Radzenie sobie z wypaleniem randkowym

Czy któreś z poniższych stwierdzeń brzmi dla Ciebie prawdziwie?

“Wszystkie dobre są zajęte.”

– Jeśli tak ma być, to się stanie, prawda? Powinienem przestać szukać.

– Jasne, zaakceptowałbym odpowiedniego partnera, gdyby się pojawił. Ale muszą mnie znaleźć. Skończyłem się starać.

„Obawiam się, że miłość nie przydarzy mi się bez względu na to, co zrobię”.

Jako autor porad dotyczących związków otrzymuję wiele listów, w których tkwi nieuzasadniona beznadziejność. I jako istota ludzka, która latami szukała miłości, osobiście zmagałem się z tymi uczuciami; to naturalne, że podążając za rozczarowaniami i bólem, racjonalizujemy sposoby unikania tego samego.

Ale jako naukowiec zajmujący się relacjami mogę ci powiedzieć, że choć te pomysły brzmią kusząco, są błędne. Co gorsza, są oznaką wypalenia, zbliżającej się rezygnacji, która może przerodzić się w dziesięciolecia karmienia kotów w szlafroku, granie w gry wideo w bieliźnie lub jedno i drugie.

Użyj mentalnej nici

Uważaj, co myślisz; kieruje twoimi działaniami .

Czy zabrano wszystkie dobre? Nauka pokazuje, że ludzie, którzy wracają na rynek godowy przez dziesięciolecia, są bardziej skłonni do unikania relacji, co sprawia, że jest mało prawdopodobne, że będą w pełni tam dla ciebie. Ludzie unikający mają tendencję do trzymania swoich kochanków na dystans; przebywanie z nimi to jak przebywanie w emocjonalnym chłodzie, spoglądanie w kierunku pięknego kominka, do którego nie możesz dosięgnąć.

Ale dobroć i dobrzy potencjalni partnerzy obfitują. Wielu mężczyzn i kobiet o otwartym sercu, gotowych na związki, znajduje się na rynku godowym z różnych powodów, które nie mają nic wspólnego z ich zasługami jako partnerów.

Podobnie, godne jednorożca jest myślenie, że miłość znajdzie cię bez wysiłku lub że nie ma żadnego rodzaju wysiłku, który skłoni cię do znalezienia odpowiedniego partnera. W nauce chodzi o szanse, a nie o pewniki, a kiedy wyjdziesz ze szkoły lub innego środowiska pełnego młodych singielek, szanse są duże, że będziesz musiał włożyć jakiś zaplanowany wysiłek, albo śmiało to zaadoptuj ładunek kociąt.

Uwaga i przekierowanie

Ten artykuł zaczął się od czterech popularnych mitów o godach, a jest wiele innych, które nauka obaliła: „Miłość nie jest tego warta”. „Małżeństwo unieszczęśliwia ludzi; bezpieczniej jest pozostać singlem lub po prostu mieszkać razem”. „W związkach chodzi o szczęście i niewiele możesz zrobić, aby pomóc im odnieść sukces”. „Małżeństwo zabije twoje życie seksualne”. „Muszę być szczęśliwy sam, zanim będę mógł być szczęśliwy z kimś innym”. „Zrobię większy postęp w mojej karierze, jeśli pozostanę singlem”. „Poleganie na kimś innym jest oznaką słabości i w końcu cię zrani”. Mógłbym gadać i gadać.

Większość aktualnej wiedzy kulturowej na temat związków jest połykana w całości, a bardzo niewiele z niej jest prawdą. Ale kiedy zachowujemy się tak, jak jest, może to stać się samospełniającą się przepowiednią, sprawiając, że na początku mało prawdopodobne jest inwestowanie w znalezienie miłości.

Psychologowie zgromadzili dziesiątki lat danych udowadniających, że to, co robisz w poszukiwaniu partnera, ma bezpośredni wpływ zarówno na znalezienie, jak i utrzymanie odpowiedniego partnera. Wczesna i trwająca część twojego planu musi przybrać formę kwestionowania własnych myśli. Sprawdzonym w badaniach sposobem na zmianę sposobu myślenia jest: a) zauważ, kiedy myślisz o związkach i b) przekierować go do rzeczywistości.

Na przykład, jeśli przyłapiesz się na myśleniu: „Szukanie miłości jest tylko dla zdesperowanych; nie powinienem nikogo potrzebować”, zauważ, że to właśnie masz w głowie. Nie dawaj mocy myśli, pozwalając jej przejść bez kwestionowania. Następnie przekieruj go, aby dostosować się do rzeczywistości: „Czy to prawda? Czy wszyscy, których znam, którzy kochają lub przyznają, że potrzebują partnera, są zdesperowani? Czy w ogóle za tym kryje się jakiś fakt?”

Pomoże Ci w tym uzyskanie faktycznych, opartych na nauce informacji o związkach.

Po prostu to zrób

Obserwuj, jak się zachowujesz; kieruje tym, co myślisz.

Brzmi to jak przeciwieństwo tego, co powiedziałem wcześniej. Ale tak jak nauka pokazuje, że to, co myślimy, zmienia to, co robimy, dowodzi również czegoś odwrotnego: możemy działać w nowy sposób myślenia, tak jak możemy myśleć o nowych sposobach zachowania.

To świetna wiadomość. Oznacza to, że nawet jeśli nie potrafisz wyłapać większości negatywnych, nierealistycznych, nieprawdziwych myśli o randkach i rzucić im wyzwania, nadal możesz zmienić się na lepsze i iść w kierunku wspaniałego życia miłosnego. Nie musisz pokonywać wypalonych myśli, aby robić postępy w randkowaniu.

Możesz po prostu iść naprzód – bez względu na to, co myślisz obecnie – a twoje myślenie w końcu nadrobi zaległości.

Więc po prostu to zrób. Nie słuchaj rady znajomych, żeby „zrobić sobie przerwę”. To mniej więcej tak pomocne, jak przerwa w poszukiwaniu pracy~ nie zbliża cię ani do pracy, ani do miłości.

Zamiast tego zobowiąż się do wytrwałości. Zaangażuj się w sporządzenie planu i wykonanie tego planu. Zaangażuj się w randki i wszystkie działania, które Cię tam prowadzą, bez względu na to, czy masz ochotę na randki, bez względu na to, czy boisz się, że miłość nie może na Ciebie zadziałać, bez względu na to, czy wolisz grać w X-Box w bokserkach podczas głaskania kociąt.

Wstań z kanapy. Wkrocz do życia. Wkrocz w miłość, jedno małe odważne działanie, jedna kwestionowana myśl na raz.

Dr Duana C. Welch jest autorką pierwszej książki, która wykorzystuje naukę zamiast opinii, aby przeprowadzić mężczyzn i kobiety przez wszystkie etapy randek. Możesz przeczytać więcej i otrzymać bezpłatną próbkę tutaj.