Segni che stai inseguendo sui social media le tue date

I social media oggi non sono più quello che erano, diciamo, 10 anni fa. In passato, c’era ancora un folto gruppo di adulti che non partecipava alle piattaforme di social media. Oggi, in parole povere, lo fanno. Secondo i recenti Pew Data, fino all’88% degli adulti americani di età compresa tra 18 e 29 anni sono sui social media. Il gergo inteso: sono, tipo, molte persone. I social media sono diventati una parte inevitabile della nostra vita sociale. È diventato un veicolo integrale per la comunicazione tra le persone e una piattaforma per l’auto-presentazione, e probabilmente non se ne andrà mai.

In termini di come i social media influenzano le relazioni di appuntamenti, posso riferire aneddoticamente dal mio lavoro clinico che spesso provoca stress e ansia. In particolare, alcuni uomini e donne riferiscono di sentirsi a volte peggio o più ansiosi dopo aver visto qualcosa sui post dei loro appuntamenti o ex-date. Una volta sono apparso in uno show televisivo per discutere di quello che ho chiamato “Facebook Stalking”, e questo è stato in un momento in cui Facebook è stato utilizzato più attivamente dai giovani adulti. “Facebook Stalking” o, a pensarci bene, “eHarmony Checking” non sono ovviamente termini clinici, ma capisci il problema più ampio: a volte il tuo comportamento di controllo è un po’ un problema. La buona notizia è che spesso i problemi possono essere risolti.

Dai un’occhiata ad alcuni segnali che indicano che il tuo comportamento – controllare le piattaforme dei social media del tuo appuntamento – è diventato troppo estremo.

Ti senti spesso ansioso, infastidito o turbato da qualcosa che hai visto sui social media.

Se controlli costantemente i social media del tuo appuntamento, probabilmente ti senti stressato a volte a causa di qualcosa che hai visto o letto. Se controlli molto, potresti sentirti stressato frequentemente, anche poche volte al giorno. Non c’è niente di sbagliato con i social media. È come qualsiasi cosa; la moderazione è di solito l’approccio migliore. Non dovresti fare di routine cose nella tua vita che creano ansia frequente o intensa, quindi l’obiettivo è darti dei limiti quando si tratta di controllare il tuo appuntamento. Forse dici a te stesso di controllare non più di una o due volte al giorno; magari prenditi una pausa per un paio di giorni se controlli tutto il tempo.

Trascorri molto tempo durante un determinato periodo a parlare con i tuoi amici di ciò che lui o lei stava facendo o dicendo sui social media.

Se quello che stava facendo sui social media è un argomento intenso o frequente, probabilmente il tuo controllo sui suoi social media è diventato troppo estremo. I tuoi amici non sono terapisti pagati, quindi non farli lavorare troppo duramente. Quando qualcuno di noi inizia a indulgere in troppi dei nostri problemi e di conseguenza a svuotare i nostri amici, dobbiamo fare un passo indietro e ridurre il controllo sui social media per un minuto.

Il vero problema riguarda la fiducia e l’autostima.

Se hai una discreta autostima e non hai grossi problemi di fiducia, probabilmente non avrai bisogno di controllare compulsivamente le piattaforme di social media del tuo appuntamento o del tuo ex-data. Controlli compulsivamente perché ti senti ansioso o spaventato dallo stato dei sentimenti di quella persona per te. In tali momenti, ti chiedi una delle seguenti possibilità: sono stato tradito? È interessato a qualcun altro? È ancora “dentro” di me? Con chi sta passando il tempo adesso? Sembra più felice di me? Ovviamente la lista è infinita. La chiave è ricordare che i social media non sono il problema; è la combinazione di problemi di fiducia e bassa autostima che causano il controllo disfunzionale dei social media. Rispondi ora a queste domande: confidi di essere abbastanza amabile che questa persona probabilmente vorrà continuare a stare con te in futuro? Confidi che questa persona ti sarà fedele?

La soluzione ad alcuni problemi inizia con la semplice arte della riflessione.

Il semplice atto di pensare al tuo comportamento ti mette in una spirale positiva verso il cambiamento. Pensaci in modo critico – non medio-critico ma costruttivo-critico – in modo da poter risolvere il problema. Proteggi i tuoi sentimenti e il tuo umore. Non fare cose che ti fanno sentire peggio. Infine, usa questo motto che condivido con i miei clienti: non mi metto in una posizione di dipendenza in cui la mia autostima dipende interamente dai sentimenti di una persona per me.

Circa l’autore:

Dott. Seth è uno psicologo clinico autorizzato, autore, blogger di Psychology Today ed esperto di ospiti televisivi. Pratica a Los Angeles e tratta una vasta gamma di problemi e disturbi ed è specializzato in relazioni, genitorialità e dipendenza. Ha avuto una vasta formazione nella conduzione della terapia di coppia ed è autore di La prescrizione d’amore del Dr. Seth: superare la sindrome della ripetizione della relazione e trovare l’amore che meriti.