Comment rompre avec quelqu’un (sans être méchant ou blessant)

Vous vous souvenez peut-être de la rupture avec Carrie Bradshaw, la co-boire de Manhattan de Sex and the City, sur un post-it. Ceux d’entre nous qui ont vu cet épisode particulier ont laissé échapper un hoquet collectif devant l’horreur de tout cela. Pourtant, chaque jour, quelqu’un rompt avec quelqu’un d’autre d’une manière blessante et dédaigneuse, et celui qui est blessé porte cette frustration dans sa prochaine rencontre amoureuse. Mettons-nous tous d’accord pour travailler un peu plus dur pour rompre avec quelqu’un de manière sensible afin que tout le monde bénéficie d’un karma de rencontre positif!

Les rencontres consistent à trouver la bonne pièce de puzzle qui correspond parfaitement à la vôtre. Si vous avez rencontré quelqu’un et décidez qu’il n’est pas pour vous, procédez avec délicatesse. Soyez clair sur le fait que vous n’êtes pas intéressé à poursuivre une relation, mais faites-le avec tact. Ci-dessous, je vous donne quelques directives à suivre lorsque vous avez décidé qu’il ou elle ne vous convient pas. Parce que la durée de la relation amoureuse que vous souhaitez mettre fin peut varier – d’un rendez-vous unique à une relation qui s’étend sur quelques mois – j’ai adapté mes conseils en conséquence.

Un seul rendez-vous

Le scénario: vous êtes sortis tous les deux et vous avez décidé que cela n’arriverait jamais. S’il appelle le lendemain ou plus tard dans la semaine, il est poli de le rappeler. C’est l’objectif que vous devriez aspirer à atteindre : être courtois et gentil, et ne pas laisser quelqu’un se demander si vous allez un jour rappeler.

Exemple de conversation

Vous:Bonjour, écoutez, je voulais vous rappeler parce que je pense que les gens devraient bien se traiter lorsqu’ils sortent ensemble, mais j’espère qu’il est normal de dire que je ne vous sens pas et que je suis vraiment un bon ajustement. Cela dit, j’espère que nos chemins se croiseront à nouveau un jour et que nous pourrons nous dire « bonjour ». La plupart du temps, la personne à qui vous dites cela dira « d’accord » et mettra fin à l’appel peu de temps après. S’il persiste, cependant, n’en expliquez pas les raisons précises. Répétez simplement ce que vous avez dit, puis mettez fin à l’appel peu de temps après.

Lui : Mais pourquoi ?

Vous: Je ne sais pas exactement, mais j’ai juste l’impression que ce n’est pas la bonne solution. Mais j’espère que vous passez une bonne (semaine/week-end) et à bientôt.

Dates multiples/Une relation amoureuse réelle

Dans de nombreux cas, la relation que vous entretenez avec quelqu’un se situe quelque part entre un premier rendez-vous et le statut de petit ami/petite amie. Après au moins quelques rendez-vous, vous avez noué une relation, même si ce n’est qu’un début. À ce stade, si vous décidez de rompre, vous devez à cette personne de rompre d’une manière gentille, respectueuse et – je suis sérieux – directe. Vous devez dire à l’autre personne que vous voulez arrêter. Idéalement, vous le feriez en personne, mais vous pouvez le faire par téléphone si vous ne supportez pas de le dire en face de la personne.

Mise en garde : si vous sortez sérieusement depuis plus d’un mois, vous devriez vraiment le faire en personne. Sérieusement, les gens ! Lorsqu’une relation amoureuse devient plus sérieuse, l’autre personne voudra savoir pourquoi, et vous devrez lui donner quelques raisons.

La question suivante, bien sûr, est de savoir à quel point vous devez être honnête. En décidant quoi dire, le but est d’être honnête – mais pas au point de blesser inutilement les sentiments de l’autre personne. Je pense parfois avoir entendu toutes les raisons possibles pour rompre, étant donné les innombrables hommes et femmes qui sont assis sur le canapé de mon bureau et parlent de leur vie amoureuse. La liste va de la mauvaise haleine ou de l’utilisation d’un trop grand nombre d’émoticônes dans les messages texte aux plus graves facteurs de rupture, tels que la drogue et l’alcool ou l’incapacité de s’engager.

Si vous décidez que vous voulez en finir avec quelqu’un, demandez-vous si la plupart des gens pensent que vos raisons d’y mettre fin sont compréhensibles. Si c’est le cas, partagez ces raisons avec la personne avec laquelle vous mettez fin à la relation. Si, d’un autre côté, vos raisons sont plus particulières, celles qui le mettraient mal à l’aise et mal à l’aise si vous deviez le dire à voix haute, alors restez général lorsque vous dites pourquoi vous voulez rompre. Expliquez en quoi cela ne vous convient pas, comment vous pensez que vous n’êtes peut-être pas encore prêt à vous installer (un mensonge, peut-être, mais vous protégez les sentiments de l’autre), ou comment vous voulez vous concentrer sur votre travail ou vos études en tant que opposé à votre relation.

Faites un jeu de rôle sur la conversation sur la rupture

En tant que thérapeute, j’aime les jeux de rôle. (D’accord, je pourrais en fait être obsédé par eux). Je trouve que la meilleure façon d’apprendre à avoir des conversations inconfortables est de faire des jeux de rôle à l’avance. Trouvez un ami qui jouera un jeu de rôle avec vous et mettez-vous au travail.

Essayez-le de différentes manières: elle est hostile; il n’arrête pas de demander s’il a fait quelque chose de mal ; elle essaie de vous convaincre de votre décision. Il n’y a pas de meilleure préparation que les jeux de rôle. En fin de compte, avoir de bonnes expériences de rencontres dépend de la façon dont chacun choisit d’être adulte tout au long du processus.

Mon conseil est d’être gentil les uns avec les autres, de vous détendre et d’affronter les choses de front lorsque vous décidez qu’il est temps de partir. La façon dont vous rompez – et le degré d’intégrité que vous choisissez de montrer – dépend entièrement de vous. Maintenant, allez-y et trouvez les amours de votre vie !

Apprenez-en plus sur le Dr Seth Meyers, y compris son livre La prescription d’amour du Dr Seth : surmonter le syndrome de répétition des relations et trouver l’amour que vous méritez.