Es ist nicht einfach, grün zu sein

Frage

Sehr geehrter Herr Dr. Warren,

Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Ich hatte nie ein Problem damit, Frauen zu treffen und auszugehen, aber nach etwa einem oder zwei Monaten werde ich eifersüchtig auf andere Typen, und von da an wird es nur noch schlimmer. Zuerst wird sie es irgendwie süß finden, aber es wird zu einem echten Problem. Eine Frau, die ich sehr mochte, hat sich vor kurzem von mir getrennt, und es hat mich geworfen, weil ich dachte, wir hätten eine großartige Sache am Laufen. Ist Eifersucht Ihrer Erfahrung nach etwas, das mit der Zeit bei der richtigen Person verschwinden kann, oder liegt es in meiner Natur, so zu sein?
Mit freundlichen Grüßen,
John in Tewksbury, MA

Antworten

Lieber John,

Vielen Dank für Ihre ausgezeichnete Frage. Zunächst einmal möchte ich Sie dafür loben, dass Sie ein Verhalten an sich erkannt haben, von dem Sie bemerkt haben, dass es sich negativ auf Ihre Beziehungen auswirkt. Zweitens möchte ich Ihnen auch versichern, dass Eifersucht etwas ist, an dem Sie arbeiten können, damit es nicht zwischen Sie und jemanden geraten muss, für den Sie starke Gefühle haben.

Einfach ausgedrückt ist Eifersucht eine destruktive Emotion, die in vielen verschiedenen Situationen auftreten kann. Wenn es in romantischen Beziehungen passiert und sich an andere richtet, die mit Ihrem Partner interagieren, signalisiert es die Angst, Ihren Partner an einen potenziellen Rivalen zu verlieren. Diese Angst wurzelt oft in einer Art von Unsicherheit, die Sie in Bezug auf das Objekt Ihrer Eifersucht haben. Neid darauf, mit wem dein Partner interagiert, ist auch ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl.

John, der erste Schritt zur Überwindung von Eifersucht besteht darin, Ihre eigenen Motivationen zu verstehen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich selbst sehen – sowohl gute als auch weniger gute Eigenschaften.

Denken Sie zuerst an Ihre besten Eigenschaften und die Bereiche in Ihrem Leben, auf die Sie am meisten stolz sind. Was würden Sie an Ihrem schönsten Tag sagen, wenn Sie Ihre positivsten Eigenschaften beschreiben würden? Manchmal kann es hilfreich sein, auch enge Freunde oder Familienmitglieder zu fragen, wie sie Sie sehen, da sie eine großartige Quelle für objektivere Informationen sein können. Wenn es hilft, versuchen Sie, eine Liste zu erstellen.

Als nächstes möchte ich, dass Sie über die Unsicherheiten nachdenken, die Sie über sich selbst und Ihr Leben haben. Es kann schwierig sein, diese genau zu betrachten, aber es ist wichtig zu wissen, dass Eifersucht zuerst mit einer übermäßig negativen Selbsteinschätzung beginnt. Dieses negative Urteil wird dann mit der Wahrnehmung eines anderen verglichen, den Sie in irgendeiner Weise für besser halten als Sie. Diese „besser-als/weniger-als“-Vergleiche fügen Ihnen persönlich den größten Schaden zu, bevor Sie beginnen, Ihre Beziehungen zu anderen zu verletzen.

Wenn aus eifersüchtigen Gedanken eifersüchtiges Verhalten wird, werden Beziehungen beschädigt. Es kann mit einer kalten Schulter oder schmutzigen Blicken beginnen, eskaliert aber bald und bricht in negativen Kommentaren und Anschuldigungen gegenüber Ihrer Partnerin selbst aus, obwohl sie nichts falsch gemacht hat. Indem Sie die Beziehungstreue oder Integrität Ihrer Partnerin falsch einschätzen, missachten Sie sie versehentlich. In gesunden Beziehungen entscheiden sich beide Partner dafür, mit ihrem Partner zusammen zu sein – es ist eine Entscheidung – und Vertrauen ist die Verbindung, die sie zusammenhält und destruktive Eifersucht aus dem Bild hält.

Wenn Sie das nächste Mal mit einer Situation konfrontiert werden, in der Eifersucht gegenüber einem anderen Mann aufkommt, möchte ich, dass Sie Folgendes tun:

• Zurücktreten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Angst nachzudenken, die Sie im unmittelbaren Moment fühlen. Vielleicht ist er attraktiver oder redegewandter oder charmanter – was auch immer der Fall sein mag – wer er ist, hat keinen Einfluss darauf, wer Sie sind. Achten Sie als Lehrer auf diejenigen, auf die Sie eifersüchtig sind, denn sie haben Eigenschaften, die Sie gerne hätten, und Sie können von ihnen lernen.
• Reflektieren, nicht projizieren. Widerstehe dem Drang, wütend auf deinen Partner zu werden. Indem Sie ihr die kalte Schulter zeigen oder unhöfliche Bemerkungen oder sogar Anschuldigungen über ihr Verhalten machen, ersticken Sie, wer sie ist und missachten die Verbindung, die Sie beide teilen.
• Rede darüber. Sobald Sie ein Maß an emotionaler Intimität mit Ihrem Partner erreicht haben, in dem Sie das Gefühl haben, dass Sie sich voll ausdrücken können, seien Sie ehrlich und sagen Sie ihr, dass Sie manchmal eifersüchtig sind, wenn andere Männer in ihrer Nähe sind, aber dass Sie daran arbeiten. Sie wird Ihre Offenheit zu schätzen wissen und diese offene Kommunikation kann Ihre Beziehung nur stärken.

Eifersucht ist definitiv etwas, das Sie überwinden können, damit Sie glücklichere und intimere Beziehungen zu Frauen genießen können. Denken Sie nur daran, dass, während nur wenige argumentieren würden, dass es nichts Besseres gibt, als zu wissen, dass unser Partner uns „gehört“, aber die Realität ist, dass wir freiwillig zueinander „gehören“. Eifersüchtiges Verhalten ist auch eine Wahl, aber es ist eine der Kontrolle. Indem Sie Schritte unternehmen, um Eifersucht in Ihren Beziehungen zu überwinden, werden Sie die Notwendigkeit aufgeben, Ihren Partner zu kontrollieren, um Ihre eigene Angst zu befriedigen, und Sie werden sich auch von dem alles verzehrenden Griff der Eifersucht befreien, der Sie kontrolliert.

Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht.

Mit freundlichen Grüßen,
Dr. Neil Clark Warren