Sea más feliz eliminando esta palabra de su vocabulario

I debería lavar mi coche. I debería pagar mis cuentas. I debería come menos. I no debería Duerme tan tarde el fin de semana.

Llenamos nuestras vidas con «debería» y «no debería». ¿Deberían mantenernos en el camino recto y angosto hacia la bondad, pero nos envían por el camino de la felicidad?

¿Qué son los «debería» y de dónde vienen? Por supuesto, podemos rastrearlos hasta el conjunto sagrado original, los Diez Mandamientos, pero supongo que los «debería» surgieron incluso antes de eso.

Creamos un deber cuando un grupo de personas está de acuerdo sobre cómo es o podría ser el mundo, pero esto puede diferir de una cultura a otra y de un siglo a otro. Los demócratas tienen diferentes «deberes» sobre el mundo que los republicanos.

Los creyentes y los no creyentes difieren sobre los «deberes» que nos etiquetan como buenos o malos. Los «deberes» de su familia y amigos pueden oponerse diametralmente a los de su vecino. Los estadounidenses tienen expectativas diferentes a las de los chinos o ugandeses sobre lo que se necesita para convertirse en una persona buena o productiva.

Los «deberías» pueden llevar a la postergación. A menudo, posponer las cosas es el resultado de rebelarse inconscientemente contra un deber desagradable o de evitarlo. Esto se debe a que el exterior nos impone «deberes».

Desde nuestros primeros años, se nos dice lo que un buen niño o niña debe o no debe hacer para obtener la aprobación de un padre, maestro, familia, comunidad, religión y el mundo.

No tenemos la oportunidad de desafiar estas instrucciones. Cuando lo hacemos, podemos terminar siguiendo nuestro propio camino y marchando al ritmo de nuestro propio baterista, pero también podemos llevar una carga de culpa o vergüenza por romper con lo que se esperaba.

¿Quién dice que debería lavar mi coche, pagar mis cuentas o comer menos comida chatarra? Puedes decir que sí, pero ¿de dónde vino la regla original y quién te la impuso? Tómese un momento para pensar en algunas de las cosas por las que se está demorando en hacer en este momento. Elegir uno.

Imagina que estás parado frente a tu cajero automático local a punto de hacer un retiro. Esta vez, vas a retirar alguna información. Imagina que estás escribiendo esta pregunta en lugar de la cantidad de dinero: ¿Qué tan joven era cuando decidí que sería una mala persona si no ___? (Complete lo que está posponiendo)

Respire hondo y, cuando lo suelte, se le ocurrirá un número en la cabeza.

A medida que identifica su edad, es posible que sepa automáticamente quién le dijo que estaba mal o que estaba mal. Si no, haz la rutina del cajero automático, nuevamente pidiendo esa información. Recuerde lo que estaba sucediendo en ese entonces y cómo se sintió cuando aceptó esa orden.

Tómate un momento para reconocer toda la culpa o la vergüenza que has sentido a lo largo de tu vida y cada vez que te resististe. ¿Con qué frecuencia ha luchado con este y otros «deberes» transmitidos de generación en generación?

Por favor, no crean que les estoy diciendo que abandonen todos los «debería» y se rebelen contra todo; el resultado crearía caos y daño. Los niños necesitan algunas reglas que los ayuden a ajustarse a las expectativas de su cultura y a mantenerlos a salvo. Sin embargo, una vez que somos adultos, evaluamos estas directivas y decidimos cuáles se ajustan a nuestras creencias y estilo de vida y cuáles no.

Los adultos pueden elegir qué decretos quieren cumplir.

Intente esto: vuelva al comando que eligió arriba. Dite en voz alta: «Debería lavar mi ropa». ¿Cómo te sientes? ¿Tiene tensión en el estómago o en la garganta? ¿Se siente avergonzado de sí mismo por ser vago?

Piensalo por un momento. ¿Quieres hacer tu colada? Si no es así, ¿está dispuesto a afrontar las consecuencias? Después de todo, ahora eres un adulto y eres responsable de tus acciones. Tome una decisión y diga: «Elijo lavar mi ropa» o «Elijo no lavar mi ropa». ¿Se siente diferente cuando lo dices en voz alta?

La mayoría de las personas descubren que cuando cambian sus «debería» por elegir o elegir no hacerlo, se deshacen de una carga de culpa y vergüenza. Vea si puede eliminar las palabras «debería», «no debería», «debe» y «tener» de su vida esta semana y observe lo que sucede.

Más en YourTango:

50 citas de amor que simplemente adoramos (y tú también lo harás)

Te amo: 15 maneras en que los chicos lo dicen sin decirlo

10 citas inspiradoras sobre el cambio para sacarte de tu depresión

Artículo publicado originalmente en YourTango: Una palabra para eliminar de su vocabulario para encontrar la felicidad