Scegli le tue battaglie
Ahia! Sei stato ferito a causa del comportamento sconsiderato o negligente di qualcuno. Forse ha dimenticato i piani che ha fatto con te, ha lasciato dei calzini sul pavimento o non ti ha dato le informazioni di cui avevi bisogno. Ti senti irritato. Affronti il problema – fai una conversazione – o lo lasci scorrere? Forse se lo ignori, se ne andrà. Secondo ricerche, incluse alcune condotte dai nostri eHarmony Labs, affrontare il problema può avere benefici per la tua relazione e la tua salute.
All’inizio di una relazione, gli individui possono inizialmente vedere i loro partner romantici in una luce idealisticamente positiva, ognuno felicemente inconsapevole o ignorando i dettagli irritanti dell’altro. Man mano che i partner aumentano la loro esposizione reciproca, potrebbero trovare in qualche modo irritanti comportamenti precedentemente innocenti. La ricerca sugli appuntamenti di coppia li ha definiti “allergeni sociali”, comportamenti fastidiosi e spiacevoli per il partner. Sebbene sia improbabile che questi comportamenti causino un conflitto aperto, sono correlati a una minore soddisfazione nelle relazioni (Cunningham, Barbee e Druen, 1997; Cunningham, Shamblen, Barbee e Ault, 2005).
In uno studio condotto tramite eHarmony Labs, entrambi i membri di 1.036 coppie eterosessuali sposate hanno completato un sondaggio nazionale online che includeva misure di soddisfazione coniugale, percezione dei comportamenti fastidiosi dei loro partner nelle 24 ore precedenti e se avessero espresso il loro fastidio ai loro partner. I risultati hanno mostrato che il 40% degli intervistati ha percepito i propri partner come fastidiosi durante il giorno precedente, con le mogli più propense a percepire un comportamento fastidioso rispetto ai mariti.
Coloro che hanno percepito il comportamento dei loro coniugi come fastidioso hanno riportato livelli inferiori di soddisfazione coniugale. È interessante notare che i coniugi incriminati hanno riferito che la loro soddisfazione coniugale non è stata influenzata dall’essere considerati fastidiosi. Le mogli che hanno espresso il loro fastidio ai loro mariti hanno riportato livelli più elevati di soddisfazione coniugale. Inoltre, i mariti che hanno espresso il loro fastidio hanno avuto mogli che hanno riportato livelli più elevati di soddisfazione coniugale. In altre parole, le mogli provavano una maggiore soddisfazione coniugale quando esprimevano il proprio fastidio e quando i loro mariti esprimevano fastidio.
In un altro studio, Denton e Burleson (2007) hanno studiato gli stili degli iniziatori nelle discussioni sui problemi. Erano interessati alla probabilità che le persone sposate iniziassero conversazioni su problemi specifici all’interno del matrimonio. Sebbene le donne in questo studio avessero maggiori probabilità di avviare queste discussioni rispetto agli uomini, sia gli uomini che le donne che hanno avviato le discussioni avevano anche maggiori probabilità di essere più felici nelle loro relazioni.
Sebbene problemi e comportamenti fastidiosi possano avere un impatto negativo sulla soddisfazione della relazione, entrambi gli studi suggeriscono che le coppie che discutono le loro preoccupazioni tra loro sono in grado di evitare tale impatto. La ricerca mette in evidenza l’importanza della comunicazione aperta in una relazione. Questi risultati sono particolarmente veri per le donne, che possono essere più in sintonia con i sottili cambiamenti nella relazione e sono più colpite dalla comunicazione che potrebbe portare a cambiamenti comportamentali. Non solo è utile parlare di problemi e aree di interesse, ma può anche essere un segno che ti senti a tuo agio e aperto con il tuo partner.
Inoltre, essere aperti e affrontare i problemi con il tuo partner può avere un impatto anche sulla tua salute. Uno studio recente ha mostrato che le persone sposate che hanno espresso la loro rabbia hanno maggiori probabilità di vivere più a lungo rispetto alle persone sposate che non si sono espresse (Harburg et al., in corso di stampa). In altre parole, coloro che “si sono taciuti su se stessi” o hanno interiorizzato la rabbia che stavano provando, avevano maggiori probabilità di morire prima dei non auto-silenziosi. A lungo termine, questo è particolarmente vero per le donne che fanno silenzio da sole (Eaker et al., 2007).
Sebbene esprimere preoccupazioni e rabbia sia importante sia per la tua relazione che per la tua salute, è importante notare che il modo in cui dici le cose può essere importante quanto quello che dici. Nello studio di Denton e Burleson (2007), l’avvio di problemi era correlato negativamente all’aggressività verbale. In altre parole, solo perché è una buona idea affrontare i problemi, non è un invito a criticare o sminuire il proprio partner. In effetti, iniziare una conversazione con compassione e gentilezza, o avere un “avvio morbido” in una conversazione, può essere importante per far sì che il tuo partner ascolti e accetti il cambiamento (Gottman e Silver, 1999). Poiché è più probabile che le donne siano dure nelle loro startup, è particolarmente importante che tengano presente questo.
La prossima volta che ti irriti, parla di ciò che ti irrita. Quando le coppie percepiscono livelli anche minimi di comportamento fastidioso, l’espressione può fungere da valvola di sfogo per quella tensione e prevenire problemi più seri in futuro.
Ci sono comportamenti nella tua relazione che trovi fastidiosi? Raccontaci della tua esperienza più recente con il comportamento fastidioso del partner e di come hai affrontato il problema con o senza successo.
