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Die Herausforderung, für sich selbst zu sprechen

Die Herausforderung, für sich selbst zu sprechen

Was tun Sie, wenn Sie als Reaktion darauf, dass jemand auf subtile Weise unauthentisch, wütend, verurteilend, fordernd oder bedürftig ist, einen Knoten im Magen bekommen? Du weißt in deinem Bauch, dass diese Person etwas von dir will – du kannst den Zug an dir spüren – aber es ist nicht offenkundig. Eine andere Person, sogar ein Therapeut, die die Interaktion betrachtet, kann die verwundete Energie nicht aufnehmen.

Die meisten Menschen machen in dieser Situation entweder mit, was passiert, oder ziehen sich zurück – oder beides. Es ist sehr schwierig, in dieser Situation für sich selbst zu sprechen – eine Herausforderung, überhaupt zu wissen, was man sagen soll.

Es funktioniert nicht, eine Frage zu stellen, etwa zu sagen: „Warum verurteilst du?“ Die andere Person wird es im Allgemeinen leugnen und es wird Ihnen schwer fallen, es zu erklären, da es subtil ist.

Eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, Mitgefühl für Ihre eigenen Gefühle zu entwickeln. Werde dir des Knotens in deinem Bauch bewusst und vertraue ihm. Analysiere es nicht. Sagen Sie sich nicht, dass es Ihr Problem sein muss. Akzeptiere einfach, dass etwas passiert, das dir nicht gut tut, und entscheide dann, indem du deine Gefühle ehrst, für die liebevolle Handlung. Nachfolgend finden Sie zwei Beispiele dafür, was Sie sagen und tun könnten, wenn Sie Ihren eigenen Gefühlen vertrauen und sie ehren:

„Etwas fühlt sich nicht gut an. Ich möchte dieses Gespräch nicht führen, und dann abschalten, weggehen oder das Telefon auflegen. Es ist wichtig, von dem zu kommen, was wir in Inner Bonding „dein liebevoller Erwachsener“ nennen, wer du bist, wenn es deine Absicht ist, liebevoll zu dir selbst zu sein, Informationen zu geben, anstatt anzugreifen. Wenn du angreifst und gehst, dann beschuldigst du dich und ziehst dich zurück, anstatt liebevoll für dich selbst zu handeln. Wenn Sie im Auto sitzen, ist es immer eine gute Idee, einen iPod zur Hand zu haben, den Sie in die Ohren stecken können, wenn Sie sich von einem Gespräch trennen möchten.

Wenn es angemessen erscheint, sich dem Lernen mit der anderen Person zu öffnen, könnten Sie sagen: „Irgendetwas hier fühlt sich nicht gut an. Ich frage mich, warum du mir das erzählst?“ Sie müssten sicherstellen, dass Sie Ihr „liebender Erwachsener“ sind, damit Sie wirklich neugierig sind, anstatt die Schuld zu geben. Wenn du dasselbe von deinem verletzten Ego sagst, wird sich die Energie dahinter für die andere Person angreifend anfühlen und die Chancen stehen gut, dass er oder sie defensiv wird. Die andere Person kann sowieso defensiv werden, in diesem Fall müssen Sie sich von der Interaktion lösen.

Während diese einfach erscheinen, sind sie überhaupt nicht einfach zu tun. Wenn der Knoten erst einmal im Bauch ist, kann er die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, und dann vergisst du wahrscheinlich alles, auf dich selbst aufzupassen. Sie werden tun, was Sie normalerweise tun, was wahrscheinlich darin besteht, zu ignorieren, zu gehorchen, sich zurückzuziehen oder anzugreifen – keines davon sind liebevolle Handlungen gegenüber sich selbst oder der anderen Person.

Viele Menschen brauchen viel Übung, um ihre Gefühle überhaupt zu bemerken. Vielleicht haben Sie so lange mit Ihrem beschützenden Verhalten auf den Knoten in Ihrem Bauch von Ihrem verwundeten Selbst reagiert, dass Sie nicht einmal bewusst wissen, dass der Knoten da ist. Zu lernen, auf seinen eigenen Körper einzugehen und seine eigenen Gefühle mitfühlend zu respektieren, ist der erste Teil der Herausforderung, für sich selbst zu sprechen. Sie können sich nicht äußern, wenn Sie nicht wissen, dass es etwas gibt, wofür Sie sich einsetzen können. Der nächste Schritt nach dem Bewusstsein? Kümmere dich liebevoll um dich selbst angesichts des subtilen oder offen lieblosen Verhaltens anderer.

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Sue
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Sue
MS, RD & Writer
Sue ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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