Kendi Düşünceleriniz Aşkı Bulmanıza Engel mi Yaratıyor?
Bunu okuyorsanız, aşkı bulmaya hazır olduğunuzu, flört etmekle veya kalıcı bir ilişki kurmakla mücadele ettiğinizi ve sizin için neyin yanlış gittiğini merak ettiğinizi varsayacağım. Neyi yanlış yapıyor olabileceğinizi saptamak yerine, düşüncelerinizin, tutumlarınızın ve bilişsel inançlarınızın aşk hayatınızda nasıl engeller yarattığını keşfetmek istiyorum.
Düşüncelerimizin, tutumlarımızın ve inançlarımızın dünyamızı ve kendimizi ve başkalarını görme biçimimizi şekillendirdiğine çok inanıyorum. Zihnimizde odaklandığımız şey hayatımıza genişler ve bu nedenle bir psikoterapist olarak danışanlarımın aradıkları gerçekliği güçlü bir şekilde yaratmak için sağlıklı zihin değişimleri yapmalarının büyük bir savunucusuyum. Sizin için bu, aşk hayatınız için mümkün olan şeylere odaklanırken odağınızı yolunda gitmeyen şeylerden uzaklaştırmak anlamına gelebilir. Bu aynı zamanda davranışlarınızı ve eylemlerinizi yönlendiren inançların yanı sıra kendiniz veya başkaları için belirlediğiniz beklentileri yeniden değerlendirmek anlamına da gelebilir.
Peki düşünceleriniz, tutumlarınız ve inançlarınız ilişki durumunuzu nasıl etkiler? Temel inançlarımız kendimizi ve başkalarını görme biçimimizi yönlendirir ve etkileşimlerimizi ve ilişkilerimizi etkiler. Temel inançlarımızı hayatımızdaki önemli olaylar ve deneyimler boyunca geliştiririz. Temel inançlarımızı, onları destekleyen deneyimlere ve bilgilere odaklanarak ve onlarla çelişen her şeyi görmezden gelerek koruyoruz. Buna karşılık, biz farkında değilsek, bu inançlar katı, esnek olmayan veya giderek daha olumsuz hale gelebilir.
Temel inançlara örnek olarak, “Ben aşka layık değilim. İlişkilerde her zaman başarısız olurum. İşler benim için yürümüyor. Erkekler/kadınlar için görünmezim ya da aşk geleceğimde yok” gibi düşünceleri içerebilir. Doğal olarak temel inançlarınıza uygun şekillerde davranmaya başlayacaksınız, bu nedenle kendiniz ve aşk hakkındaki temel inançlarınız olumsuzsa, aşk bölümünde sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
“Kendini gerçekleştiren kehanet” psikolojik terimine veya yanlış bir inancın ona inandığınızda gerçek bir gerçeklik haline geldiği fikrine aşina olabilirsiniz. Flört beklentileriniz, tam da bu beklentileri karşılayacak şekilde davranmanıza neden olabilir. Örneğin, tüm ortaklarınızın sonunda sadakatsiz olacağına inanıyorsanız, tam olarak beklediğiniz şeyi ortaya çıkaracak şekilde hareket ediyor olabilirsiniz.
İyi haber şu ki, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet her iki yöne de gidebilir – olumlu ve olumsuz. Sevgiyi fazlasıyla hak ettiğinize inanıyorsanız ve bir partnerden uzun vadeli bağlılık elde ettiğinizi hayal ediyorsanız, bu inançları teşvik eden şekillerde hareket edeceksiniz. Gerçeklerimizi düşündüğümüz ve inandığımız şeylere göre inşa ettiğimizi hatırlamak çok önemlidir, bu nedenle kendimize bakmak, öz farkındalığımızı geliştirmek, düşünce ve duygularımıza dikkat etmek ve kendimize ve başkalarına şefkatle davranmak bizim için önemlidir. sağlığımız ve sıhhatimiz.
Aşk arayan bekar müşterilerimden bazıları, doğası gereği mantıksız veya gerçekçi olmayan inançlar hakkında konuşuyor. Yaygın bir tanesi, “Bir’i henüz bulamadım, bu yüzden asla bulamayacağım.” Bunu, gerçekçi bir şekilde konuşursak, hiçbir şekilde sonsuza dek mahkum olmayan genç danışanlardan duyuyorum. Ancak bu fikir, onların aşka açık olma yeteneklerini etkileyerek başka bir olası barikat yaratır. Bu inançla hareket eden biri, randevuları için yüksek, ulaşılmaz standartlara sahip olabilir, potansiyel olarak iyi eşleşmeleri olan randevulara hayır diyebilir ve kendilerini evli arkadaşlarıyla karşılaştırabilir ve sonunda yalnız kalacaklarına inanabilir.
Yine, inançlarınız flört davranışlarınızı ve potansiyel ortaklara ne kadar açık olacağınızı doğrudan etkiler. Hepimiz kendimiz ve dünyaya nasıl uyum sağladığımız hakkında hikayeler geliştiririz. Bu hikayeler zihnimize o kadar yerleşebilir ki, net bir şekilde görmek zor olabilir ve bu hikayeyi hayatımızda, eylemlerimizde, davranışlarımızda, seçimlerimizde ve ilişkilerimizde oynamasını teşvik edecek şekilde hareket etmemize neden olabilir. Hikâyelerimizin kökleri gerçekliğe dayanmayabilir ve özellikle aşk alanında istediklerimize potansiyel engeller çıkarabilir.
Kendinize hayatınız ve sevilmeyi hak edip etmediğiniz veya yeteneğiniz hakkında anlattığınız hikayeyi tanımak için biraz zaman ayırın. Hikayenizin nasıl çıktığınızı veya ilişkilerde kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini inceleyin. Biraz değerlendirmeden sonra kendinize sorun: Hikayem benim için çalışıyor mu? Bana hayalini kurduğum şimdiye ve geleceğe rehberlik ediyor mu?
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı bir Klinik Profesyonel Danışman (LCPC) ve ilişki koçudur. . Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!
