Non è facile essere verdi

Domanda

Caro dottor Warren,

Spero che tu possa aiutarmi. Non ho mai avuto problemi a incontrare donne e ad uscire con appuntamenti, ma dopo circa un mese o due, mi ritrovo a diventare geloso degli altri ragazzi, e da lì le cose peggiorano. All’inizio penserà che sia carino, ma diventa un vero problema. Una donna che mi piaceva molto di recente mi ha rotto per questo, e mi ha sconvolto perché pensavo che avessimo una grande cosa in corso. Nella tua esperienza, la gelosia è qualcosa che può andare via nel tempo con la persona giusta, o è solo la mia natura essere così?
Cordiali saluti,
John a Tewksbury, MA

Risposta

Caro John,

Grazie per la tua eccellente domanda. Prima di tutto, voglio congratularmi con te per aver riconosciuto un comportamento in te stesso che hai notato sta influenzando negativamente le tue relazioni. In secondo luogo, voglio anche assicurarti che la gelosia è qualcosa su cui puoi lavorare in modo che non debba mettersi tra te e qualcuno per cui hai forti sentimenti.

In poche parole, la gelosia è un’emozione distruttiva che può sorgere in molti diversi tipi di situazioni. Quando accade nelle relazioni romantiche ed è diretto verso gli altri che interagiscono con il tuo partner, segnala la paura di perdere il tuo partner a un potenziale rivale. Quella paura è spesso radicata in qualche tipo di insicurezza che hai di te stesso in relazione all’oggetto della tua gelosia. Essere gelosi di chi interagisce con il tuo partner è anche un segno di bassa autostima.

John, il primo passo per superare la gelosia è capire le tue motivazioni, quindi voglio che ti prenda un po’ di tempo per pensare a come ti vedi, sia le qualità buone che quelle non così buone.

Prima pensa alle tue migliori qualità e alle aree della tua vita di cui sei più orgoglioso. Nel tuo giorno migliore se dovessi descrivere le tue qualità più positive, cosa diresti? A volte può essere utile chiedere anche ad amici intimi o familiari come ti vedono, poiché possono essere un’ottima fonte di informazioni più obiettive. Se aiuta, prova a fare una lista.

Successivamente, voglio che pensi alle insicurezze che hai su te stesso e sulla tua vita. Può essere difficile esaminarli con precisione, ma è importante rendersi conto che la gelosia inizia prima con un giudizio su se stessi eccessivamente negativo. Questo giudizio negativo viene quindi paragonato a una percezione di un altro che giudichi essere migliore di te in qualche modo. Questi confronti “migliore di/minore di” causano il maggior danno a te personalmente prima di iniziare a danneggiare le tue relazioni con gli altri.

Quando i pensieri gelosi diventano comportamenti gelosi, le relazioni vengono danneggiate. Può iniziare come una spalla fredda o un’occhiataccia, ma presto si intensifica ed esplode in commenti negativi e accuse nei confronti del tuo partner stesso, anche se non ha fatto nulla di sbagliato. Giudicando male la fedeltà o l’integrità della relazione del tuo partner, la manchi inavvertitamente di rispetto. Nelle relazioni sane, entrambi i partner scelgono di stare con il loro compagno – è una scelta – e la fiducia è il legame che li tiene insieme e tiene fuori dal quadro la gelosia distruttiva.

La prossima volta che ti trovi di fronte a una situazione in cui iniziano a emergere sentimenti di gelosia verso un altro uomo, voglio che tu faccia quanto segue:

• Fai un passo indietro. Prenditi un momento per riflettere sulla paura che stai provando nell’immediato. Forse è più attraente o è più ben parlato o affascinante, qualunque sia il caso, chi è non ha alcuna attinenza con chi sei. Guarda come insegnanti a coloro di cui provi gelosia, perché hanno qualità che vorresti avere tu e puoi imparare da loro.
• Rifletti, non proiettare. Resisti alla tentazione di arrabbiarti con il tuo partner. Dandole la spalla fredda o facendo commenti maleducati o addirittura accuse sul suo comportamento, stai soffocando chi è e manchi di rispetto al legame che condividete.
• Parlami di ciò. Una volta che hai raggiunto un livello di intimità emotiva con il tuo partner in cui senti di poterti esprimere pienamente, sii onesto e dille che a volte ti senti geloso quando altri uomini sono intorno a lei, ma che ci stai lavorando. Apprezzerà la tua franchezza e questo livello di comunicazione aperta può solo rafforzare la tua relazione.

La gelosia è sicuramente qualcosa che puoi superare in modo da poter iniziare a godere di relazioni più felici e intime con le donne. Ricorda solo che mentre pochi sosterrebbero che non c’è niente come il conforto di sapere che il nostro partner “appartiene” a noi, la realtà è che “apparteniamo” l’uno all’altro per scelta. Anche il comportamento geloso è una scelta, ma è di controllo. Prendendo provvedimenti per superare la gelosia nelle tue relazioni, rinuncerai al bisogno di controllare il tuo partner per soddisfare la tua stessa paura, e ti libererai anche dalla morsa che tutto consuma della gelosia che ti controlla.

Facci sapere come stai.

Cordiali saluti,
Dr. Neil Clark Warren