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Poner fin a cinco grandes mentiras que nos decimos a nosotros mismos

Poner fin a cinco grandes mentiras que nos decimos a nosotros mismos

La honestidad puede ser la mejor política, pero seamos sinceros, los pantalones de todos están en llamas de vez en cuando. Y no solo estamos engañando la verdad con nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo, también nos estamos engañando a nosotros mismos.

«Es un mecanismo de defensa emocional y físico para distorsionar la forma en que vemos las cosas de vez en cuando», dice Simon Rego, Psy.D., director de formación en psicología en Montefiore Medical Center. «Estos pensamientos automáticos pueden llenarnos la cabeza sin que nos demos cuenta de ellos o de su inexactitud».

No es algo bueno ya que los investigadores de Notre Dame encontraron que estas mentiras pueden afectar su salud. En un estudio de 110 adultos, aquellos a quienes se les dijo que no mintieran no solo dijeron la verdad con más frecuencia, sino que también informaron mejoras en sus relaciones, mejor sueño, menos estrés y tristeza, y menos dolores de cabeza y de garganta.

Para mejorar su salud y su vida, demuestre que está equivocado acerca de estas cinco mentiras comunes con nuestros consejos de expertos.

1. «No puedo bajar de peso»

Si parece que no puede inclinar la balanza a su favor, es probable que su peso sea un signo de un problema más profundo. «Es muy difícil ser franco acerca de lo que realmente molesta a una persona, pero es bastante fácil encontrar algo para comer», dice Didi Zahariades, psicoterapeuta de Portland. «Puedes mentirte a ti mismo y decir, tengo hambre ‘, cuando en realidad estás llenando tus sentimientos con una gratificación inmediata y un momento para olvidarte de tus problemas».

Evalúe honestamente qué tan bien ha seguido su dieta y planes de acondicionamiento físico. ¿Has sido un poco generoso con las porciones últimamente? ¿Saltarse el bootcamp del martes por la mañana porque «no tiene ganas»? Si es así, sabe qué cambios debe hacer para comenzar a ver que su peso vuelve a bajar. La clave aquí es la paciencia. «Nadie aumenta 40 libras en 30 días, pero cuando se trata de perder esas libras, esperamos que suceda rápidamente», dice Zahariades. Acepte que puede ser un viaje largo, pero que bien vale la pena el tiempo y el esfuerzo, y considere la posibilidad de ver a un terapeuta para que lo ayude a abordar cualquier problema subyacente que esté tratando de resolver (o ignorar) comiendo.

2. «Nunca encontraré el amor verdadero»

Dado que, según Reuters, se estima que hay 54 millones de solteros en los EE. UU. Y unos 40 millones de ellos han tratado de encontrar el amor en línea, es probable que haya muchas personas que perpetúan esta mentira. El problema aquí es que el «amor verdadero» es difícil de definir. «Mucha gente equipara el amor verdadero con encontrar una pareja perfecta, pero el mundo está lleno de gente imperfecta», dice Cristalle Sese, Psy.D., psicóloga clínica en Los Ángeles.

Otros pueden ser menos quisquillosos, pero dudan en abrirse completamente al amor y exponerse a sí mismos y a lo que creen que son sus defectos. «Algunos creen que si me muestro y me rechazan, eso significará que no valgo nada», y se convencen a sí mismos de que están destinados a la soledad para evitar ese daño potencial «, dice Sese. «Pero construir un muro de esa manera te roba la oportunidad de obtener la verdadera alegría de la cercanía y la intimidad».

Así que arriesga y sal ahí afuera, y asegúrate de que tus sueños no se basen en una de esas comedias románticas que nunca sucederán en la vida real que intentan hacerte pensar que un caballero moderno vendrá arrasando. usted de sus pies. «Si tienes expectativas realistas, es posible que no encuentres lo que imaginas como amor verdadero, pero puedes encontrar un amor muy bueno», dice Sese. Si un chico te respeta y valora y trabaja duro para comunicarse contigo, ¿es tan difícil aceptar sus jeans ajustados y el hecho de que te regala claveles en lugar de rosas?

