Tien manieren om uw zelfrespect te vergroten

Heb je ooit het gevoel dat je wacht tot iemand van je houdt en je waardeert? Voel je je “minder dan” omdat je single bent en andere mensen in je leven een relatie hebben? Merk je dat je wacht tot anderen je prestaties erkennen voordat je er zelf trots op bent? Heb je moeite om voor je eigen behoeften te zorgen omdat je je onwaardig voelt?

Als u een van de bovenstaande vragen met ja hebt beantwoord, bent u niet de enige. Soms beoordelen we onszelf te hard en vergelijken we onszelf met anderen, waardoor we ons alleen maar leeg of ellendig voelen. Soms laten we onze relatiestatus, een harde opmerking, negatieve feedback, een slechte date of een gemiste kans de bronnen van licht en vreugde in ons leven vertroebelen. Deze neigingen staan echt geluk in de weg en een goed gevoel over wat we hebben en wie we zijn.

Een van de manieren om dit te overwinnen is door een positieve relatie met jezelf te ontwikkelen en te onderhouden en je zelfrespect te vergroten. Dit omvat het afstemmen op en zorgen voor je eigen behoeften, het accepteren van je sterke en zwakke punten, het herkennen van je positieve eigenschappen en het maken van keuzes die je persoonlijk welzijn verbeteren.

Hier zijn tien tips om je zelfvertrouwen te vergroten:

1. Gebruik positieve zelfpraat en wees je eigen cheerleader . Verander gedachten als “Ik ben een loser” of “Ik verpest altijd dingen” in uitspraken die positiever en bemoedigend zijn. Zeg tegen jezelf dat je het aankunt en ondersteun jezelf bij het nastreven van je doelen.

2. Neem deel aan regelmatige fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging weert depressie, weinig energie en ziektes, terwijl het de stressbeheersing verbetert en uw humeur verbetert.

3. Zorg voor uw behoeften. Wees goed voor jezelf door voldoende te slapen, voor je persoonlijke hygiëne te zorgen, tijd vrij te maken om alleen te zijn, nee te zeggen wanneer dat nodig is, voedzaam te eten, je geest te stimuleren en contact te maken met anderen.

4. Laat de kleine dingen gaan. Als je je onzeker voelt, is de kans groot dat je terugkijkt op interacties, gesprekken en ervaringen en zou willen dat je iets zou kunnen veranderen wat je zei of deed. Je kunt je afvragen of je jezelf goed hebt vertegenwoordigd of dat je het verkeerde hebt gezegd. Deze neigingen veroorzaken gemakkelijk angst en zelfoordeel. Herinner jezelf eraan dat je je best doet en laat deze gedachten voorbij gaan. Het is gezond om na te denken voor persoonlijke groei, maar schadelijk voor je gezondheid om jezelf over elk klein ding voor de gek te houden.

5. Bezit wie je bent. Geef jezelf toestemming om te houden van wat je leuk vindt en niet van wat je niet leuk vindt. Het is helemaal oké om extravert, introvert of ergens daar tussenin te zijn, van chocolade-ijs te genieten maar vanille te verachten of liever in kleinere groepen rond te hangen in plaats van in grote menigten. Wees uniek en wees trots!

6. Oefen zelfacceptatie door te onderzoeken wie je bent en al je kwaliteiten te herkennen, zelfs als ze niet positief van aard zijn . Leer jezelf kennen zonder jezelf te veroordelen op je zwakheden. Laat elke behoefte om perfect te zijn los.

7. Wees creatief om uw hersenen efficiënter en effectiever te laten functioneren. Creativiteit helpt je een groter gevoel van welzijn te krijgen en je gedachten beter onder controle te krijgen. Probeer te krabbelen, schetsen, schrijven, naar muziek te luisteren of muziek af te spelen. Musea bezoeken, lezen, een nieuwe hobby beginnen, naar concerten gaan of een gewoonte veranderen zijn andere manieren om je creativiteit aan te boren.

8. Heb een dankbare en optimistische levenshouding, die van nature hoop, geluk en vertrouwen brengt. Oefen dagelijkse dankbaarheid door drie delen van je dag op te schrijven waar je dankbaar voor bent, twee lessen op te schrijven die je van de dag hebt geleerd of drie eigenschappen waar je trots op bent in jezelf.

9. Heb persoonlijke integriteit en leef volgens uw waarden. Je zult je beter voelen over je leven als je je goed voelt over je keuzes en acties terwijl je naar je innerlijke stem luistert. Dit kan inhouden dat je de juiste grenzen stelt door nee te zeggen wanneer dat nodig is, niet te roddelen, vriendelijk te spreken en je intuïtie te gebruiken.

10. Deelnemen aan zinvolle activiteiten. Maak tijd voor uw hobby’s, doe mee met uw gemeenschap, volg een cursus over een interessant onderwerp of sluit u aan bij een lokale groep. Het volgen van je passie en het aangaan van gezonde interacties met anderen zijn belangrijk voor je zelfrespect.

Bedenk dat onze houding en gevoelens over onszelf significante effecten hebben op ons geluk en onze kwaliteit van leven.

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC) en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!