Zmniejszenie presji pierwszej randki

Niezależnie od tego, czy masz 25 lat i masz ochotę na wolność, czy 65 lat z dorosłymi dziećmi, pierwsze randki dla większości ludzi to momenty nacisku – sytuacja, w której masz coś do stracenia, a wynik zależy od twoich wyników.

Kiedy presja jest twoją przyzwoitką, stajesz się nadmiernie skrępowany, niespokojny, kiepski słuchacz i gwałtowny mówca, a także kiepski osąd, który sprawia, że jesteś niepodobny do „dżentelmena lub damy”. Presja sprawia, że jesteś nieatrakcyjny – to przeciwieństwo twojej wróżki chrzestnej. I choć występy pod presją nie gwarantują miłości na pierwszym spotkaniu, to zwiększają szanse na drugą randkę. Wtedy wszystko jest możliwe. Oto 4 najczęstsze presje na pierwszą randkę i sposoby ich zmniejszenia, abyś mógł być najlepszy, gdy ma to największe znaczenie.

1. Presja, by dobrze wyglądać

Presję na pierwsze randki tworzy chęć bycia atrakcyjnym dla innych i niepewność, czy będziesz atrakcyjny. Większość próbuje zmniejszyć tę presję, poprawiając swój wygląd za pomocą sukienki lub fryzury. Te „wzmacniacze atrakcyjności” pomagają, ale wygląd fizyczny zabierze Cię tylko tak daleko. Skuteczniej jest zmniejszyć presję podczas pierwszej randki o zmiana skupienia z tego jak ty Popatrz innym jak ty czuć o sobie. Przed randką zapamiętaj swoje aktywa, potwierdź swoją wartość i poszukaj zabawy. Poczujesz się pewniej i pozytywniej, a twoje własne doświadczenia potwierdzą – jak wiele badań – że ludzie, którzy są pozytywni i pewni siebie, są atrakcyjni dla innych.

2. Data Miejsce Nacisk

Daty, podobnie jak bitwy, można wygrywać i przegrywać ze względu na lokalizację, a wybranie niewłaściwej lokalizacji może zmienić randkę w bitwę. Gdzie się udać, staje się decyzją pod presją, a decyzje podejmowane pod presją są zwykle złe. Redukować właściwe miejsce nacisku pamiętając, że natura prowadzi cię do poszukiwania wzmacniającego środowiska, abyś mógł się rozwijać. Uważaj na swoją randkę, ale poświęć więcej czasu na zastanowienie się, w jakiej lokalizacji możesz być autentyczny. Restauracja, na którą nie możesz sobie pozwolić, nie. Nawet jeśli twoja randka nie wybierze miejsca spotkania, jeśli jesteś zrelaksowany i autentyczny, będziesz się dobrze bawić i najprawdopodobniej on też. Przykładem jest to, że większość ludzi próbuje zmniejszyć tę presję na pierwszą randkę, wybierając miejsce, w którym jego randka chciałaby. Gorące miejsce może robić wrażenie na twojej randce, ale może również uniemożliwić ci czarującą, zabawną rozmowę, nie mówiąc już o usłyszeniu takiej. Restauracja sławnego szefa kuchni może robić wrażenie, ale drogie menu sprawia, że denerwujesz się, zwłaszcza przy składaniu zamówień!

3. Presja konwersacyjna

Rozmowa jest naturalnym i spontanicznym zjawiskiem, ale kiedy dochodzi do pierwszej randki, ludzie czują się pod presją, aby zrobić to „właściwie”. Tematy do omówienia lub nie, jakie informacje udostępniać lub zachować jako prywatne, często stają się zmartwieniami. Nikt nie chce, aby następstwem randki było: „Nigdy nie powinienem był tego mówić. Byłem nudny i nie mieliśmy o czym rozmawiać. Byłem zbyt cichy i brzmiałem głupio”.

Większość ludzi zmniejsza presję konwersacyjną, zwiększając swoją świadomość do tego, co powiedzą i jak to powiedzą, a także przed randką, decydując, czego nie ujawnią, na przykład przeszłe związki lub status finansowy.

Możesz zmniejszyć presję podczas rozmowy, wyrażając swoje myśli i uczucia dotyczące tematów, które omawiasz w danej chwili. Myśli i uczucia reprezentują intymne poziomy komunikacji – są twoją wyjątkowością i dodają koloru rozmowie. Dzielenie się nimi sprawia, że jesteś bardziej interesujący dla innych, a poznanie ich myśli i uczuć czyni je bardziej interesującymi dla Ciebie.

Łatwo jest zintegrować myśli i uczucia podczas pierwszej rozmowy na randce. Po prostu preferuj swoje wypowiedzi „Myślę, że czuję”. Zamiast podawać szczegóły swojej pracy, wyrażaj swoje przemyślenia i uczucia związane z pracą – twoja randka dowie się o wiele więcej o tym, co cię motywuje.

Zachęć swoją randkę do podzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami i powstrzymaj się od ich oceny – to zwiększyłoby presję; raczej poproś o więcej jego myśli i uczuć, aby rozmowa była jeszcze bardziej autentyczna. Celem jest przeprowadzenie pierwszej rozmowy na randce, która pomoże ci poczuć się połączonym. Jeśli to zrobisz, będziesz chciał drugą randkę. Jeśli nie, to nie.

Ponieważ pragnienie związku jest zakorzenioną ludzką potrzebą, pierwsze randki są dla nas ważne. Najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie presji jest pamiętanie, że pierwsza randka to nie sytuacja typu „zrób albo umrzyj”, ale okazja ty mieć zabawa i poznaj kogoś, kto może ulepszyć twoje życie, a nawet jeśli to nie wyjdzie, zawsze będzie więcej randek. Kiedy umawiasz się na randki zgodnie z tymi zasadami, poczujesz mniejszą presję podczas pierwszej randki i będziesz się dobrze bawić, kiedy to najważniejsze!

dr Hendrie Weisinger jest światowej sławy psychologiem, pionierem w dziedzinie zarządzania presją, pomysłodawcą szkoleń krytycznych i autorem dwóch bestsellerów New York Timesa. Konsultował i rozwijał programy dla kilkudziesięciu firm z listy Fortune 500 i agencji rządowych oraz wykładał w programach Executive Education i Executive MBA w Wharton, UCLA, NYU, Cornell, Penn State i MIT. Jego prace były wielokrotnie prezentowane w ogólnokrajowych mediach, w tym w Sekcji Biznesu Niedzielnego The New York Times oraz w licznych publikacjach. Jego nowa książka i ostatni bestseller NY Times Performing Under Pressure: The Science of Doing Your Best When It Matters Most. Przeczytaj więcej o jego pracy tutaj.