg om hier en daar nog eens $ 20 of $ 50 op te blazen.

Het klinkt als een totale verveling, maar de beste manier om uit het rood te klimmen, is door een budget te creëren, zodat je binnen je mogelijkheden leeft. Val eerst creditcards en leningen aan, zelfs als dat betekent dat ze beetje bij beetje moeten worden afbetaald, zegt Sese. Ze raadt Mint.com aan om uw uitgaven bij te houden of om een gecertificeerde openbare accountant of financieel adviseur te raadplegen om u te helpen bij het opstellen van een plan.

5. “Ik kan niet veranderen wie ik ben”

Hoewel nieuwe ontmoetingen ertoe kunnen leiden dat sommigen ruimdenkender worden, kunnen ze anderen ertoe brengen koppiger te worden en vastberadener te worden. Obstakels in het leven, van baanverlies tot echtscheiding tot gezondheidsproblemen, kunnen ons resistent maken tegen verandering, zegt Holloway Hill. “Niemand wil dat soort pijnen ervaren, dus we beginnen onze omstandigheden te beheersen door in een baan of relatie te blijven die niet voldoet of een gezondheidsprobleem te negeren uit angst om slecht nieuws te ontvangen.” En dan overtuigen we onszelf er soms van dat we ons leven, onszelf of onze omstandigheden niet kunnen veranderen, voegt ze eraan toe, dus leunen we achterover en accepteren de dingen zoals ze zijn.

Hoewel je het verleden misschien niet kunt herschrijven, kun je kleine stappen zetten om in de toekomst een ander of beter mens te worden. “Stel kleine, duidelijke doelen die haalbaar zijn”, zegt de in New York City gevestigde therapeut Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. Door je grote ambities op te splitsen in stapsgewijze processen leidt dit tot miniprestaties die je zullen motiveren om te blijven proberen – en samen een grote overwinning opleveren, zegt hij.

Heb je jezelf een van deze onwaarheden verteld? Hoe heb je die manier van denken kunnen veranderen?

Meer van Shape.com:

Oplossingen van één minuut voor een prettigere vakantie

31 manieren om je humeur en gezondheid deze maand een boost te geven

De top 7 geheimen van gelukkige mensen