Diez formas de aumentar su autoestima

¿Alguna vez has sentido que estás esperando que alguien te ame y aprecie? ¿Se siente «menos que» porque es soltero y otras personas en su vida están en una relación? ¿Te das cuenta de que esperas a que los demás reconozcan tus logros antes de sentirte orgulloso de ellos? ¿Luchas por cuidar de tus propias necesidades porque te sientes indigno?

Si respondió afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, no está solo. A veces nos juzgamos a nosotros mismos con demasiada dureza y nos comparamos con los demás, lo que solo nos deja sintiéndonos vacíos o miserables. A veces, permitimos que el estado de nuestra relación, un comentario severo, una retroalimentación negativa, una mala cita o una oportunidad perdida empañen las fuentes de luz y alegría en nuestras vidas. Estas tendencias se interponen en el camino de la verdadera felicidad y de sentirnos bien con lo que tenemos y quiénes somos.

Una de las formas de superar esto es desarrollando y manteniendo una relación positiva contigo mismo y aumentando tu autoestima. Esto implica sintonizar y ocuparse de sus propias necesidades, aceptar sus fortalezas y debilidades, reconocer sus cualidades positivas y tomar decisiones que mejoren su bienestar personal.

Aquí tienes diez consejos para aumentar tu autoestima:

1. Use un diálogo interno positivo y sea su propia animadora . Cambie pensamientos como «Soy un perdedor» o «Siempre estropeo las cosas» por declaraciones más positivas y alentadoras. Dígase a sí mismo que puede manejarlo y apoyarse en la consecución de sus objetivos.

2. Realice actividad física con regularidad. El ejercicio regular evita la depresión, la falta de energía y las enfermedades al tiempo que aumenta la capacidad de manejo del estrés y mejora su estado de ánimo.

3. Ocúpate de tus necesidades. Sé bueno contigo mismo durmiendo lo suficiente, cuidando tu higiene personal, creando tiempo para estar solo, diciendo que no cuando lo necesites, comiendo de manera nutritiva, estimulando tu mente y conectándote con los demás.

4. Deja ir las pequeñas cosas. Cuando se sienta inseguro, es probable que recuerde las interacciones, conversaciones y experiencias y desee poder cambiar algo que dijo o hizo. Quizás se pregunte si se representó bien a sí mismo o si dijo algo incorrecto. Estas tendencias crean fácilmente ansiedad y autocrítica. Recuerde que está haciendo todo lo posible y deje pasar estos pensamientos. Es saludable reflexionar para el crecimiento personal, pero es perjudicial para la salud castigarse por cada pequeña cosa.

5. Sé dueño de quién eres. Permítase que le guste lo que le guste y no le guste lo que no le guste. Está completamente bien ser extrovertido, introvertido o algo intermedio, disfrutar del helado de chocolate pero despreciar la vainilla o preferir pasar el rato en grupos más pequeños en lugar de grandes multitudes. ¡Sea únicamente usted y esté orgulloso!

6. Practica la autoaceptación explorando quién eres y reconociendo todas tus cualidades, incluso si no se sienten positivas por naturaleza. . Sin juzgarte por tus debilidades, conócete a ti mismo. Deja ir cualquier necesidad de ser perfecto.

7. Sea creativo para ayudar a que su cerebro funcione de manera más eficiente y eficaz. La creatividad te ayuda a lograr una mayor sensación de bienestar y a tener un mejor control de tus pensamientos. Intente hacer garabatos, dibujar, escribir, escuchar o tocar música. Visitar museos, leer, comenzar un nuevo pasatiempo, ir a conciertos o cambiar un hábito son otras formas de aprovechar tu creatividad.

8. Tener una actitud optimista y agradecida ante la vida, que naturalmente trae esperanza, felicidad y confianza. Practica la gratitud diaria escribiendo tres partes de tu día por las que estás agradecido, anotando dos lecciones que aprendiste del día o tres cualidades de las que estás orgulloso en ti mismo.

9. Tenga integridad personal y viva según sus valores. Te sentirás mejor con tu vida si te sientes bien con tus elecciones y acciones mientras escuchas tu voz interior. Esto puede incluir establecer límites apropiados al decir que no cuando sea necesario, no chismorrear, hablar con amabilidad y usar su intuición.

10. Participa en actividades significativas. Tómese un tiempo para sus pasatiempos, participe en su comunidad, tome una clase sobre un tema de interés o únase a un grupo local. Seguir su pasión y participar en interacciones saludables con los demás es importante para su autoestima.

Recuerde, nuestras actitudes y sentimientos sobre nosotros mismos tienen efectos significativos en nuestra felicidad y calidad de vida.

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC) y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!