3. «Soy demasiado viejo para eso»

Usar tu edad como excusa a menudo ocurre cuando alguien simplemente está cansado de trabajar para lograr metas, dice Cathy Holloway Hill, autora de Mentiras, amor y vida . Pero hay numerosos ejemplos que refutan esta mentira, incluida Golda Mier, quien se convirtió en la primera mujer Primera Ministra de Israel con solo 70 años. ¿O quizás has oído hablar de Betty White?

Cuando deje que su fecha de nacimiento se interponga en su camino, desafíese a sí mismo diciendo: «No soy demasiado mayor y si lo quiero, puedo tenerlo», dice Lisa Bahar, terapeuta matrimonial y familiar en Newport Beach y Dana Point. , CA. «Suena simple, pero esa es la ironía, incluso algo tan simple puede convertir los pensamientos en acciones siempre que nos lo repitamos una y otra vez. Con el tiempo, empezamos a creerlo».

Para convencerse aún más de que la edad no importa, rodéese de personas que tengan lo que usted quiere y pregúnteles cómo llegaron allí, dice Bahar. Y recuerda el cliché «nunca dejas de aprender». «El crecimiento personal y profesional implica una educación de por vida. Seguimos creciendo a medida que envejecemos, y las metas y los logros de la vida no tienen un límite de edad», dice Holloway Hill.

4. «Nunca saldré de la deuda»

A medida que las facturas se acumulan y los cobradores llaman a la puerta, el día en que ya no vivas de cheque en cheque puede parecer que nunca llegará. «Es fácil quemarse con sus propias experiencias y luego sentirse atrapado para siempre», dice Zahariades. Y cuando ya te sientes arruinado, gastar otros $ 20 o $ 50 aquí y allá puede no parecer un gran problema.

Suena como un aburrimiento total, pero la mejor manera de salir del rojo es crear un presupuesto para vivir dentro de sus posibilidades. Primero ataca las tarjetas de crédito y los préstamos, incluso si eso significa pagarlos poco a poco, dice Sese. Ella recomienda Mint.com para realizar un seguimiento de sus gastos o consultar a un contador público certificado o un asesor financiero para que le ayude a diseñar un plan.

5. «No puedo cambiar quién soy»

Si bien los nuevos encuentros pueden hacer que algunos se vuelvan más abiertos de mente, pueden llevar a otros a ser más tercos y decididos en sus caminos. Los obstáculos de la vida, desde la pérdida del trabajo hasta el divorcio y los problemas de salud, pueden hacernos resistentes al cambio, dice Holloway Hill. «Nadie quiere experimentar ese tipo de dolores, así que comenzamos a intentar controlar nuestras circunstancias permaneciendo en un trabajo o relación que no nos satisface o ignorando un problema de salud por temor a recibir malas noticias». Y luego, a veces, nos convencemos de que no podemos cambiar nuestras vidas, nosotros mismos o circunstancias, agrega, por lo que nos sentamos y aceptamos las cosas como están.

Si bien es posible que no pueda reescribir el pasado, puede dar pequeños pasos para ser una persona diferente o mejor en el futuro. «Fíjese metas pequeñas y claras que sean alcanzables», dice el terapeuta Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. de la ciudad de Nueva York. Dividir sus grandes ambiciones en procesos paso a paso conduce a mini logros que lo motivarán a seguir intentándolo y sumarán una gran victoria, dice.

¿Te has dicho a ti mismo alguna de estas falsedades? ¿Cómo has podido cambiar esa forma de pensar?

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Suhrudhaa
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Suhrudhaa
MS, RD y escritor
Suhrudhaa tiene una mentalidad empática y nunca juzga a otras personas, sin importar por lo que estén pasando. Es capaz de comprender los problemas de sus clientes y la empatía le permite encontrar las causas y los consejos sobre el camino a seguir.
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