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Le défi de parler pour vous-même

Le défi de parler pour vous-même

Que faites-vous lorsque vous avez un nœud dans l’estomac en réponse à quelqu’un qui est subtilement inauthentique, en colère, critique, exigeant ou nécessiteux? Vous savez dans vos tripes que cette personne veut quelque chose de vous – vous pouvez sentir l’attraction sur vous – mais ce n’est pas manifeste. Une autre personne, même un thérapeute, regardant l’interaction, peut ne pas ramasser les blessés, en tirant de l’énergie.

Ce que la plupart des gens font dans cette situation est soit d’accepter ce qui se passe, soit de se retirer – ou les deux. Il est très difficile de s’exprimer dans cette situation – difficile de savoir quoi dire.

Cela ne fonctionne pas de poser une question, en disant quelque chose comme «Pourquoi portez-vous un jugement?» L’autre personne le niera généralement et vous aurez du mal à l’expliquer, car il est subtil.

Une façon de prendre soin de vous est de faire preuve de compassion pour vos propres sentiments. Prenez conscience du nœud dans votre estomac et faites-lui confiance. Ne l’analyse pas. Ne vous dites pas que cela doit être votre problème. Acceptez simplement qu’il se passe quelque chose qui ne vous fait pas du bien, puis, en honorant vos sentiments, décidez de l’action d’amour. Voici deux exemples de ce que vous pourriez dire et faire lorsque vous faites confiance et respectez vos propres sentiments:

« Quelque chose ne va pas bien. je ne veux pas avoir cette conversation, «  puis désengager, s’éloigner ou raccrocher le téléphone. Il est important de venir de ce que nous appelons dans Inner Bonding « votre adulte aimant », qui vous êtes lorsque votre intention est de vous aimer, de donner des informations plutôt que d’attaquer. Si vous attaquez et partez, alors vous blâmez et vous retirez, plutôt que d’agir avec amour en votre propre nom. Si vous êtes dans la voiture, c’est toujours une bonne idée d’avoir un iPod à portée de main à mettre dans vos oreilles si vous voulez vous éloigner d’une conversation.

S’il semble approprié de s’ouvrir à l’apprentissage avec l’autre personne, vous pourriez dire, « Quelque chose ici ne va pas bien. Je me demande pourquoi tu me dis ça ? Vous devrez vous assurer que vous êtes votre « adulte aimant » afin d’être vraiment curieux plutôt que de blâmer. Si vous dites la même chose de votre ego blessé, l’énergie derrière cela semblera attaquer l’autre personne et il y a de fortes chances qu’elle devienne défensive. L’autre personne peut de toute façon devenir défensive, auquel cas vous devrez vous désengager de l’interaction.

Bien que ceux-ci semblent simples, ils ne sont pas du tout faciles à faire. Tout d’abord, une fois que le nœud est dans votre estomac, cela peut déclencher la réaction de combat ou de fuite, et alors vous oublierez probablement tout de prendre soin de vous. Vous ferez ce que vous faites normalement, qui sera probablement d’ignorer, d’obéir, de vous retirer ou d’attaquer – dont aucun n’est une action d’amour envers vous-même ou envers l’autre personne.

Il faut beaucoup de pratique pour que de nombreuses personnes remarquent même leurs sentiments. Vous avez peut-être répondu au nœud dans votre estomac de votre moi blessé avec votre comportement protecteur pendant si longtemps que vous ne savez même pas consciemment que le nœud est là. Apprendre à rester à l’écoute de son propre corps et à honorer avec compassion ses propres sentiments est la première partie du défi de se faire entendre. Vous ne pouvez pas parler quand vous ne savez pas qu’il y a quelque chose à défendre. La prochaine étape après la sensibilisation ? Prenez soin de vous avec amour face au comportement subtil ou manifestement peu affectueux des autres.

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Sue
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Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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