Signes que vous suivez vos rendez-vous sur les réseaux sociaux
Les médias sociaux d’aujourd’hui ne sont plus ce qu’ils étaient, disons, il y a 10 ans. Dans le passé, il y avait encore un grand groupe d’adultes qui ne participaient pas aux plateformes de médias sociaux. Aujourd’hui, en termes simples, ils le font. Selon les récentes données de Pew Data, jusqu’à 88 % des adultes américains âgés de 18 à 29 ans sont sur les réseaux sociaux. Jargon prévu: C’est, comme, beaucoup de gens. Les réseaux sociaux sont devenus incontournables dans notre vie sociale. Il est devenu un véhicule intégral de communication entre les personnes et une plate-forme de présentation de soi, et il ne disparaîtra probablement jamais.
En ce qui concerne l’impact des médias sociaux sur les relations amoureuses, je peux signaler de manière anecdotique de mon travail clinique qu’ils provoquent souvent du stress et de l’anxiété. Plus précisément, certains hommes et femmes déclarent qu’ils se sentent parfois plus mal ou plus anxieux après avoir vu quelque chose sur les publications de leur rendez-vous ou d’anciens rendez-vous. Une fois, j’ai participé à une émission de télévision pour discuter de ce que j’appelais « Facebook Stalking », et c’était à une époque où Facebook était utilisé plus activement par les jeunes adultes. « Facebook Stalking » ou, à bien y penser, « eHarmony Checking » ne sont évidemment pas des termes cliniques, mais vous comprenez le problème plus large : parfois votre comportement de vérification est un peu un problème. La bonne nouvelle est que les problèmes peuvent souvent être résolus.
Jetez un œil à quelques signes indiquant que votre comportement – en vérifiant les plateformes de médias sociaux de votre rendez-vous – est devenu trop extrême.
Vous vous sentez souvent anxieux, dérangé ou bouleversé par quelque chose que vous avez vu sur les réseaux sociaux.
Si vous consultez constamment les réseaux sociaux de votre rendez-vous, vous vous sentez probablement parfois stressé à cause de quelque chose que vous avez vu ou lu. Si vous vérifiez beaucoup, vous pouvez vous sentir stressé fréquemment, même quelques fois par jour. Il n’y a rien de mal avec les médias sociaux. C’est comme n’importe quoi; la modération est généralement la meilleure approche. Vous ne devriez pas systématiquement faire des choses dans votre vie qui créent une anxiété fréquente ou intense, l’objectif est donc de vous donner des limites lorsqu’il s’agit de vérifier votre rendez-vous. Dites-vous peut-être de ne pas vérifier plus d’une ou deux fois par jour; faites peut-être une pause de quelques jours si vous vérifiez tout le temps.
Vous passez beaucoup de temps pendant une période donnée à parler à vos amis de ce qu’il faisait ou disait sur les réseaux sociaux.
Si ce qu’il ou elle faisait sur les réseaux sociaux est un sujet intense ou fréquent, votre vérification de ses réseaux sociaux est probablement devenue trop extrême. Vos amis ne sont pas des thérapeutes rémunérés, alors ne les faites pas travailler trop dur. Lorsque l’un d’entre nous commence à se livrer à trop de problèmes et à épuiser ses amis, nous devons prendre du recul et réduire la vérification des réseaux sociaux pendant une minute.
Le vrai problème est en fait de confiance et d’estime de soi.
Si vous avez une bonne estime de vous-même et que vous n’avez pas de problèmes de confiance majeurs, vous n’aurez probablement pas besoin de vérifier de manière compulsive les plateformes de médias sociaux de votre partenaire ou de votre ex. Vous vérifiez compulsivement parce que vous vous sentez anxieux ou effrayé par l’état des sentiments de cette personne pour vous. Dans de tels moments, vous vous demandez l’une des possibilités suivantes : Suis-je trompé ? Est-il intéressé par quelqu’un d’autre ? Est-ce qu’elle est toujours « en » moi? Avec qui passe-t-elle du temps maintenant ? A-t-il l’air plus heureux que moi ? Bien sûr, la liste est interminable. La clé est de se rappeler que les médias sociaux ne sont pas le problème ; c’est la combinaison de problèmes de confiance et de faible estime de soi qui provoque un dysfonctionnement de la vérification des réseaux sociaux. Répondez à ces questions maintenant : Croyez-vous que vous êtes assez aimable pour que cette personne veuille probablement continuer à être avec vous à l’avenir ? Croyez-vous que cette personne vous sera fidèle ?
La solution à certains problèmes commence par l’art simple de la réflexion.
Le simple fait de penser à votre comportement vous met sur une spirale positive vers le changement. Pensez-y d’une manière critique – pas de manière critique mais constructive-critique – afin de pouvoir résoudre le problème. Protégez vos sentiments et votre humeur. Ne faites pas des choses qui vous font vous sentir plus mal. Enfin, utilisez cette devise que je partage avec mes clients: je ne me mets pas dans une position de dépendance où mon estime de moi dépend entièrement des sentiments d’une personne à mon égard.
A propos de l’auteur:
Dr Seth est psychologue clinicienne agréée, auteur, blogueuse Psychology Today et experte invitée à la télévision. Il exerce à Los Angeles et traite un large éventail de problèmes et de troubles et se spécialise dans les relations, la parentalité et la toxicomanie. Il a suivi une formation approfondie en thérapie de couple et est l’auteur de La prescription d’amour du Dr Seth : Surmontez le syndrome de répétition des relations et trouvez l’amour que vous méritez.
