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15 façons de se libérer des maniaques du contrôle

15 façons de se libérer des maniaques du contrôle

Lorsque vous entendez les mots «maniaque du contrôle», il y a probablement une certaine personne qui vous vient à l’esprit. Ce sont les personnes qui se mêlent de vos affaires, vous disent comment faire les choses et vous obligent à respecter des normes impossibles. Ils sont prompts à signaler vos lacunes et ont toujours la bonne réponse (prétendument).

Quel que soit le contrôleur dans votre vie – parent, patron, colocataire, partenaire de rencontre – vous voulez sûrement briser le schéma et vous libérer. Voici comment:

1. Réalisez que vous ne pouvez pas changer une personne contrôlante. La seule personne que vous pouvez changer est vous-même ; essayer de changer quelqu’un d’autre ne se terminera que par la frustration.

2. Comprenez que vous ne pouvez pas plaire à un contrôleur à long terme. Même si vous donnez au contrôleur ce qu’il veut pour le rendre heureux, cela ne signifie pas que le comportement autoritaire s’atténuera. «Jouer le jeu» pour éloigner la personne de votre dos fonctionne rarement.

3. Faites des choix qui vous concernent. Réfléchissez bien aux décisions que vous prenez, grandes ou petites, qui préserveront votre dignité.

4. Reconnaître vos droits. Tels que le droit d’être traité équitablement, de faire respecter vos choix personnels et de répondre par vous-même.

5. Créez un espace entre vous et le contrôleur. Il est possible que vous puissiez établir une distance physique et/ou émotionnelle avec la personne arrogante. Parfois, l’espace est la meilleure solution.

6. Définissez vos propres attentes. Si quelqu’un vous contrôle constamment dans un domaine particulier, réfléchissez à vos propres normes et façons de faire les choses. Ne laissez pas une autre personne déterminer les lignes directrices de votre vie, vous le faites.

7. Ne souffrez pas en silence. Si vous l’aspirez constamment et que vous le retenez, rien ne changera jamais. De plus, vous vous donnerez un ulcère. Vous pouvez éviter les conflits en restant silencieux, mais vous ne rendez service à aucun de vous sur le long terme.

8. Ayez une conversation directe si vous en êtes capable. Évitez les drames ou les accusations. Dites simplement ce qui vous dérange et pourquoi.

9. Cherchez des conseils avisés. Demandez à un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute de vous aider à comprendre la situation et à vous y retrouver. Souvent, un tiers objectif peut proposer les meilleures idées et solutions.

10. Sachez qu’être contrôlé ne vous gagnera jamais le respect. La personne qui contrôle peut vous «aimer» ou vous féliciter pour avoir fait ce qu’elle veut, mais c’est très différent de vous respecter.

11. Renforcez votre sentiment de force. Les contrôleurs peuvent drainer votre énergie et saper votre estime de soi. Prenez des mesures supplémentaires pour préserver votre énergie physique et émotionnelle.

12. Sachez à quoi vous renoncez dans l’échange de «troc». Un contrôleur veut du pouvoir, une influence indue sur vous et la « permission » de vous intimider. Lorsque vous acquiescez, vous renoncez à la tranquillité d’esprit, à l’indépendance et au respect de soi. Quoi d’autre?

13. Changez la façon dont la personne vous affecte. Vous ne pouvez pas modifier le comportement d’un contrôleur, mais vous pouvez modifier votre réaction et votre réponse. Vous pouvez décider de ne pas vous laisser entraîner dans le mélodrame de tout cela.

14. Sachez quand les tenir (limites). Lorsque vous interagissez avec un contrôleur, il peut être extrêmement difficile de maintenir des limites fermes, car cette personne ne reconnaîtra pas les lignes que vous avez tracées ou les franchira simplement. Mais pour votre propre santé mentale, maintenez vos limites afin de ne pas vous faire bousculer.

15. Et sachez quand les plier. Franchement, parfois, la meilleure façon de traiter avec un contrôleur, surtout lorsque votre dignité et votre respect sont en jeu, est de s’éloigner. Vite.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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