Aşk ve Uzun Ömür İçin Beş Anahtar

İyi ve uzun bir hayat yaşamak için en temel kurallarımdan bazıları, ilişkilerle ilgili her şeye sahiptir. Ne de olsa bizler arkadaşlık isteyen sosyal yaratıklarız. Örneğin, evli insanların bekarlardan daha uzun yaşadığı iyi belgelenmiş bir gerçektir. Ve ortaya çıktı ki aşk ve uzun ömürlülük pek çok ortak noktaya sahip. Bu nedenle, daha iyi yaşamanın gerçek sırlarını bilmek istiyorsanız, aşağıdaki beş kuralı dikkate alın:

1. Birlikte yaşamak

Başka biriyle yaşadığınızda, sağlığınıza ve hijyeninize daha fazla dikkat etmek için bir nedeniniz olur. Eylemlerinizden ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızdan sizi sorumlu tutacak başka bir kişi var. Riskli davranışlarda bulunma olasılığınız daha düşüktür. Ve stresle başa çıkmak için yerleşik bir sisteme sahip olma olasılığınız daha yüksektir, çünkü günlük yaşamınızda başka bir sıcak insan vücudu vardır. Bu, birlikte yaşayan mutlu çiftlerin neden kan basıncı testlerinde bekarlara göre daha iyi puan aldığını açıklayabilir.

2. Tutkularınızın Peşinden Gidin

Hepimizin bizi birçok yönden tatmin eden hobiler geliştirmesi önemlidir – vücudun fiziksel ihtiyaçlarından hareket etmeye ve oynamaya, diğer insanlarla bağlantı kurmak ve spordan zevk almaya yönelik duygusal ihtiyaçlarımıza kadar. Gençliğinizde bir dayanıklılık koşucusu olsaydınız, orta yaşa geldiğinizde bunu sürdürmekte zorlanabilirsiniz ve dizlerinize ve eklemlerinize çok daha az zarar veren yeni bir spora başlamanız iyi olur. Anahtar pes etmemek. Yeni bir hobi bulun veya bir enstrüman çalmayı, yemek yapmayı, bahçe yapmayı veya size aynı ödülleri veren ve bir süre devam edecek başka bir tutkunun peşinden gitmeyi öğrenmeye başlayın. Sadece hemen bırakılmayacak veya çok pratik olmayan aktiviteler seçtiğinizden emin olun. Ve sizi tutkularınızın peşinden gitmeye ve bunları sizinle paylaşmaya teşvik eden biriyle ilişki içinde olmayı hedefleyin.

3. Çocuk Sahibi Olun

Bu kural herkes için geçerli olmayacak, ancak bu fikri eğlendirmeye değer olmasının bir nedeni var: çocuksuz meslektaşlarınızdan daha uzun yaşama olasılığınız daha yüksek. Sezgilere aykırı görünüyor çünkü çocuklarla birlikte çok fazla stres geliyor. Ama belki de çocuğu olan insanların, olmayanlardan daha uzun yaşamasının bir nedeni de, genel olarak kendilerine daha iyi bakmaları ve erken ölüm riskini artıran faaliyetlerde bulunma olasılıklarının daha düşük olmasıdır. Etrafta dolaşmanın çocuklarla yaptığı her şey için de söylenecek bir şey var. Sadece bir çocuk yetiştirme eylemi bile bizi aktif kalmaya ve zihinsel olarak zorlanmaya zorlar – ikisi de sağlık için iyi şeyler.

4. Bir Köpek Alın

Köpek sahiplerinin genellikle en mutlu, en iyimser insanlar olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Ama her şey sevilecek ve bakılacak bir köpeğin arkadaşlığıyla ilgili değil (özellikle hala bekarsanız). Bir köpeğe sahip olmak, hayvanın törensel beslenmelerine, yürüyüşlerine ve şekerlemelerine yönelen nispeten sabit ve güvenilir bir zaman çizelgesini korumanızı gerektirir. Başka bir deyişle, sağlığı besleyen belirli kalıpları, yani düzenli bir programa bağlı kalmayı zorlamanın genel etkisine sahiptir. Ayrıca, bir köpeği gezdirmenin sizi hareket etmeye, en azından bir miktar fiziksel egzersiz yapmaya zorlamasına yardımcı olur, Fido koşu arayan alıngan bir tazı olmasa bile. Doğada köpeklerle birlikte olmak, aynı zamanda, köpekleri gezdirmek, masanızdan ayrılmanızı ve çoklu görevlere son vermenizi gerektirdiğinden, aynı zamanda kaka toplamak ve cep telefonunuzla veya aynı anda yürüyen bir arkadaşınızla konuşmak dışında, aksama süresinin faydalarını da sunar.

5. Kesinti Süresini Planlayın

İş yerinde gece yarısı yağını yakan veya uzun zamandır dinlendirici bir tatil yapmamış olan herkes bir kırılma noktasına ulaşılacağını bilir. Bu, kendinizi kapattığınız ve üretken olmak için mücadele ettiğiniz zamandır çünkü çok yorgunsunuz ve bir molaya ihtiyacınız var. Ve kendinizi partnerinizle daha çok tartışırken buluyorsunuz. Çoğumuz, yılın haftaları boyunca aralıklı olarak kesintiler planlamak yerine, sık olmayan tatillerle yorgunluğumuzu gidermeye çalışıyoruz. Kesinti süresi, yalnızca kendini iş yükümlülüklerinden ve ev işlerinden uzaklaştırmakla ilgili değildir; aynı zamanda beynin nefes almasına ve çoklu görevleri bırakmasına izin verebileceğiniz huzurlu bir ortamda gerçekten rahatlamakla ilgilidir. Bu, nihayetinde oyuna geri döndüğünüzde daha yaratıcı, daha üretken ve daha sevgi dolu olmanıza yardımcı olacaktır. Arıza süresini haftada en az bir veya iki kez planlayıp programlayamayacağınıza bakın. Uzun sürmesine gerek yok. Medya ve teknolojiden tamamen uzak durduğunuz ve kitap okumak ya da eşinizle takılmak gibi zevkli başka şeyler yaptığınız bir başlangıç için sadece yirmi dakikayı deneyin. Programınıza düzenli kesinti süreleri ekleyin. Sadece beyniniz ve vücudunuz onu sevmeyecek, aynı zamanda ilişkiniz de sevecek.

Bu kurallar, Dr. David B. Agus’un A Short Guide to a Long Life (Simon & Schuster, 2014) kitabında yayınlanan bir kurallar koleksiyonundan uyarlanmış veya alıntılanmıştır.

David B. Agus, MD Güney Kaliforniya Üniversitesi’nde tıp ve mühendislik profesörü ve NY Times’ın en çok satan 1 numaralı kitabı The End of Illness’ın ve yakın zamanda yayınlanan A Short Guide to a Long Life, Simon & Schuster’ın yazarıdır. Twitter @davidagus

Kitabı satın alabileceğiniz diğer yerler: iBookstore, Googleplay, Barnes & Noble, Indiebound