Známky toho, že jste na sociálních sítích a sledujete svá data

Sociální média dnes nejsou tím, čím byla, řekněme, před 10 lety. V minulosti stále existovala velká skupina dospělých, kteří se neúčastnili platforem sociálních médií. Dnes to zjednodušeně řečeno dělají. Podle nedávných údajů společnosti Pew Data je až 88 procent dospělých Američanů ve věku od 18 do 29 let na sociálních médiích. Žargon zamýšlel: To je jako spousta lidí. Sociální média se stala nevyhnutelnou součástí našich sociálních životů. Stala se integrálním prostředkem pro komunikaci mezi lidmi a platformou pro sebeprezentaci a pravděpodobně nikdy nezmizí.

Pokud jde o to, jak sociální média ovlivňují seznamovací vztahy, mohu ze své klinické práce neoficiálně uvést, že často způsobuje stres a úzkost. Někteří muži a ženy konkrétně uvádějí, že se někdy cítí hůř nebo více znepokojeni poté, co něco viděli na příspěvcích na rande nebo na rande. Jednou jsem se objevil v televizním pořadu, abych diskutoval o tom, čemu jsem říkal „Facebook Stalking“, a to bylo v době, kdy Facebook aktivněji využívali mladí dospělí. „Facebook Stalking“ nebo, když se nad tím zamyslíme, „eHarmony Checking“ zjevně nejsou klinické termíny, ale chápete větší problém: někdy je vaše kontrolní chování trochu problém. Dobrou zprávou je, že problémy lze často vyřešit.

Podívejte se na několik známek toho, že vaše chování – kontrola platforem sociálních médií vašeho data – začalo být příliš extrémní.

Často máte pocit úzkosti, obtěžování nebo rozrušení z něčeho, co jste viděli na sociálních médiích.

Pokud neustále kontrolujete sociální média vašeho data, pravděpodobně se někdy cítíte ve stresu kvůli něčemu, co jste viděli nebo četli. Pokud hodně kontrolujete, můžete se často cítit vystresovaní, a to i několikrát denně. Na sociálních médiích není nic špatného. Je to jako cokoli; moderování je obvykle nejlepší přístup. Neměli byste ve svém životě běžně dělat věci, které vyvolávají častou nebo intenzivní úzkost, takže cílem je dát si nějaké limity, pokud jde o kontrolu data. Možná si řekněte, že byste neměli kontrolovat více než jednou nebo dvakrát denně; možná si dáte na pár dní pauzu, pokud neustále kontrolujete.

V daném období trávíte spoustu času povídáním si s přáteli o tom, co dělal nebo říkal na sociálních médiích.

Pokud je to, co on nebo ona dělal na sociálních médiích, intenzivním nebo častým tématem, vaše kontrola jeho sociálních médií se pravděpodobně stala příliš extrémní. Vaši přátelé nejsou placení terapeuti, takže je nenechte příliš pracovat. Když někdo z nás začne dopřávat příliš mnoho svých problémů a v důsledku toho vyčerpávat své přátele, musíme udělat krok zpět a na minutu omezit kontrolu sociálních médií.

Skutečný problém je ve skutečnosti o důvěře a sebeúctě.

Pokud máte slušnou sebeúctu a nemáte zásadní problémy s důvěrou, pravděpodobně nebudete muset povinně kontrolovat platformy sociálních médií vašeho data nebo ex-date. Kontrolujete nutkavě, protože cítíte úzkost nebo strach ze stavu pocitů, které k vám tato osoba cítí. V takové době vás napadá některá z následujících možností: Jsem podváděn? Zajímá se o někoho jiného? Stále je do mě „do“? S kým teď tráví čas? Vypadá šťastněji než já? Seznam je samozřejmě nekonečný. Klíčem je mít na paměti, že sociální média nejsou problém; je to kombinace problémů s důvěrou a nízkého sebevědomí, které způsobují nefunkční kontrolu sociálních médií. Odpovězte si nyní na tyto otázky: Věříte, že jste natolik milí, že tento člověk s vámi pravděpodobně bude chtít být i nadále? Věříte, že vám tato osoba bude věrná?

Řešení některých problémů začíná jednoduchým uměním reflexe.

Pouhý akt přemýšlení o vašem chování vás nastaví na pozitivní spirálu směrem ke změně. Přemýšlejte o tom kriticky – ne kriticky, ale konstruktivně -, abyste mohli problém vyřešit. Chraňte své pocity a náladu. Nedělejte věci, kvůli kterým se cítíte hůř. Nakonec použijte toto heslo, které sdílím se svými klienty: Nestavám se do závislé pozice, kde moje sebeúcta zcela závisí na pocitech jedné osoby vůči mně.

O autorovi:

Dr. Seth je licencovaným klinickým psychologem, autorem, blogerem Psychology Today a expertem na televizní vysílání. Pracuje v Los Angeles a léčí širokou škálu problémů a poruch a specializuje se na vztahy, rodičovství a závislost. Měl rozsáhlé školení ve vedení párové terapie a je autorem Předpis lásky Dr. Setha: Překonejte syndrom opakování vztahů a najděte si lásku, kterou si zasloužíte.