Dix façons d’augmenter votre estime de soi
Avez-vous déjà l’impression d’attendre que quelqu’un vous aime et vous apprécie ? Vous sentez-vous «moins que» parce que vous êtes célibataire et que d’autres personnes dans votre vie sont en couple? Trouvez-vous que vous attendez que les autres reconnaissent vos réalisations avant d’en être vous-même fier ? Avez-vous du mal à subvenir à vos propres besoins parce que vous vous sentez indigne ?
Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, vous n’êtes pas seul. Parfois, nous nous jugeons trop sévèrement et nous comparons aux autres, ce qui nous laisse seulement un sentiment de vide ou de misère. Parfois, nous laissons notre statut relationnel, un commentaire dur, un retour négatif, un mauvais rendez-vous ou une occasion manquée obscurcir les sources de lumière et de joie dans nos vies. Ces tendances entravent le vrai bonheur et se sentent bien dans ce que nous avons et qui nous sommes.
L’un des moyens de surmonter cela est de développer et de maintenir une relation positive avec vous-même et d’augmenter votre estime de soi. Cela implique de vous mettre à l’écoute et de prendre soin de vos propres besoins, d’accepter vos forces et vos faiblesses, de reconnaître vos qualités positives et de faire des choix qui améliorent votre bien-être personnel.
Voici dix conseils pour augmenter votre estime de soi :
1. Utilisez un discours intérieur positif et soyez votre propre pom-pom girl . Changez les pensées telles que «je suis un perdant» ou «je fais toujours tout gâcher» en des déclarations plus positives et encourageantes. Dites-vous que vous pouvez le gérer et vous soutenir dans la poursuite de vos objectifs.
2. Pratiquez une activité physique régulière. L’exercice régulier repousse la dépression, le manque d’énergie et la maladie tout en augmentant les capacités de gestion du stress et en améliorant votre humeur.
3. Prenez soin de vos besoins. Soyez bien avec vous-même en dormant suffisamment, en prenant soin de votre hygiène personnelle, en créant du temps pour être seul, en disant non quand vous en avez besoin, en mangeant de manière nutritive, en stimulant votre esprit et en vous connectant avec les autres.
4. Laissez aller les petites choses. Lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité, il est probable que vous reveniez sur les interactions, les conversations et les expériences et que vous souhaitiez pouvoir changer quelque chose que vous avez dit ou fait. Vous vous demandez peut-être si vous vous êtes bien représenté ou si vous avez dit la mauvaise chose. Ces tendances créent facilement de l’anxiété et de l’auto-jugement. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux et laissez passer ces pensées. Il est sain de réfléchir à sa croissance personnelle, mais il est préjudiciable à votre santé de vous battre pour chaque petite chose.
5. Possédez qui vous êtes. Donnez-vous la permission d’aimer ce que vous aimez et de ne pas aimer ce que vous n’aimez pas. C’est tout à fait normal d’être extraverti, introverti ou quelque part entre les deux, de savourer une glace au chocolat mais de mépriser la vanille ou de préférer traîner en petits groupes au lieu de grandes foules. Soyez unique et soyez fier !
6. Pratiquez l’acceptation de soi en explorant qui vous êtes et en reconnaissant toutes vos qualités, même si elles ne sont pas de nature positive . Sans vous juger pour vos faiblesses, apprenez à vous connaître. Lâchez tout besoin d’être parfait.
7. Soyez créatif pour aider votre cerveau à fonctionner plus efficacement. La créativité vous aide à atteindre un plus grand sentiment de bien-être et à mieux contrôler vos pensées. Essayez de griffonner, de dessiner, d’écrire, d’écouter ou de jouer de la musique. Visiter des musées, lire, commencer un nouveau passe-temps, aller à des concerts ou changer une habitude sont d’autres moyens d’exploiter votre créativité.
8. Ayez une attitude reconnaissante et optimiste à propos de la vie, qui apporte naturellement espoir, bonheur et confiance. Pratiquez la gratitude au quotidien en écrivant trois parties de votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant, en écrivant deux leçons que vous avez apprises de la journée ou trois qualités dont vous êtes fier en vous.
9. Ayez une intégrité personnelle et vivez selon vos valeurs. Vous vous sentirez mieux dans votre vie si vous vous sentez bien dans vos choix et vos actions tout en écoutant votre voix intérieure. Cela peut inclure de fixer des limites appropriées en disant non quand vous en avez besoin, de ne pas bavarder, de parler avec gentillesse et d’utiliser votre intuition.
dix. Participer à des activités significatives. Prenez du temps pour vos passe-temps, impliquez-vous dans votre communauté, suivez un cours sur un sujet d’intérêt ou rejoignez un groupe local. Suivre votre passion et vous engager dans des interactions saines avec les autres sont importants pour votre estime de soi.
N’oubliez pas que nos attitudes et nos sentiments à notre égard ont des effets importants sur notre bonheur et notre qualité de vie.
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC) et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !
