Utangaçlığın üstesinden gelmek

Pek çok insan için flört hayatında karşılaştıkları bir numaralı engelin utangaçlık olduğunu biliyor muydunuz? Düşünün: çekici insanlardan çok sayıda teklif alıyorlar, eğlenmek için düzinelerce flört etkinliğinin olduğu bir bölgede yaşıyorlar, flört etmeye güçleri yetiyor ve boş zamanları var. Yine de ezici utangaçlıkları, büyük acı çekmeden çıkmalarını imkansız kılıyor. Bu yaygın bir sorun ve çok üzücü.

Bu talihsiz insanlardan biriyseniz, bu makale dizisi sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak. Gençken utangaç olduğumu bilmelisin, bu yüzden kendi başına yaşadıkların için çok fazla empatim var. Bütün fikir, şu anda sizi endişeli, utangaç bir yere saplamış olan sinir bozucu korkuların üstesinden gelmektir.

Utangaçlığınız şu anda sizi flört etmekten alıkoyuyorsa veya flört etmeyi acı verici bir çile haline getiriyorsa, insanlara yardım etme konusunda büyük bir üne sahip bir terapistle beş ila on seans danışmanlık almayı düşünmenizi istiyorum.

Bu özel problem için, terapide beş veya on seanstan fazla kalmamanızı tavsiye ederim. Sadece utangaçlığının köklerini araştırmana yetecek kadar birini görmeni istiyorum. Bu terapistin size fikir verebilecek ve utangaçlığınızı yenmek için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilecek türden biri olmasını istiyorum.

Utangaçlığın üstesinden gelmek her zaman cesaret gerektirir. Koçunuz olarak orada olan birinin cesaretlendirmesine ihtiyacınız var. Size cesaret veriyorlar ve sonra atmanız gereken bir sonraki adımın ne olduğunu bilmeniz için planı yeniden tanımlıyorlar.

Sizin için potansiyel bir partner olmayan biriyle çıkma alıştırması yapın.

Bu, kuzenin ya da kız kardeşin ya da eski arkadaşın – hoşlandığın biri olabilir. Bu kişiyle, potansiyel bir flört partneri gibi oynadıkları bir randevu için tüm hileli çağrıyı gözden geçirmenizi ve onlara çıkma teklif etmenizi öneririm. Onları evlerinden alırsınız; onları arabaya ve gösteriye götürün. Kim olduğu önemli değil, ondan biraz güleceksiniz. Sadece bu uygulamaya ihtiyacın var. Bunları yapmaya çalıştıkça, kendinizden daha çok ve daha emin hissedersiniz. Utangaçlık azalmaya başladığında, artık aynı kaygı yoğunluğunu hissetmeyeceksiniz.

“Sistematik duyarsızlaştırma” denen bir şey yapın.

Şimdi bu büyük, uzun vadeli, sistematik bir duyarsızlaştırma. Ne hakkında konuşuyorum? Teori, zihninizde çok rahat bir beden ile çok korktuğunuz şeyin bir vizyonunu veya düşüncesini eşleştirmektir. Seni fiziksel olarak olabildiğince rahatlatmak istiyorum ve sonra çok korktuğun şeyi düşünmeni istiyorum.

Bana gelsen şöyle yapardım. Seni Jacobsen gevşeme tekniği denen bir programa koyardım – senin ellerinle başlardım. Ellerinizi olabildiğince sıkı bir şekilde iki yumruk haline getirmenizi ve bir süre bu gerginliği tutmanızı ve ellerinizin bu kadar sıkı olmasının nasıl bir his olduğunu düşünmenizi isterim ve sonra sadece ellerinizi gevşetip kollarınızı gerdirmenizi isterim. parmaklar dışarı. Ve sonra eninde sonunda senin kollarına giderdim. Kollarınızı önkollarınızda çok fazla gerginlik hissetmenize izin verecek şekilde tutmanızı isterdim. Ve böylece tüm vücudunuz boyunca.

Seni bu rahatlama sürecinden geçirdikten sonra, sana tüm flört durumunu tanıtmaya ve flört durumunun senin için en az gerilim yaratan kısmından başlayacağım. Yol boyunca seni rahatlatırdım.

Şimdi belki bir ara çıkmak isteyebileceğin insan tipini düşünmeni istiyorum. Bu kişiyi düşünürdünüz ve ben sizi rahat olmaya teşvik ederdim ve sonunda sizi şu anda telefona gitmeyi ve bir kişiyi aramayı düşündüğünüz yere gelerek hiyerarşide tüm yol boyunca ilerletirdim. Sonunda tüm tarihi zihninizde yaşayacaksınız, ancak vücudunuz tamamen rahatlamış olacak.

Kendiniz hakkında iyi hissetmek için yapmanız gerekenleri yaparak utangaçlığınızla başa çıkın.

Bazı insanlar utangaçtır çünkü kendi içlerinde yetersiz hissederler. Onlara “Ne konuda yetersiz hissediyorsun?” diye sorduğumda. “Eh, biliyorsun, çok kiloluyum. Sadece kiloluyum” derler. Onlara, “Bakın, utangaçlığınız ile uğraşacaksak, kilo probleminizle uğraşmamız gerekiyor. Kilonuzla uğraşmaya başlamak için iradenizi harekete geçirmemiz gerekiyor” diyorum. Eğer utangaç biriyseniz, bunun nedeni muhtemelen kendiniz hakkında pek iyi hissetmemenizdir. Kendiniz hakkında çok iyi hissetmiyorsanız, kendiniz hakkında çok iyi hissetmemenizin nedenleri vardır. Bu nedenlere saldırmak istiyoruz. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilmeniz için onları ortadan kaldırmak istiyoruz. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başladığınızda, utangaçlığınız azalacaktır.

Sizden taleplerin kesinlikle asgari düzeyde olduğu, olabildiğince çok insanın yanında olun.

Ancak sizi, bu insanlarla ilişki kurma taleplerini yönetme beceriniz konusunda daha iyi hissettiğiniz bir yerde, onların etrafında olmaya teşvik etmek istiyorum. Örneğin, bir konuşmanın ağır yükünü taşımaya fazlasıyla istekli olan ama aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuzda konuşmanız için size alan tanıyan bir grup insandaysanız, o zaman bu size konuşma fırsatı sağlayacaktır. Kişilerarası alanda utangaçlığınız üzerinde aşamalı olarak çalışın.

Bunun gibi ne tür gruplar var? Eh, bazen bu tür bir fırsat sağlayan kitap kulüpleri var. Her zaman yeni insanlar arayan bowling grupları var. Doldurmak için bireylere ihtiyaç duyan softbol takımları var. Kişilerarası alanda olduğunuz ancak kendinize ağır bir yük yüklemediğiniz durumlara sahip olmak istiyorsunuz.