Nie jest łatwo być zielonym

Pytanie

Szanowny Doktorze Warren,

Mam nadzieję, że mi pomożesz. Nigdy nie miałem problemu ze spotykaniem się z kobietami i chodzeniem na randki, ale po około miesiącu lub dwóch zaczynam być zazdrosny o innych facetów, a od tego momentu jest tylko gorzej. Na początku pomyśli, że to trochę urocze, ale staje się to prawdziwym problemem. Kobieta, którą ostatnio bardzo lubiłam, zerwała ze mną z tego powodu i rzuciło mnie to, ponieważ myślałem, że mamy coś wspaniałego. Z twojego doświadczenia, czy zazdrość jest czymś, co może z czasem zniknąć z odpowiednią osobą, czy to po prostu moja natura?
Z poważaniem,
John w Tewksbury, MA

Odpowiedź

Drogi Johnie,

Dziękuję za doskonałe pytanie. Po pierwsze, chciałbym Cię pochwalić za rozpoznanie zachowania w sobie, które zauważyłeś, ma negatywny wpływ na Twoje relacje. Po drugie, chcę cię również zapewnić, że zazdrość jest czymś, nad czym możesz pracować, aby nie musiała stawać między tobą a kimś, do kogo masz silne uczucia.

Mówiąc najprościej, zazdrość to destrukcyjna emocja, która może pojawić się w wielu różnych sytuacjach. Kiedy dzieje się to w romantycznych związkach i jest skierowane do innych, którzy wchodzą w interakcje z twoim partnerem, sygnalizuje strach przed utratą partnera przez potencjalnego rywala. Ten strach jest często zakorzeniony w pewnym rodzaju niepewności, którą masz co do siebie w stosunku do obiektu twojej zazdrości. Bycie zazdrosnym o to, z kim kontaktuje się twój partner, jest również oznaką niskiej samooceny.

John, pierwszym krokiem do przezwyciężenia zazdrości jest zrozumienie własnych motywacji, więc chcę, abyś poświęcił trochę czasu na przemyślenie tego, jak postrzegasz siebie – zarówno dobre, jak i niezbyt dobre cechy.

Najpierw pomyśl o swoich najlepszych cechach i obszarach w swoim życiu, z których jesteś najbardziej dumny. Co byś powiedział w swoim najlepszym dniu, gdybyś miał opisać swoje najbardziej pozytywne cechy? Czasami pomocne może być zapytanie bliskich przyjaciół lub członków rodziny, jak oni również Cię postrzegają, ponieważ mogą oni być doskonałym źródłem bardziej obiektywnych informacji. Jeśli to pomoże, spróbuj zrobić listę.

Następnie chcę, żebyś pomyślał o niepewności, jaką masz w stosunku do siebie i swojego życia. Dokładne spojrzenie na nie może być trudne, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że zazdrość zaczyna się od nadmiernie negatywnej samooceny. Ten negatywny osąd jest następnie porównywany z postrzeganiem kogoś, kogo w jakiś sposób oceniasz jako lepszego od ciebie. Te porównania „lepsze niż/mniej niż” powodują największe szkody dla ciebie osobiście, zanim zaczną szkodzić twoim relacjom z innymi.

Kiedy zazdrosne myśli stają się zazdrosnymi zachowaniami, relacje ulegają zniszczeniu. Może zacząć się od zimnego ramienia lub brudnych spojrzeń, ale wkrótce nasila się i wybucha negatywnymi komentarzami i oskarżeniami pod adresem samej twojej partnerki, nawet jeśli nie zrobiła nic złego. Źle oceniając wierność lub integralność swojego partnera, nieumyślnie lekceważysz ją. W zdrowych związkach oboje partnerzy decydują się na bycie ze swoim partnerem – to wybór – a zaufanie jest więzią, która trzyma ich razem i nie pozwala na destrukcyjną zazdrość.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w sytuacji, w której zazdrość w stosunku do innego mężczyzny zacznie się pojawiać, zrób tak:

• Cofać się. Poświęć chwilę, aby zastanowić się nad strachem, który odczuwasz w najbliższej chwili. Może jest atrakcyjniejszy, bardziej wygadany lub czarujący – jakakolwiek by nie była – to, kim jest, nie ma wpływu na to, kim jesteś. Zwróć uwagę na tych, wobec których czujesz zazdrość jako nauczycieli, ponieważ mają oni cechy, które chciałbyś mieć, i możesz się od nich uczyć.
• Zastanów się, nie rzutuj. Oprzyj się pokusie gniewania się na partnera. Podając jej zimne ramię lub robiąc niegrzeczne uwagi, a nawet oskarżając ją o jej zachowanie, tłumisz to, kim jest i lekceważysz więź, którą łączycie.
• Rozmawiać o tym. Kiedy już osiągniesz poziom emocjonalnej intymności ze swoją partnerką, w której czujesz, że możesz w pełni wyrazić siebie, bądź szczery i powiedz jej, że czasami czujesz się zazdrosny, gdy wokół niej są inni mężczyźni, ale że nad tym pracujesz. Doceni twoją szczerość, a ten poziom otwartej komunikacji może tylko wzmocnić twój związek.

Zazdrość jest zdecydowanie czymś, co możesz przezwyciężyć, aby zacząć cieszyć się szczęśliwszymi i bardziej intymnymi relacjami z kobietami. Pamiętaj tylko, że choć niewielu twierdzi, że nie ma nic lepszego niż wygoda, że nasz partner „należy” do nas, w rzeczywistości „należymy” do siebie nawzajem z własnego wyboru. Zazdrość to także wybór, ale jest to kontrola. Podejmując kroki, aby przezwyciężyć zazdrość w swoich związkach, zrezygnujesz z potrzeby kontrolowania swojego partnera, aby zaspokoić własny strach, a także uwolnisz się od wszechogarniającego uścisku zazdrości, który cię kontroluje.

Poinformuj nas jak robisz.

Z poważaniem,
Dr Neil Clark Warren