Wybieranie bitew

Auć! Zostałeś zraniony w wyniku czyjegoś nierozważnego lub zaniedbania zachowania. Może zapomniał o swoich planach, zostawił na podłodze skarpetki lub nie udzielił potrzebnych informacji. Czujesz, że się irytujesz. Czy konfrontujesz się z problemem – prowadzisz rozmowę – czy pozwalasz mu się ślizgać? Może jeśli to zignorujesz, to zniknie. Według badań, w tym niektórych przeprowadzonych przez nasze własne laboratoria eHarmony, zmierzenie się z tym problemem może przynieść korzyści w twoim związku i zdrowiu.

Na początku związku jednostki mogą początkowo postrzegać swoich romantycznych partnerów w idealistycznie pozytywnym świetle, z których każdy jest szczęśliwy nieświadomy lub ignorujący zgrzyty drugiego. Gdy partnerzy zwiększają swoją wzajemną ekspozycję, mogą uznać, że wcześniej niewinne zachowania są nieco irytujące. Badania nad randkowymi parami zdefiniowały je jako „alergeny społeczne”, denerwujące zachowania, które są nieprzyjemne dla partnera. Chociaż zachowania te prawdopodobnie nie wywołają jawnego konfliktu, są one związane z niższą satysfakcją w związkach (Cunningham, Barbee i Druen, 1997; Cunningham, Shamblen, Barbee i Ault, 2005).

W badaniu przeprowadzonym przez eHarmony Labs obaj członkowie 1036 heteroseksualnych par małżeńskich wypełnili ogólnokrajową ankietę internetową, która obejmowała pomiary satysfakcji małżeńskiej, postrzeganie irytujących zachowań partnerów w ciągu ostatnich 24 godzin oraz to, czy wyrażali swoje rozdrażnienie swoim partnerom. Wyniki pokazały, że 40% respondentów postrzegało swoich partnerów jako denerwujących poprzedniego dnia, przy czym żony częściej postrzegały denerwujące zachowanie niż mężowie.

Ci, którzy postrzegali zachowanie małżonków jako denerwujące, zgłaszali niższy poziom zadowolenia z małżeństwa. Co ciekawe, małżonkowie popełniający przestępstwa stwierdzili, że na ich satysfakcję małżeńską nie miało wpływu postrzeganie ich jako irytujących. Żony, które wyrażały swoją irytację wobec mężów, zgłaszały wyższy poziom zadowolenia z małżeństwa. . Ponadto mężowie, którzy wyrażali rozdrażnienie, mieli żony, które zgłaszały wyższy poziom zadowolenia z małżeństwa. . Innymi słowy, żony odczuwały wyższą satysfakcję małżeńską, gdy wyrażały własne rozdrażnienie i gdy wyrażały rozdrażnienie ich mężów.

W innym badaniu Denton i Burleson (2007) badali style inicjujące w dyskusjach o problemach. Interesowało ich, jak prawdopodobne jest, że małżeństwa rozpoczną rozmowy o konkretnych problemach w małżeństwie. Chociaż kobiety biorące udział w tym badaniu częściej inicjowały te dyskusje niż mężczyźni, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy je inicjowali, byli również bardziej szczęśliwi w swoich związkach.

Chociaż problemy i denerwujące zachowania mogą mieć negatywny wpływ na satysfakcję ze związku, oba badania sugerują, że pary, które omawiają ze sobą swoje obawy, są w stanie powstrzymać ten wpływ. Badanie podkreśla znaczenie otwartej komunikacji w związku. Odkrycia te są szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, które mogą być bardziej wyczulone na subtelne zmiany w związku i są bardziej podatne na komunikację, która może prowadzić do zmiany zachowania. Rozmowa o problemach i obszarach, które Cię interesują, jest nie tylko korzystna, ale może również być oznaką, że czujesz się swobodnie i otwarcie ze swoim partnerem.

Co więcej, otwartość i konfrontacja z partnerem może mieć również wpływ na Twoje zdrowie. Niedawne badanie wykazało, że osoby zamężne, które wyrażały swój gniew, były bardziej skłonne do życia dłużej niż osoby zamężne, które się nie wyrażały (Harburg i in., w druku). Innymi słowy, ci, którzy „uciszyli się” lub uwewnętrznili odczuwany gniew, byli bardziej narażeni na śmierć wcześniej niż ci, którzy nie uciszali się. W dłuższej perspektywie dotyczy to zwłaszcza kobiet, które milczą (Eaker i in., 2007).

Chociaż wyrażanie obaw i gniewu jest ważne zarówno dla twojego związku, jak i zdrowia, ważne jest, aby pamiętać, że sposób, w jaki mówisz, może być równie ważny, jak to, co mówisz. W badaniu Denton i Burleson (2007) inicjowanie problemów korelowało ujemnie z agresywnością werbalną. Innymi słowy, tylko dlatego, że konfrontacja z problemami jest dobrym pomysłem, nie jest to zaproszenie do krytykowania lub poniżania partnera. W rzeczywistości rozpoczęcie rozmowy ze współczuciem i życzliwością lub „miękki start” w rozmowie może być ważne, aby twój partner usłyszał i zaakceptował zmianę (Gottman i Silver, 1999). Ponieważ kobiety częściej są surowe w swoich startupach, szczególnie ważne jest, aby o tym pamiętały.

Następnym razem, gdy zaczniesz się irytować, wspomnij o tym, co cię irytuje. Kiedy pary dostrzegają nawet niski poziom denerwujących zachowań, ekspresja może działać jako zawór uwalniający to napięcie i zapobiegać poważniejszym problemom w przyszłości.

Czy w twoim związku występują zachowania, które cię denerwują? Opowiedz nam o swoich ostatnich doświadczeniach z denerwującym zachowaniem partnera oraz o tym, jak pomyślnie lub bezskutecznie zmierzyłeś się z tym problemem.