Proč držení starého vztahu bolí, může vám být zle

Existuje mnoho důvodů, proč odpustit někomu, kdo vám nějakým způsobem ublížil. Ačkoli mnoho z nich má kořeny v náboženství a morálce, všichni sdílejí praktické odůvodnění: Odpuštění je pro vás dobré.

Chovat zášť málokdy zraní osobu, která způsobila přestupek, ale může ti způsobit vážnou škodu. Jak kdysi řekl irsko-americký spisovatel a herec Malachy McCourt: „Neodpustit někomu je jako vzít jed a očekávat, že ten druhý zemře.“ To není strašně efektivní – ani chytré.

Za prvé, zášť a hořkost vám mohou způsobit fyzickou nemoc. Psychiatři Holmes a Rahe provedli v 60. letech přelomovou studii, která zjistila měřitelné spojení mezi psychickým a emočním stresem a nemocí. Každý, kdo někdy dlouhodobě ošetřoval přestupek, vám řekne, že je to stresující. Trávíte spoustu času opakováním incidentu ve své mysli, představováním si alternativních scénářů a zkoušením toho, co řeknete, pokud budete mít příležitost. Narušuje váš spánek a ovládá vaše konverzace, z nichž nic není dobré pro vaše celkové zdraví a pohodu.

Za druhé, držet se bolestivých ran v minulém vztahu je skvělý způsob, jak zkazit vaše šance na nalezení nového. Důvody jsou jednoduché a předvídatelné. Pokud budete mít zášť, budete se vůči ostatním příliš bránit; bojí se opakovat bolestivou zkušenost; konfliktní a neschopní se zavázat; a vyčerpaný z toho, že s sebou nesl všechnu tu zbytečnou úzkost.

Abyste vyčistili vzduch a vydláždili si cestu pro nový začátek s někým novým, je nutné pustit z hlavy myšlenky a emoce, které vás stále svazují s někým jiným. Zde jsou čtyři konkrétní kroky, které můžete udělat, abyste mohli začít:

1. Vyhněte se slovům „měl bych“ a „neměl bych“. „Neměl se mnou takhle zacházet.“ „Měla vědět, jak moc mě její činy zraní.“ Tato slova jsou emocionální kotvou, která vás drží připoutanou k minulosti. Rozpalují plameny úsudku a udržují oheň pobouření a rozhořčení horký mnohem déle, než je zdrávo. Překročení všech potřebných a špatných situací bolestivé situace nezmění historii; prostě uchová vaše vzpomínky syrové. Když se rozhodneme, že se nebudeme pozastavovat nad tím, co bychom měli a neměli, uzdravíme se rychleji a plněji.

2. Přijměte, co je, tady a teď. Když nesete zášť, soustředíte své myšlenky a pozornost na minulost (na to, co bylo) a na budoucnost (co mohlo být) a často ignorujete to, co je právě teď na očích. Lpěním na alternativní verzi svého života v mnoha ohledech přestanete žít život, který ve skutečnosti máte. To může být lákavé, zvláště pokud se vám nelíbí, kde jste a co právě děláte. Ale uzdravení a štěstí nelze nikdy najít nikde jinde než tady a teď. Současnost je vše, s čím musíte pracovat. Přijměte to a začněte budovat něco nového.

3. Těžba dnes pro možnost . Každé zavřené dveře jsou příležitostí, jak změnit svůj život novým směrem. Každý ukončený vztah uvolňuje balíček pro nové. Někdy ten potenciál není zřejmý, dokud jej nevyhledáte. Věřte, že je to pravda. Zítra ráno vstaň z postele a jdi to hledat.

4. Užijte si den-s pocitem! Jakmile poznáte potenciál, který je v každém okamžiku přítomen, je načase podle něj jednat. Zpočátku možná budete muset překonat setrvačnost neštěstí. Z neznámých důvodů se my lidé často držíme své bídy a vyhýbáme se krokům, o kterých víme, že se díky nim budeme cítit lépe. Možná se obáváme, že propuštění legitimizuje útočné chování někoho jiného. Možná jsme si zvykli na pocit oběti a nejsme si jisti, co si máme myslet dál.

Nejrychlejší způsob, jak zapomenout-a nakonec odpustit-tomu, kdo vám ublížil, je zaplnit prostor, který po sobě zanechal, něčím jiným, něčím, díky čemu se budete cítit živí a nadějní. Nečekejte, až se vakuum zaplní samo. Udělejte to schválně sami. Nic nezrychlí emoční uzdravení rychleji, než se trochu pobavit. Smích a radost z něčeho, co děláte, je dobrý lék.

Odpuštění neznamená omluvit chování někoho jiného. Jde o to, nechat se svobodně jít dál, nezatíženi poškozováním emocionálních zavazadel. Dlužíte to sobě-a budoucím romantickým partnerům-nechat to být.