Sosyal Medyada Randevularınızı Takip Ettiğinizin İşaretleri
Bugün sosyal medya, diyelim ki 10 yıl önce olduğu gibi değil. Geçmişte hala sosyal medya platformlarına katılmayan büyük bir yetişkin grubu vardı. Bugün, basitçe söylemek gerekirse, yapıyorlar. Son Pew Data’ya göre, 18 ila 29 yaş arasındaki Amerikalı yetişkinlerin yüzde 88’i sosyal medyada. Jargon’un amaçladığı: Bu, pek çok insan gibi. Sosyal medya, sosyal hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. İnsanlar arasındaki iletişim için ayrılmaz bir araç ve kendini sunma platformu haline geldi ve muhtemelen asla ortadan kalkmayacak.
Sosyal medyanın flört ilişkilerini nasıl etkilediğiyle ilgili olarak, klinik çalışmamdan anekdot olarak, genellikle stres ve kaygıya neden olduğunu bildirebilirim. Spesifik olarak, bazı erkekler ve kadınlar, randevularının veya eski tarihlerinin ilanlarında bir şey gördükten sonra bazen daha kötü veya daha endişeli hissettiklerini bildirmektedir. Bir keresinde “Facebook Stalking” dediğim şeyi tartışmak için bir televizyon programına çıkmıştım ve bu, Facebook’un genç yetişkinler tarafından daha aktif olarak kullanıldığı bir zamandı. “Facebook Stalking” veya bir düşününce, “eHarmony Checking” açıkça klinik terimler değildir, ancak daha büyük sorunu anlıyorsunuz: bazen kontrol davranışınız biraz sorunludur. İyi haber şu ki, sorunlar çoğu zaman çözülebilir.
Davranışınızın – flörtünüzün sosyal medya platformlarını kontrol etmek – çok aşırı hale geldiğine dair birkaç işarete bir göz atın.
Sosyal medyada gördüğünüz bir şey yüzünden sık sık endişeli, rahatsız veya üzgün hissedersiniz.
Randevunuzun sosyal medyasını sürekli kontrol ediyorsanız, muhtemelen gördüğünüz veya okuduğunuz bir şey yüzünden bazen stresli hissediyorsunuzdur. Çok fazla kontrol ederseniz, günde birkaç kez bile olsa sık sık stresli hissedebilirsiniz. Sosyal medyada yanlış bir şey yok. Her şey gibi; ılımlılık genellikle en iyi yaklaşımdır. Hayatınızda sık veya yoğun kaygı yaratan şeyleri rutin olarak yapmamalısınız, bu nedenle amaç, randevunuzu kontrol etmeye gelince kendinize bazı sınırlar koymaktır. Belki de kendinize günde bir veya iki defadan fazla kontrol etmemesini söyleyin; sürekli kontrol ediyorsan belki birkaç gün ara verebilirsin.
Belirli bir süre boyunca arkadaşlarınızla sosyal medyada ne yaptığı veya söylediği hakkında konuşarak çok zaman harcarsınız.
Sosyal medyada yaptığı şey yoğun veya sık görülen bir konuysa, onun sosyal medyasını kontrol etmeniz muhtemelen aşırıya kaçmıştır. Arkadaşlarınız ücretli terapistler değil, bu yüzden onları çok çalıştırmayın. Herhangi birimiz çok fazla sorunumuzu şımartmaya ve bunun sonucunda arkadaşlarımızı tüketmeye başladığımızda, bir adım geri atıp sosyal medya kontrolünü bir dakikalığına azaltmamız gerekiyor.
Asıl sorun aslında güven ve benlik saygısı ile ilgilidir.
Özgüveniniz iyiyse ve büyük güven sorunlarınız yoksa, muhtemelen flörtünüzün veya eski flörtünüzün sosyal medya platformlarını zorunlu olarak kontrol etmenize gerek kalmayacaktır. O kişinin size karşı duygularının durumu hakkında endişeli hissettiğiniz veya korktuğunuz için zorunlu olarak kontrol edersiniz. Böyle zamanlarda şu olasılıklardan herhangi birini merak ediyorsunuz: Aldatılıyor muyum? Başka biriyle ilgileniyor mu? Hala bana “ilgileniyor” mu? Şimdi kiminle vakit geçiriyor? Benden daha mutlu görünüyor mu? Tabii ki, liste sonsuzdur. Anahtar, sorunun sosyal medya olmadığını hatırlamaktır; İşlevsel olmayan sosyal medya kontrolüne neden olan güven sorunları ve düşük özgüvenin birleşimidir. Bu soruları şimdi yanıtlayın: Bu kişinin muhtemelen gelecekte sizinle birlikte olmaya devam etmek isteyeceği kadar sevimli olduğunuza güveniyor musunuz? Bu kişinin size sadık kalacağına inanıyor musunuz?
Bazı problemlerin çözümü basit yansıma sanatıyla başlar.
Davranışınız hakkında düşünme eylemi bile sizi değişime doğru pozitif bir sarmalın içine sokar. Eleştirel bir şekilde düşünün – eleştirel değil, yapıcı-eleştirel – böylece sorunu çözebilirsiniz. Duygularınızı ve ruh halinizi koruyun. Kendinizi daha kötü hissettirecek şeyler yapmayın. Son olarak, danışanlarımla paylaştığım bu sloganı kullanın: Kendimi, benlik saygımın tamamen herhangi bir kişinin benim hakkımdaki hislerine bağlı olduğu bağımlı bir konuma koymuyorum.
Yazar hakkında:
Doktor Seth lisanslı bir klinik psikolog, yazar, Psychology Today blog yazarı ve TV konuk uzmanıdır. Los Angeles’ta çalışıyor ve çok çeşitli sorunları ve bozuklukları tedavi ediyor ve ilişkiler, ebeveynlik ve bağımlılık konusunda uzmanlaşmış. Çift terapisi yürütme konusunda kapsamlı bir eğitim almıştır ve yazarıdır. Seth’in Aşk Reçetesi: İlişki Tekrarı Sendromunun üstesinden gelin ve Hak Ettiğiniz Sevgiyi Bulun.
