Pourquoi s’accrocher à une ancienne relation fait mal peut vous rendre malade
Il existe de nombreuses raisons de pardonner à quelqu’un qui vous a fait du tort d’une manière ou d’une autre. Bien que beaucoup d’entre eux soient enracinés dans la religion et la moralité, ils partagent tous une logique pratique : le pardon est bon pour vous.
Garder rancune blesse rarement la personne qui a causé l’infraction, mais cela peut vous causer un préjudice grave. Comme l’a dit un jour l’écrivain et acteur irlando-américain Malachy McCourt : « Ne pas pardonner à quelqu’un, c’est comme prendre un poison et s’attendre à ce que l’autre personne meure. Ce n’est pas terriblement efficace – ou intelligent.
Premièrement, le ressentiment et l’amertume peuvent vous rendre physiquement malade. Les psychiatres Holmes et Rahe ont mené une étude historique dans les années 1960 qui a trouvé un lien mesurable entre le stress psychologique et émotionnel et la maladie. Quiconque a déjà nourri une infraction pendant longtemps vous le dira, c’est stressant. Vous passez beaucoup de temps à rejouer l’incident dans votre esprit, à imaginer des scénarios alternatifs et à répéter ce que vous allez dire si jamais vous en avez l’occasion. Il perturbe votre sommeil et domine vos conversations, ce qui n’est pas bon pour votre santé et votre bien-être en général.
Deuxièmement, s’accrocher aux blessures douloureuses d’une relation passée est un excellent moyen de gâcher vos chances d’en trouver une nouvelle. Les raisons sont simples et prévisibles. Garder rancune vous rend trop défensif avec les autres ; peur de répéter l’expérience douloureuse; en conflit et incapable de s’engager; et épuisé de transporter toute cette anxiété inutile.
Pour purifier l’air et ouvrir la voie à un nouveau départ avec quelqu’un de nouveau, il est nécessaire de laisser aller les pensées et les émotions qui vous attachent encore à quelqu’un d’autre. Voici quatre étapes concrètes que vous pouvez suivre pour commencer :
1. Évitez les mots « devrait » et « ne devrait pas ». « Il n’aurait pas dû me traiter de cette façon. « Elle aurait dû savoir à quel point ses actions me feraient du mal. » Ces mots sont un ancrage émotionnel qui vous maintient lié au passé. Ils attisent les flammes du jugement et maintiennent le feu de l’indignation et de l’indignation bien plus longtemps qu’il n’est sain. Passer en revue toutes les choses à faire et à ne pas faire dans une situation douloureuse ne change pas l’histoire ; il garde juste vos souvenirs bruts. Lorsque nous choisissons de ne pas nous attarder sur les choses à faire et à ne pas faire, nous guérissons plus rapidement et plus complètement.
2. Acceptez ce qui est, ici et maintenant. Lorsque vous portez une rancune, vous concentrez vos pensées et votre attention sur le passé (sur ce qui était) et sur l’avenir (ce qui aurait pu être), et ignorez souvent ce qui est bien en vue en ce moment. En vous accrochant à la version alternative de votre vie, à bien des égards, vous cessez de vivre la vie que vous avez réellement. Cela peut être tentant, surtout si vous n’aimez pas particulièrement où vous êtes et ce que vous faites en ce moment. Mais la guérison et le bonheur ne peuvent jamais être trouvés ailleurs qu’ici et maintenant. Le présent est tout ce avec quoi vous devez travailler. Acceptez cela et commencez à construire quelque chose de nouveau.
3. Le mien aujourd’hui pour la possibilité . Chaque porte fermée est une opportunité de changer votre vie. Chaque relation terminée efface le pont pour de nouvelles. Parfois, ce potentiel n’est pas évident jusqu’à ce que vous le cherchiez. Croyez que c’est vrai. Levez-vous demain matin et partez à sa recherche.
4. Saisissez la journée avec émotion! Une fois que vous avez reconnu le potentiel présent à chaque instant, il est temps d’agir. Au début, vous devrez peut-être surmonter l’inertie du malheur. Pour des raisons inconnues, nous, les humains, nous accrochons souvent à notre misère et évitons les actions dont nous savons qu’elles nous feront nous sentir mieux. Peut-être craignons-nous que le lâcher prise ne légitime le comportement offensant de quelqu’un d’autre. Peut-être que nous nous sommes habitués à nous sentir victimisés et que nous ne savons pas quoi ressentir ensuite.
Le moyen le plus rapide d’oublier – et éventuellement de pardonner – celui qui vous a blessé est de remplir l’espace qu’il a laissé derrière lui avec quelque chose d’autre, quelque chose qui vous fait vous sentir vivant et plein d’espoir. N’attendez pas que le vide se remplisse tout seul. Faites-le vous-même, exprès. Rien n’accélère la guérison émotionnelle plus rapidement que de s’amuser un peu. Rire et prendre de la joie dans quelque chose que vous faites est vraiment un bon remède.
Le pardon ne consiste pas à excuser le comportement de quelqu’un d’autre. Il s’agit de vous libérer pour aller de l’avant, sans être encombré de bagages émotionnels dommageables. Vous vous devez, ainsi qu’à vos futurs partenaires amoureux, de lâcher prise.
