Jedna vztahová dovednost, která minimalizuje hádky a zvyšuje blízkost

Každý pár argumentuje, ale to, co odlišuje šťastné a nešťastné páry, je způsob, jakým se hádají. Existuje jedna vztahová dovednost, která při správném použití má prakticky magickou schopnost uklidnit věci, snížit napětí a hněv a dokonce zvýšit emocionální validitu.

Ověření něčích emocí zahrnuje zaujetí jejich perspektivy a vyjádření toho, že jste naštvaní z jejich pohledu – něco, co se na první pohled může zdát riskantní a dokonce pošetilé. Když se na vás někdo opravdu naštve nebo naštve, může se mu zdát, že když mu řeknete, že má plné právo cítit, jak se cítí, jako poslední věc, kterou byste měli udělat. Zaprvé, protože si stále můžete myslet, že máte pravdu a nechcete sdělit, že nemáte. A za druhé, protože se pravděpodobně obáváte, že když řeknete rozzlobenému nebo rozrušenému člověku, že má právo se cítit tak, jak je, jen ho to rozzlobí nebo rozruší.

Obě tyto obavy jsou však neopodstatněné. Převedení, že rozumíte tomu, proč je někdo naštvaný, ještě neznamená, že přiznáváte, že se mýlíte, jak můžete a měli byste také vyjádřit svůj vlastní pohled na věci. A co je nejdůležitější, když sdělíte, že rozumíte tomu, jak se váš partner cítí, a děláte to se sympatií a porozuměním, stane se něco magického – spíše než aby je rozzlobilo a roznítilo jejich oheň, vaše poselství emocionální validace ve skutečnosti uhasí jejich plamen a uklidní je.

Proč k tomuto paradoxnímu výsledku dochází?

Získání potvrzení našich pocitů je něco, co všichni hledáme a toužíme, často mnohem víc, než si uvědomujeme. Když jsme naštvaní, naštvaní, frustrovaní, zklamaní nebo zraněni, to, co nejvíce chceme, je, aby to druhá osoba získala ‘, abychom pochopili, jak a proč se cítíme tak, jak to děláme – potvrdit své pocity a vyjádřit své porozumění pomocí štědrý soucit soucitu.

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste byli naštvaní nebo naštvaní a někdo to úplně pochopil a dokázal přesně ověřit, jak jste se cítili – pravděpodobně jste zažili obrovskou úlevu a autentické viscerální uvolnění “, a tím jste pravděpodobně byli schopni pustit některé z pocity, které jste si vybudovali.

Tak se bude cítit váš partner, pokud mu dokážete předat emocionální potvrzení, a ano, dokonce i uprostřed hádky. Poskytnutí emocionálního ověření nejen uklidní věci, ale také umožní návrat teplejších pocitů a následování rozumnější diskuse. Když si oba členové dvojice procvičují emocionální validaci, mají tendenci mít déle trvající a uspokojivější vztahy než páry, které tuto dovednost nepraktikují.

Emoční validace není pro většinu lidí snadná a jako takovou je třeba ji procvičovat. Má však tak silný a pozitivní dopad na vztahy, je to jedna investice, která se velmi vyplatí.

O autorovi:

Guy Winch je psycholog, řečník a autor knihy Emoční první pomoc: Praktické strategie pro léčbu selhání, odmítnutí, pocitu viny a dalších každodenních psychologických zranění (Hudson Street Press, 2013). Sledujte ho na Twitteru a podívejte se na jeho blog!