Fünf Schlüssel zu Liebe und Langlebigkeit

Einige meiner grundlegendsten Regeln für ein gutes langes Leben haben alles mit Beziehungen zu tun. Schließlich sind wir soziale Wesen, die sich nach Gesellschaft sehnen. Es ist beispielsweise eine gut dokumentierte Tatsache, dass verheiratete Menschen einfach länger leben als ihre ledigen Kollegen. Und es stellt sich heraus, dass Liebe und Langlebigkeit viel gemeinsam haben. Wenn Sie also die wahren Geheimnisse eines besseren Lebens kennenlernen möchten, beachten Sie die folgenden fünf Regeln:

1. Zusammenleben

Wenn Sie mit einer anderen Person zusammenleben, haben Sie einen Grund, mehr auf Ihre Gesundheit und Hygiene zu achten. Sie haben eine andere Person, die Sie für Ihre Handlungen und Lebensgewohnheiten verantwortlich macht. Sie neigen weniger zu riskanten Verhaltensweisen. Und Sie haben eher ein eingebautes System zur Stressbewältigung, weil ein anderer warmer menschlicher Körper in Ihrem täglichen Leben präsent ist. Das könnte erklären, warum glückliche, zusammenlebende Paare bei Blutdrucktests immer wieder bessere Ergebnisse erzielen als ihre Singles.

2. Verfolge deine Leidenschaften

Es ist wichtig, dass wir alle Hobbys entwickeln, die uns in vielerlei Hinsicht erfüllen – von den körperlichen Bedürfnissen des Körpers, sich zu bewegen und zu spielen, bis hin zu unseren emotionalen Bedürfnissen, sich mit anderen Menschen zu verbinden und Sport zu genießen. Wenn Sie in Ihrer Jugend ein Ausdauerläufer waren, wird es Ihnen im mittleren Alter vielleicht schwerfallen, das durchzuhalten, und Sie tun gut daran, eine neue Sportart aufzunehmen, die Ihre Knie und Gelenke viel weniger belastet. Der Schlüssel ist, nicht aufzugeben. Finden Sie ein neues Hobby oder lernen Sie, ein Instrument zu spielen, zu kochen, im Garten zu arbeiten oder einer anderen Leidenschaft nachzugehen, die Ihnen die gleichen Belohnungen bietet und eine Weile andauern wird. Achten Sie nur darauf, Aktivitäten auszuwählen, die nicht so schnell aufgegeben werden oder die nicht sehr unpraktisch sind. Und streben Sie eine Beziehung mit jemandem an, der Sie ermutigt, Ihren Leidenschaften nachzugehen und sie mit Ihnen zu teilen.

3. Kinder haben

Diese Regel ist nicht jedermanns Sache, aber aus einem Grund lohnt es sich, die Idee zu unterhalten: Sie würden wahrscheinlich länger leben als Ihre kinderlosen Kollegen. Scheint kontraintuitiv zu sein, denn mit Kindern kommt viel zusätzlicher Stress. Aber vielleicht überleben Menschen, die Kinder haben, diejenigen, die keine haben, weil sie im Allgemeinen besser auf sich selbst aufpassen und sich weniger an Aktivitäten beteiligen, die ihr Risiko für einen vorzeitigen Tod erhöhen. Es gibt auch etwas zu sagen für all das Herumlaufen mit Kindern. Der bloße Akt der Kindererziehung zwingt uns dazu, aktiv und geistig behindert zu bleiben – beides gut für die Gesundheit.

4. Heben Sie ein Hündchen auf

Anekdotisch ist seit langem bekannt, dass Hundebesitzer oft die glücklichsten und fröhlichsten Menschen sind. Aber es geht nicht nur darum, ein Hündchen zu lieben und zu pflegen (besonders wenn Sie noch Single sind). Der Besitz eines Hundes erfordert, dass Sie einen relativ konstanten und zuverlässigen Zeitplan einhalten und sich um die rituellen Fütterungen, Spaziergänge und Nickerchen des Tieres kümmern. Mit anderen Worten, es hat den Gesamteffekt, dass festgelegte Muster erzwungen werden, die die Gesundheit fördern – nämlich das Einhalten eines regelmäßigen Zeitplans. Es hilft auch, dass das Gehen mit einem Hund Sie dazu zwingt, sich zu bewegen, sich zumindest etwas körperlich zu betätigen, auch wenn Fido kein resoluter Windhund ist, der nach Auslauf sucht. Mit Hunden draußen in der Natur zu sein, bietet auch die Vorteile von Ausfallzeiten, da das Gehen mit Hunden erfordert, dass Sie Ihren Schreibtisch verlassen und mit Multitasking aufhören – außer Kot aufsammeln und gleichzeitig mit Ihrem Handy oder mit einem Begleiter zu sprechen.

5. Ausfallzeiten planen

Wer bei der Arbeit das Mitternachtsöl verbrannt hat oder schon lange keinen erholsamen Urlaub mehr hatte, der weiß, dass eine Belastungsgrenze erreicht ist. Dies ist, wenn Sie abschalten und Schwierigkeiten haben, produktiv zu sein, weil Sie einfach so erschöpft sind und eine Auszeit brauchen. Und Sie streiten sich mehr mit Ihrem Partner. Zu viele von uns versuchen, ihre Müdigkeit mit seltenen Ferien zu heilen, anstatt Ausfallzeiten zeitweise über die Wochen des Jahres hinweg zu planen. Bei Ausfallzeiten geht es nicht nur darum, sich von Arbeitsverpflichtungen und Hausarbeiten zu lösen; Es geht auch darum, sich in einer friedlichen Umgebung wirklich zu entspannen, in der Sie dem Gehirn eine Verschnaufpause gönnen und das Multitasking beenden können. Dies wird Ihnen letztendlich helfen, kreativer, produktiver und liebevoller zu sein, wenn Sie wieder ins Spiel zurückkehren. Prüfen Sie, ob Sie mindestens ein- oder zweimal pro Woche Ausfallzeiten einplanen können. Es muss nicht lange dauern. Versuchen Sie es mit nur zwanzig Minuten, in denen Sie Medien und Technologie vollständig meiden und etwas anderes Angenehmes tun, z. B. ein Buch lesen oder mit Ihrem Partner abhängen. Bauen Sie regelmäßige Ausfallzeiten in Ihren Zeitplan ein. Nicht nur Ihr Gehirn und Ihr Körper werden es lieben, sondern auch Ihre Beziehung.

Diese Regeln sind adaptiert oder aus einer Sammlung von Regeln entnommen, die in Dr. David B. Agus’ A Short Guide to a Long Life (Simon & Schuster, 2014) veröffentlicht wurden.

David B. Agus, Dr. Twitter @davidagus

Andere Orte, um das Buch zu kaufen: iBookstore, Googleplay, Barnes & Noble, Indiebound