Perché trattenere le vecchie relazioni fa male può farti ammalare?

Ci sono molte ragioni per perdonare qualcuno che ti ha offeso in qualche modo. Sebbene molti di loro siano radicati nella religione e nella moralità, condividono tutti una logica pratica: il perdono è un bene per te.

Portare rancore raramente fa male alla persona che ha causato l’offesa, ma può farti del male grave. Come disse una volta lo scrittore e attore irlandese-americano Malachy McCourt, “Non perdonare qualcuno è come prendere un veleno e aspettarsi che l’altra persona muoia”. Non è molto efficace – o intelligente.

Primo, il risentimento e l’amarezza possono farti ammalare fisicamente. Gli psichiatri Holmes e Rahe hanno condotto uno studio fondamentale negli anni ’60 che ha trovato un legame misurabile tra stress psicologico ed emotivo e malattia. Chiunque abbia mai nutrito a lungo un reato ti dirà che è stressante. Passi molto tempo a rivivere l’incidente nella tua mente, immaginando scenari alternativi e provando quello che dirai se mai ne avrai la possibilità. Interrompe il tuo sonno e domina le tue conversazioni, nessuna delle quali è buona per la tua salute e il tuo benessere generale.

In secondo luogo, aggrapparsi alle ferite dolorose di una relazione passata è un ottimo modo per rovinare le tue possibilità di trovarne una nuova. Le ragioni sono semplici e prevedibili. Portare rancore ti rende eccessivamente difensivo con gli altri; paura di ripetere l’esperienza dolorosa; conflittuale e incapace di impegnarsi; e impoverito dal portare in giro tutta quell’ansia inutile.

Per schiarire l’aria e aprire la strada a un nuovo inizio con qualcuno di nuovo, è necessario lasciar andare i pensieri e le emozioni che ancora ti legano a qualcun altro. Ecco quattro passaggi concreti che puoi eseguire per iniziare:

1. Evita le parole “dovrebbe” e “non dovrebbe”. “Non avrebbe dovuto trattarmi in quel modo.” “Avrebbe dovuto sapere quanto le sue azioni mi avrebbero ferito.” Queste parole sono un’ancora emotiva che ti tiene legato al passato. Alimentano le fiamme del giudizio e mantengono acceso il fuoco dell’indignazione e dell’indignazione molto più a lungo di quanto non sia salutare. Ripassare tutti i si dovrebbe e non si dovrebbe di una situazione dolorosa non cambia la storia; mantiene i tuoi ricordi crudi. Quando scegliamo di non soffermarci sui dovremmo e non dovremmo, guariamo più velocemente e più pienamente.

2. Accetta ciò che è, qui e ora. Quando porti rancore, concentri i tuoi pensieri e la tua attenzione sul passato (su ciò che era) e sul futuro (cosa avrebbe potuto essere), e spesso ignori ciò che è in bella vista in questo momento. Aggrappandoti alla versione alternativa della tua vita, in molti modi smetti di vivere la vita che hai effettivamente. Potrebbe essere allettante, soprattutto se non ti piace particolarmente dove sei e cosa stai facendo in questo momento. Ma la guarigione e la felicità non possono mai essere trovate da nessuna parte se non qui e ora. Il presente è tutto ciò con cui devi lavorare. Accettalo e inizia a costruire qualcosa di nuovo.

3. Il mio oggi per possibilità . Ogni porta chiusa è un’opportunità per trasformare la tua vita in una nuova direzione. Ogni relazione finita libera il mazzo per nuove. A volte quel potenziale non è ovvio finché non lo cerchi. Credi che sia vero. Domani mattina alzati dal letto e vai a cercarlo.

4. Cogli l’attimo con sentimento! Una volta riconosciuto il potenziale presente in ogni momento, è il momento di agire su di esso. All’inizio potresti dover superare l’inerzia dell’infelicità. Per ragioni sconosciute, noi umani spesso ci aggrappiamo alla nostra miseria ed evitiamo azioni che sappiamo ci faranno sentire meglio. Forse temiamo che lasciar andare legittimi il comportamento offensivo di qualcun altro. Forse ci siamo abituati a sentirci vittime e non siamo sicuri di cosa provare dopo.

Il modo più rapido per dimenticare – e alla fine perdonare – chi ti ha ferito è riempire lo spazio che ha lasciato con qualcos’altro, qualcosa che ti faccia sentire vivo e pieno di speranza. Non aspettare che il vuoto si riempia da solo. Fai da te, apposta. Niente accelera la guarigione emotiva più velocemente del divertirsi un po’. Ridere e gioire di qualcosa che fai è davvero una buona medicina.

Il perdono non significa scusare il comportamento di qualcun altro. Si tratta di lasciarsi liberi di andare avanti, liberi dal dannoso bagaglio emotivo. Lo devi a te stesso e ai futuri partner romantici di lasciarti andare.