Výzva mluvit za sebe

Co uděláte, když se vám udělá uzel v žaludku v reakci na to, že je někdo nenápadně neautentický, naštvaný, odsuzující, náročný nebo potřebný? Ve svém nitru víte, že tento člověk po vás něco chce – cítíte na sobě tah -, ale není to zjevné. Další osoba, dokonce i terapeut, při pohledu na interakci, nemusí vyzvednout zraněnou a tahat energii.

Většina lidí v této situaci dělá buď to, co se děje, nebo se stáhne – nebo obojí. Je velmi náročné mluvit za sebe v této situaci – je těžké dokonce vědět, co říct.

Nefunguje položit otázku a říci něco jako: „Proč soudíte?“ Druhá osoba to obecně popírá a budete se jen těžko snažit to vysvětlit, protože je to jemné.

Jedním ze způsobů, jak se o sebe starat, je přejít k soucitu se svými vlastními pocity. Uvědomte si uzel v žaludku a důvěřujte mu. Neanalyzujte to. Neříkejte si, že to musí být váš problém. Prostě přijměte, že se děje něco, s čím se necítíte dobře, a poté, když ctíte své city, rozhodněte se o láskyplné akci. Níže jsou uvedeny dva příklady toho, co byste mohli říkat a dělat, když důvěřujete svým vlastním pocitům a ctíte si je:

„Něco se necítí dobře. Nechci vést tuto konverzaci, “ a poté se odpojte, odejděte nebo zavěste telefon. Je důležité vycházet z toho, čemu v Inner Bonding říkáme „váš milující dospělý“, kterým jste, když je vaším záměrem být milující k sobě, dávat informace spíše než útočit. Pokud zaútočíte a odejdete, pak budete obviňovat a stahovat se, než abyste láskyplně jednali ve svůj prospěch. Pokud jste v autě, je vždy dobré mít po ruce iPod, pokud se chcete odpoutat od konverzace.

Pokud se zdá vhodné otevřít se učení s druhou osobou, řekněte: „Něco se tu necítí dobře. Zajímalo by mě, proč mi to říkáš?“ Potřebovali byste se ujistit, že jste svým „milujícím dospělým“, abyste byli spíše zvědaví, než abyste obviňovali. Pokud to samé řeknete svému zraněnému já, bude se za tím cítit energie útočící na druhého člověka a je pravděpodobné, že se stane obranným. Druhá osoba se stejně může stát obrannou, v takovém případě byste se museli od interakce odpoutat.

I když to vypadá jednoduše, není vůbec snadné je provést. Za prvé, jakmile je uzel v žaludku, může vyvolat reakci boje nebo letu, a pak pravděpodobně zapomenete na to, že se o sebe staráte. Budete dělat to, co běžně děláte, což bude pravděpodobně ignorovat, vyhovět, stáhnout se nebo zaútočit – nic z toho není láskyplné jednání vůči sobě nebo vůči druhé osobě.

Mnoho lidí vyžaduje hodně praxe, aby si vůbec všimli svých pocitů. Možná jste reagovali na uzel v žaludku od svého zraněného já svým ochranným chováním tak dlouho, že ani vědomě nevíte, že uzel tam je. Naučit se zůstat naladěni na své vlastní tělo a soucitně ctít své vlastní pocity je první částí výzvy, jak mluvit za sebe. Nemůžete mluvit, pokud nevíte, že je pro co mluvit. Další krok po povědomí? Postarejte se o sebe láskyplně tváří v tvář jemnému nebo zjevnému nemilujícímu chování ostatních.

Více na YourTango:

Život s trávou je vždy ekologičtější syndrom?

Také si Barbie pohrávala s vaší myslí?

8 tipů, jak prospět v prázdném hnízdě