Yeşil Olmak Kolay Değil

Soru

Sayın Dr.Warren,

Bana yardım edebileceğinizi umuyorum. Kadınlarla tanışırken ve flört ederken hiç sorun yaşamadım ama yaklaşık bir iki ay sonra kendimi diğer erkekleri kıskanmaya başlarken buluyorum ve o andan sonra daha da kötüleşiyor. İlk başta bunun sevimli olduğunu düşünecek, ama bu gerçek bir sorun haline geliyor. Son zamanlarda gerçekten hoşlandığım bir kadın benden ayrıldı ve bu beni çok üzdü çünkü harika bir şey yaptığımızı düşündüm. Tecrübelerinize göre kıskançlık doğru kişiyle zamanla geçebilecek bir şey mi, yoksa böyle olmak benim doğamda mı var?
Samimi olarak,
John, Tewksbury, MA’da

Cevap

Sevgili John,

Mükemmel sorunuz için teşekkür ederiz. Öncelikle, kendinizde fark ettiğiniz bir davranışın ilişkilerinizi olumsuz etkilediğini fark ettiğiniz için sizi övmek istiyorum. İkinci olarak, sizi temin ederim ki kıskançlık, sizinle güçlü duygular beslediğiniz birinin arasına girmek zorunda kalmamak için üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir.

Basitçe söylemek gerekirse, kıskançlık birçok farklı durumda ortaya çıkabilen yıkıcı bir duygudur. Romantik ilişkilerde olduğunda ve partnerinizle etkileşime giren diğer kişilere yönelik olduğunda, partnerinizi potansiyel bir rakibe kaybetme korkusunu gösterir. Bu korku genellikle kıskançlığınızın nesnesiyle ilgili olarak kendiniz hakkında sahip olduğunuz bir tür güvensizlikten kaynaklanır. Partnerinizin kiminle etkileşime girdiğini kıskanmak, aynı zamanda düşük benlik saygısının bir işaretidir.

John, kıskançlığın üstesinden gelmenin ilk adımı kendi motivasyonlarını anlamaktır, bu yüzden kendini nasıl gördüğünü düşünmek için biraz zaman ayırmanı istiyorum – hem iyi hem de çok iyi olmayan nitelikler.

Önce en iyi niteliklerinizi ve hayatınızda en çok gurur duyduğunuz alanları düşünün. En iyi gününüzde en olumlu niteliklerinizi tanımlayacak olsanız ne söylerdiniz? Bazen daha objektif bir bilgi kaynağı olabileceğinden, yakın arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize de sizi nasıl gördüklerini sormak yardımcı olabilir. Yardımcı olacaksa, bir liste yapmayı deneyin.

Ardından, kendiniz ve hayatınız hakkında sahip olduğunuz güvensizlikleri düşünmenizi istiyorum. Bunlara doğru bir şekilde bakmak zor olabilir, ancak kıskançlığın öncelikle aşırı olumsuz bir kendini yargılama ile başladığını anlamak önemlidir. Bu olumsuz yargı daha sonra, bir şekilde sizden daha iyi olduğuna karar verdiğiniz bir başkasının algısıyla karşılaştırılır. Bu “daha iyi/daha az” karşılaştırmaları, başkalarıyla olan ilişkilerinizi incitmeye başlamadan önce kişisel olarak size en fazla zararı verir.

Kıskanç düşünceler kıskanç davranışlara dönüştüğünde ilişkiler zarar görür. Soğuk bir omuz veya kirli bir bakışla başlayabilir, ancak kısa sürede tırmanır ve yanlış bir şey yapmamış olsa bile, eşinize karşı olumsuz yorumlar ve suçlamalarla patlar. Partnerinizin ilişki sadakatini veya bütünlüğünü yanlış değerlendirerek, istemeden ona saygısızlık ediyorsunuz. Sağlıklı ilişkilerde, her iki eş de eşleriyle birlikte olmayı seçer – bu bir seçimdir – ve güven, onları bir arada tutan ve yıkıcı kıskançlığı tablodan uzak tutan bağdır.

Bir daha başka bir erkeğe karşı kıskançlık duygularının ortaya çıktığı bir durumla karşılaştığınızda, aşağıdakileri yapmanızı istiyorum:

• Geri adım atmak. O anda hissettiğiniz korkuyu yansıtmak için bir dakikanızı ayırın. Belki daha çekicidir ya da daha iyi konuşan ya da çekicidir – durum ne olursa olsun – kim olduğu sizin kim olduğunuzla ilgili değildir. Öğretmen olarak kıskandığınız kişilere bakın, çünkü onlarda olmasını istediğiniz nitelikler vardır ve onlardan bir şeyler öğrenebilirsiniz.
• Yansıt, projelendirme. Partnerinize kızma dürtüsüne direnin. Ona soğuk davranarak, kaba sözler ve hatta davranışlarıyla ilgili suçlamalarda bulunarak, onun kim olduğunu boğuyor ve ikinizin paylaştığı bağa saygısızlık ediyorsunuz.
• Bunun hakkında konuşmak. Partnerinizle kendinizi tam olarak ifade edebileceğinizi hissettiğiniz bir duygusal yakınlık düzeyine ulaştığınızda, dürüst olun ve diğer erkekler onun yanındayken bazen kıskandığınızı, ancak bunun üzerinde çalıştığınızı söyleyin. Samimiyetinizi takdir edecek ve bu düzeyde açık iletişim yalnızca ilişkinizi güçlendirebilir.

Kıskançlık kesinlikle üstesinden gelebileceğiniz bir şeydir, böylece kadınlarla daha mutlu ve daha samimi ilişkiler yaşamaya başlayabilirsiniz. Partnerimizin bize “ait” olduğunu bilmenin rahatlığı gibi bir şey olmadığını çok az kişi tartışsa da, gerçek şu ki, birbirimize seçimle “ait” olduğumuzdur. Kıskanç davranış da bir seçimdir, ancak kontrolden biridir. İlişkilerinizde kıskançlığın üstesinden gelmek için adımlar atarak, kendi korkunuzu tatmin etmek için eşinizi kontrol etme ihtiyacından vazgeçecek ve ayrıca sizi kontrol eden her şeyi tüketen kıskançlık pençesinden kendinizi kurtaracaksınız.

Nasıl yaptığınızı bize bildirin.

Samimi olarak,
Neil Clark Warren