S’attaquer au plus grand mythe des rencontres: je ne suis pas aimable

« Je ne suis pas aimable. »

Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un dire cela ? Ou, « Je n’ai vraiment besoin de personne d’autre que moi », ou « Mes partenaires m’étouffent toujours. » Dans de nombreux cas, ces affirmations sont mythes-histoires personnelles que les gens se racontent qui ne sont pas basés sur des faits, mais sur des perceptions dictées par leur style d’attachement.

Pour découvrir votre propre mythologie personnelle, veuillez choisir la description ci-dessous qui vous correspond le mieux:

UNE : Je trouve qu’il est relativement facile de me rapprocher des autres et je suis à l’aise de dépendre d’eux et de les faire dépendre de moi. Je ne crains pas souvent d’être abandonné ou que quelqu’un s’approche trop de moi.

B : Je trouve que d’autres hésitent à s’approcher d’aussi près que je le souhaiterais. Je crains souvent que mon partenaire ne m’aime pas vraiment ou ne veuille pas rester avec moi. Je veux fusionner complètement avec une autre personne, et ce désir fait parfois fuir les gens.

C : Je suis mal à l’aise de me rapprocher des autres. Je veux des relations émotionnellement proches, mais j’ai du mal à faire entièrement confiance aux autres ou à dépendre d’eux. Je crains d’être blessé si je me permets de devenir trop proche des autres.

ré : Je suis à l’aise sans relations affectives étroites. Il est très important pour moi de me sentir indépendant et autonome, et je préfère ne pas dépendre des autres ou que les autres dépendent de moi.

Votre style d’attachement est la façon typique dont vous voyez et agissez sur des liens émotionnels soutenus avec d’autres personnes . Si cela ne semble pas être un mythe en soi, vous avez raison. C’est plus une façon d’être, mais une façon d’être qui a un impact énorme sur votre relation ou votre comportement de dynamitage.

Quels sont les quatre styles d’attachement et comment affectent-ils nos relations d’adultes ?

Lorsque j’ai entendu parler pour la première fois du style d’attachement, j’ai été surpris de découvrir que le mien n’était pasA – Sécurisé .

Si vous êtes une personne A, vous vous sentez probablement détendu à l’idée de vous appuyer sur les autres et de les laisser s’appuyer en retour; vous vous sentez fondamentalement adorable. Vous êtes doué pour des choses comme faire confiance à votre partenaire, accepter l’intimité qu’il offre, ne pas exagérer les problèmes et répondre de la manière dont votre partenaire – et votre relation – ont besoin de vous. Vous avez d’excellentes compétences relationnelles, car vous êtes déjà enclin à faire tout ce qu’il faut pour un bonheur à long terme.

Je dirais que vous avez gagné à la loterie, mais les gains à la loterie sont rares et les pièces jointes sécurisées s’avèrent fort courantes. Dans diverses études, environ 60 à 70 % des adultes et des nourrissons sont en sécurité.

Mais il existe trois autres styles, et tous les trois ont tendance à faire des choses qui rendent plus difficile de se détendre et d’être heureux avec quelqu’un d’autre. Les personnes dont les styles ne sont pas sûrs ont tendance à avoir une grande peur de savoir à quel point elles veulent se rapprocher, à quel point elles sont aimables, ou les deux. Et cela affecte profondément leur comportement – s’ils ne sont pas conscients de leur style et ne le travaillent pas.

Par exemple, si vous choisissez B , tu as le Style anxieux. Vous êtes sûr de l’amabilité des autres, mais hésitant à propos de la vôtre. C’était mon style lorsque j’ai répondu au questionnaire pour la première fois au milieu de la trentaine. Quelle surprise pour moi – et cela expliquait tellement de choses !

Les personnes ayant ce style disent qu’elles aimeraient fusionner totalement avec une autre personne, mais elles craignent de faire fuir les autres. Certaines personnes sont tellement inquiètes qu’elles commencent à se protéger contre un éventuel abandon en faisant la seule chose qui pourrait vraiment les faire larguer : avoir des aventures. Une femme m’a écrit qu’elle savait que son mari ne l’aimait pas vraiment, alors elle avait une liaison, pour obtenir l’amour qui lui manquait et se protéger contre le jour où elle serait seule.

Dans les études, environ un cinquième des bébés et des adultes sont anxieux.

Et si vous choisissiez C ? Tu as un Évitant style qui est aussi Craintif . Cela peut être une route émotionnellement difficile, car ce style donne une impression de push-pull : vous êtes attiré par l’implication, mais si peur de dépendre de vous, vous pourriez être poussé à des actions d’autoprotection, comme des relations de sabotage. Bien sûr, cela peut faire dérailler la proximité tant désirée. Comme m’a écrit un homme : « J’aime les femmes, mais je préfère simplement que ce soit léger et aéré, sans aucune condition. Je suis très aimable et arrangeant. S’il se passe quelque chose, ça arrive, mais je préfère rester à distance »

Enfin, si vous vous identifiez à RÉ, c’est aussi un Évitant style – mais au lieu de Craintif, c’est Dédaigneux. La plupart des gens qui pensent ainsi pensent que la confiance ne vaut pas l’effort ; l’indépendance est là où elle est.

Si c’est vous, vous pourriez vous sentir plus en sécurité en vivant selon vos propres termes, sans beaucoup d’intimité réelle. Je soupçonne que ce sont les personnes qui non seulement trouvent les relations à distance tolérables, mais elles les préfèrent. Ce n’est pas seulement qu’ils ne comptent pas beaucoup sur les autres, ni simplement qu’ils ne veulent pas que les autres comptent sur eux ; ils apprécient vraiment l’indépendance.

Comme l’a dit une femme : « Je ne suis pas du genre à avoir des relations à long terme. J’ai toujours pu passer à autre chose très facilement. Je suppose que je ne me laisse pas trop attacher parce que les choses changent toujours. Mes sentiments envers l’autre être éphémère, donc je ne veux pas qu’ils s’attachent trop à moi non plus. Je n’aime pas blesser les gens. Je suis très à l’aise avec mon style d’attachement. Cela facilite beaucoup les transitions. Bien qu’on m’ait dit récemment que je je suis sans cœur.. »

Alors maintenant que vous connaissez votre style, que pouvez-vous y faire ? Nous couvrirons cela dans mon prochain post

A propos de l’auteur:

Duana C. Welch, Ph.D., est l’auteur de Love Factally: 10 Proven Steps from I Wish to I Do, sorti le 7 janvier 2015; cette entrée est un extrait partiel. Elle contribue également à Psychology Today et enseigne la psychologie dans les universités de la région d’Austin. Obtenez un chapitre gratuit de Love Factally!